навигация

 

Упражнения для шеи

Упражнения для мышц шеиЛебединая шея всегда считалась показателем женской красоты. Эта часть тела, к сожалению, редко поддается коррекции, и если бог не наградил вас длинной шеей, наивно думать, что ее можно будет удлинить. Хотя, нужно признать, что некоторые африканские племена нашли выход из подобной ситуации и готовы поспорить с природой. Там маленьким девочкам на шею надевают специальные круги, каждый раз добавляя новый. В результате шея действительно удлиняется, вот только ходить без своих «шейных обручей» женщины уже не могут. Мышцы шеи настолько ослабляются, что выполнять свою физиологическую функцию – удерживать голову, шея не в состоянии.

В наших краях подобные эксперименты с женским телом не проводятся, но стоит признать, что формированию мышечного корсета этой части тела уделяется гораздо меньше внимания, чем следовало бы. Упражнения для шеи редко становятся обязательными в нашей системе тренировок. Результат подобного отношения, что называется, на лицо. Различные проблемы с шейным отделом позвоночника становятся практически нормой. А ведь от состояния этой части нашего тела во многом зависит питание головного мозга. Незначительные проблемы с шеей со временем могут перерасти в серьезные, для решения которых придется приложить гораздо больше усилий, без гарантии того, что они будут полностью устранены. Чтобы предотвратить подобную ситуацию, следует взять на вооружение упражнения для шеи и выполнять их так же регулярно, как и упражнения для других зон тела.

О важности шейных мышц

Только представьте, что было бы, если бы у нас не было шеи. Это во многом ограничило бы наши возможности. Прежде всего, мы не могли бы смотреть по сторонам, вертеть головой, смотреть себе под ноги. Мышцы шеи работают практически постоянно, чем бы вы ни занимались. В результате сохранения долгого неподвижного положения, что сопровождает различную сидячую работу, в шейном отделе позвоночника может развиться остеохондроз, который станет причиной постоянных болевых ощущений. Развивать мышцы шеи стоит еще и с эстетической точки зрения, ведь это та часть тела, которая не скрыта одеждой. Кроме того, регулярное выполнение упражнений для шеи позволяет значительно улучшить состояние кожи в этой области, а для представительниц прекрасного пола это одна из распространенных проблем. Шея выдает возраст женщины, поэтому задумываться о ее красоте нужно начинать как можно раньше.

Упражнения для укрепления шеи при остеохондрозе

Остеохондроз – неприятное заболевание, которое легче предотвратить, чем лечить. Оно вызывается застойными явлениями, возникающими вследствие ограничения подвижности шеи. А к этому нас приучают с детства. Вспомните, как в школе нас заставляли «не вертеть головой» и «смотреть на доску». Постепенно в шейном отделе позвоночника происходят деформации, что нарушает циркуляцию крови и приводит к более серьезным осложнениям. Упражнения для укрепления шеи позволят избежать этих неприятных последствий. Их основной целью является сохранение подвижности этой части тела. Упражнения для укрепления шеи могут включать в себя:

  • Наклоны головы вперед и назад
  • Повороты головы вправо и влево
  • Вращательные движения головой в одну и в другую сторону
  • Наклоны головы поочередно к одному и другому плечу

Упражнения для укрепления мышц шеи позволят сохранить подвижность позвонков и, таким образом, обеспечить нормальный кровоток в этой части тела. Упражнения для укрепления мышц шеи рекомендуется выполнять ежедневно, а если ваша работа не отличается подвижностью и требует долгого сидения перед экраном монитора, то такие упражнения для шеи можно выполнять по мере того, как вы чувствуете в них необходимость.

Силовые упражнения для шеи

Помимо укрепления мышц шеи, часто возникает необходимость выполнять такие упражнения для мышц шеи, которые бы улучшили ее форму. Они несколько отличаются от простых упражнений для укрепления шеи. Различие состоит в том, что для силовых упражнений для шеи используется сопротивление, чтобы заставить мышцы работать в полную силу. Чаще всего сопротивление создается руками, путем надавливания на определенные отделы головы. В результате упражнения для мышц шеи становятся более эффективными и позволяют формировать мышечный рельеф.

Естественно, редкая женщина мечтает иметь такую же накаченную шею, как у профессиональных культуристов, но несколько улучшить форму своей шеи желают многие представительницы прекрасного пола. А это становится возможным в том случае, если выполнять силовые упражнения для мышц шеи.

  • Опустите голову вниз. Руки положите на голову, и, преодолевая их усилие, медленно поднимите голову.
  • Положите руки на лоб, затем опускайте голову к груди, невзирая на усилия рук.
  • Наклоните голову к плечу. Удерживая ее рукой в таком положении, медленно поднимите голову. Повторите упражнение, наклонив голову к другому плечу.
  • Выполните предыдущее упражнение наоборот. Упритесь рукой в голову и старайтесь наклонить ее к плечу. Повторите в другую сторону.

Упражнения для укрепления шеиЭти упражнения для шеи помогают значительно улучшить рельеф мышц, подтянуть кожу и укрепить шейный отдел позвоночника. Не стоит опасаться, что с их помощью можно «перекачать» шею. На самом деле, профессиональные спортсмены для того, чтобы добиться нужного им результата, используют гораздо более серьезные утяжеления в виде различных свободных весов.

Таким образом, упражнения для шеи являются обязательными не только для улучшения ее формы, но и для сохранения здоровья этой важной части тела. Если вы хотите никогда не знать проблем с шейным отделом позвоночника, не испытывать головных болей, связанных с недостаточным питанием мозга, а также сохранить свою шею молодой, возьмите на вооружение комплекс упражнений для шеи. Тогда вы сможете с гордостью демонстрировать эту часть своего тела окружающим, будучи уверенным, что выглядит она наилучшим образом. Сделать свою шею красивой и здоровой может каждый, приложив для этого определенные усилия.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх