навигация

 

Сауна для похудения: долой лишние килограммы!

Сауна для похуденияКак известно, для того, чтобы добиться результатов в борьбе с лишним весом, необходим комплексный подход. Чаще всего он включает в себя изменение рациона и добавление регулярной физической нагрузки. Кроме того, специалисты могут порекомендовать особые косметические процедуры по уходу за телом, а также посещение сауны. Несмотря на то, что сауна оказывает в первую очередь расслабляющий эффект, она является также весьма эффективной и в вопросе похудения. Правда, для того, чтобы посещение сауны пошло на пользу, нужно соблюдать некоторые правила. Об этом, и о том, как сауна воздействует на организм, мы и поговорим в этой статье.

Польза сауны для здоровья

О том, что регулярное посещение сауны способно значительно повысить сопротивляемость организма болезням, знали еще наши предки. Не зря посещение бани было для них обязательным с самого раннего детства. Тогда вряд ли кто-то рассматривал пользу сауны для похудения, скорее люди отмечали замечательное воздействие, которое оказывает сауна на кожу, а также бодрость, которая сопровождает тех, кто регулярно парится.

Посещение сауны это, прежде всего, замечательный способ расслабиться как физически, так и психически. Такая «разгрузка» в конце рабочей недели поможет вам сохранять душевное равновесие в трудные серые будни. Смена высокой и низкой температур является тренировкой иммунитета, способствует укреплению сердечно сосудистой системы, а также ускоряет кровообращение, повышая тем самым скорость обменных процессов. В результате из организма выводятся шлаки и токсины, что благотворно сказывается на состоянии кожи и на самочувствии в целом.

Таким образом, сауна, безусловно, полезна, а сегодня уже ни у кого не вызывает сомнений, что сауна для похудения столь же необходима, как и многие другие косметические процедуры. Эффект сауны для похудения обусловлен тем, что под воздействием высокой температуры широко открываются поры, интенсивно выводятся шлаки и лишняя жидкость. В процессе такого очищения нормализуются обменные процессы, что приводит к потере лишних килограммов.

Сауна для похудения: основные правила

Сауна будет весьма эффективной для похудения, но для этого нужно соблюдать определенные правила. Посещение сауны полностью исключает «веселое» времяпровождение, подразумевающее спиртные напитки и всякие «вкусняшки». Если вы собираетесь использовать сауну как способ борьбы с лишними килограммами, то отправляться туда следует на полупустой желудок.

  • Перед тем, как зайти в сауну, примите теплый душ, чтобы подготовить кожу.
  • На голову оденьте специальную шапочку, поскольку влияние горячего воздуха неблагоприятно сказывается на волосах. Можно обернуть волосы полотенцем.
  • Время нахождения в парной не должно превышать 10 минут. Специалисты рекомендуют для похудения посещать парную часто, оставаясь там недолго, оптимально 6-7 минут. После чего нужно устроить себе 15 минутный отдых.
  • Начинать свое продвижение наверх в парной рекомендуют с самой нижней полки, поскольку наверху температура намного выше и вам может стать дурно.
  • Температура в парилке не должна превышать 60-90 градусов. После выхода из парной некоторые рекомендуют не бросаться сразу под душ, а выдержать некоторое время, сохраняя высокую скорость обмена веществ, полученную в результате посещения парной.
  • Чтобы сполоснуться после посещения парной используйте теплый душ, холодный может стать серьезным испытанием для вашего организма.
  • После того, как вы закончили свое пребывание в сауне, лучше некоторое время не употреблять пищу, а ограничиться стаканом теплого чая. Через час-полтора можно перекусить чем-нибудь легким.
  • Посещайте сауну для похудения не реже 1 раза в неделю.

Посещение сауны для похудения не должно стать самоцелью. Гораздо важнее в сауне расслабиться и получить положительные эмоции, а похудения станет «побочным» эффектом посещения сауны наряду с отличной кожей и прекрасным настроением.

Отзывы о сауне для похудения

Инфракрасная сауна для похуденияБольшинство из тех, кто регулярно посещают сауну, оставляют положительные отзывы о сауне для похудения. Согласно им, за одно посещение сауны можно легко избавиться от 1-2 кг лишнего веса. Правда, следует отметить, что в большей степени такая потеря веса обусловлена потерей лишней жидкости. Но, как показывают отзывы о сауне для похудения, регулярные походы в сауну способны нормализовать обмен веществ и сделать потерю веса стабильной. Но это возможно лишь тогда, когда сауна занимает такое же место в вашем распорядке, как спортивный клуб или утренняя пробежка.

Инфракрасная сауна для похудения

Относительно недавно на рынке появились инфракрасные сауны. От обычных они отличаются тем, что разогрев кабины в них происходит за счет инфракрасного излучения. Преимуществом таких саун стало то, что они оказывают на организм такое же воздействие, как и сильно прогретый влажный воздух, но при этом находящийся внутри человек не испытывает дискомфорта. Инфракрасное излучение способно активизировать обменные процессы на клеточном уровне не хуже, чем обычное нагревание. Но, если обычная сауна противопоказана, например, людям, страдающим заболеваниями сосудов, то инфракрасная сауна не принесет вреда. А вот насколько эффективна инфракрасная сауна для похудения?

Не нужно витать в облаках. Эффект сауны для похудения, вне зависимости от типа сауны, будет только тогда, когда человек поменяет свой привычный жизненный уклад. Станет правильно питаться, займется спортом, перестанет надеяться на то, что в один прекрасный день лишние килограммы сами собой исчезнут. В этом случае любая сауна будет полезной и поможет быстрее добиться результата. А вот доверять сказкам о том, как с помощью сауны удалось сбросить 10 кг, лежа на диване и питаясь плюшками, конечно же не стоит. Такие отзывы о сауне для похудения не более чем выдумки. В целом же можно заключить, что посещение сауны для похудения и для укрепления здоровья является действительно отличным и безопасным способом.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх