навигация

 

Упражнения гимнастики

Гимнастические упражнения для похуденияВсе мы знаем знаменитую песню Высоцкого о пользе утренней гимнастики. Великий бард немного преувеличил, рассказав о пользе утренней гимнастики в смешном тоне, но в одном он был совершенно прав – упражнения гимнастики помогают сохранить бодрость и здоровье. В свое время в нашей стране существовал своего рода культ утренней гимнастики. Звуки бодрой музыки доносились практически из каждого окна, сопровождаемые голосом диктора. В каждой семье детей приучали к тому, чтобы регулярно выполнять упражнения гимнастики, и, возможно, благодаря этому наши мамы и папы были намного здоровее нас.

Польза утренней гимнастики

Гимнастика, безусловно, полезна, и с этим вряд ли кто-нибудь станет спорить. Вот только большинство из нас так и не решается сделать ее ежедневной. Виной тому, как правило, лень. Так сложно бывает утром встать с постели и приступить к выполнению упражнений гимнастики, гораздо приятнее понежится в постели и подремать. Но если вначале заниматься тяжело, то постепенно это войдет в привычку, и вы уже не сможете представить, как раньше обходились без гимнастики. Давайте разберемся, в чем же состоит польза гимнастики для здоровья человека?

  • Комплекс упражнений утренней гимнастики, выполняемый регулярно, позволяет надолго сохранить подвижность суставов и позвоночника, придать тонус мышцам и поддерживать тело в хорошей физической форме.
  • В результате выполнения комплекса упражнений утренней гимнастики, мозг получает отличный заряд бодрости, который сохраняется еще в течение 10 часов после зарядки. Не зря утренняя гимнастка получила такое название, она буквально «заряжает» организм.
  • Выполнение комплекса упражнений утренней гимнастики способствует тому, что  органы начинают работать в активном режиме, течение крови по венам убыстряется. Это очень важно, поскольку во время сна все процессы в организме замедляются. Если ждать, пока организм сам проснется, на это может уйти достаточно долгое время. А упражнения гимнастики позволяют добиться этого за 15-20 минут.
  •  Гимнастика «запускает» обмен веществ и, таким образом, препятствует возникновению ожирения и связанных с ним проблем.

Как видно, упражнения гимнастики способны значительным образом улучшить работу организма. А учитывая малоподвижный образ жизни, который ведет большинство из нас, эти 15-20 минут в день подарят ему хотя бы немного движения. Стоит сказать, что помимо утренней гимнастики существуют и другие ее виды, например, специальная гимнастика для похудения.

Гимнастические упражнения для похудения

Слово «гимнастика» в переводе с греческого означает не что иное, как «физические упражнения». Это значит, что гимнастические упражнения – это любые упражнения, заставляющие наше тело работать. В равной степени гимнастикой можно назвать и прыжки с шестом или на батуте, а также любые упражнения с другими спортивными снарядами. Сегодня в свете последних тенденций в спорте, когда многие из нас стремятся сбросить вес, появилось новое направление гимнастики, получившее название «слимнастика». Это гимнастические упражнения для похудения, выполняя которые можно добиться быстрого и эффективного снижения веса.

Гимнастика для похудения сочетает в себе традиционную гимнастику и аэробные упражнения, позволяющие сжигать калории. Этот комплекс упражнений отличается выраженным тонизирующим эффектом. Благодаря включению в него упражнений гимнастики, можно тренировать гибкость и силу, а во время аэробных упражнений происходит эффективное сжигание жировых отложений. Гимнастические упражнения для похудения уже доказали свою эффективность, несмотря на относительно небольшой возраст «слимнастики».

Упражнения спортивной гимнастики

Спортивная гимнастика – одно из старейших спортивных направлений. Она является той основой, на которой были построены многие новые методики в спорте и фитнесе. В отличие от многих других видов спорта, гимнастика помогает гармонично формировать фигуру. Обычно гимнасты могут похвастаться отличной фигурой, при этом все мышцы развиты пропорционально, в отличие, например, от перекачанных любителей тренажерных залов.

Упражнений спортивной гимнастики существует много. Они включают упражнения на брусьях, прыжки, упражнения на бревне, упражнения на «коне», на кольцах, а также вольные упражнения. Мужские и женские упражнения спортивной гимнастики различаются. Так, например, женщины не выполняют упражнения на брусьях или на кольцах.

Любое из упражнений спортивной гимнастики может быть использовано для ежедневных тренировок, поскольку каждое из них способствует развитию определенной группы мышц. Спортивная гимнастика особенно показана детям, поскольку данный вид спорта помогает развивать тело, и укрепляет дух.

Нужно сказать, что сегодня спортивная гимнастика не преподается в элитных спортклубах. Для них существуют специальные групповые программы, которые разрабатываются с учетом потребностей клиентов. Но, тем не менее, забывать об этом замечательном виде спорта не стоит. Спортивная гимнастика доказала свою эффективность в течение того долгого времени, что она существует.

Такая разная гимнастика

Упражнения спортивной гимнастики Как видно, гимнастика может быть разной. Она помогает не только зарядиться бодростью, но даже похудеть и развить мышцы. Для тех, кто действительно следит за своим здоровьем, гимнастика никогда не потеряет своей актуальности, если ей будет выделяться хотя бы 20 минут в день.

Если вы не планируете всерьез заниматься спортивной гимнастикой, сделайте обязательной регулярную утреннюю зарядку. Уже через некоторое время вы почувствуете положительные изменения в своем самочувствие. И если эти упражнения гимнастики не помогут вам накачать мышцы, то сохранить бодрый настрой, энергичность и оптимизм помогут, без сомнения. Гимнастика – отличный способ всегда выглядеть наилучшим образом и идти по жизни с улыбкой. Попробуйте на себе этот замечательный способ надолго сохранить здоровье и всегда оставаться полным сил.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх