Как правильно употреблять семена льна и льняную муку для похудения?

Семена льна используются в лечебных целях еще со времен Гиппократа. Именно он впервые записал рецепт специального отвара, который помогал при заболеваниях желудка. С тех пор это средство активно использовалось в народной медицине, но никто тогда не думал применять семена льна для похудения. Наши предки редко страдали лишним весом, это была проблема, свойственная в основном богачам.

Сегодня мир изменился, и лишний вес перешел из разряда редкой патологии в широко распространенную проблему. Для борьбы с лишним весом изобретаются новые препараты, в то же время, гораздо безопаснее воспользоваться опытом наших предков и использовать натуральные средства, безопасные для здоровья. Семена льна, как выясняется, обладают всеми необходимыми свойствами для того, чтобы потеря веса проходила эффективно и без осложнений. Как именно семена льна способствуют похудению?

Польза семян льна для похудения

Семена льна – продукт, отличающийся богатым витаминно-минеральным составом. В них содержатся такие вещества, как селен, лецитин, витамины группы Р, Е, А и В, а также растительные гормоны. Важно, что помимо полезных витаминов, семена льна богаты растительным белком и клетчаткой, именно эти вещества делают их надежными помощниками в борьбе с лишним весом. Похудение при употреблении семян льна обусловлено несколькими факторами:

• Употребление льняных семян для похудения приводит, прежде всего, к нормализации деятельности кишечника. Входящая в их состав растительная клетчатка способствует эффективному очищению кишечника. При этом, в отличие от многих современных слабительных, семена не нарушают кишечную микрофлору и оказывают мягкий эффект. Более того, льняные семена, попадая в желудок и кишечник, обволакивают внутреннюю поверхность этих органов и защищают от агрессивного воздействия пищи и способствуют заживлению мелких язв и других нарушений слизистой, если они есть.
• Вторым фактором, позволяющим говорить о семенах льна для похудения как об уникальном природном средстве, является их способность подавлять аппетит. Это происходит за счет растительного белка, входящего в состав семян. Употребив льняные семена для похудения, вы почувствуете чувство насыщения, поскольку в желудке семена разбухнут. После этого во время обеда у вас уже не будет такого «зверского» аппетита, который вынуждает съедать гораздо больше необходимого объема пищи. Вы перестанете переедать, и со временем объем желудка значительно сократится, что приведет к потере лишних килограммов.

Как правильно употреблять семена льна для похудения?

Льняные семена для похудения можно употреблять в сыром измельченном виде, добавляя их в привычные блюда. При этом нужно помнить, что разбухание семян происходит под воздействием большого количества воды, поэтому пить нужно как можно больше. В сутки рекомендуется употреблять не более 50 г сырых семян льна. Превышать рекомендованную дозу нельзя, это может привести к возникновению проблем с печенью. Курс употребления семян льна для похудения не должен превышать 3-х месяцев, после чего рекомендуется сделать перерыв на 30 дней.

Льняную муку для похудения, представляющую собой мелко измельченные семена льна, можно добавлять в салаты, супы, тушеные овощи, тесто, фарш и пр. Норма льняной муки для похудения составляет не более 1 ст. л. в сутки. Как показывают отзывы о семенах льна для похудения, употребление льняной муки позволяет избавиться от 2 - 3 килограмм в месяц! Есть и более сложные рецепты приготовления семян льна для борьбы с лишним весом. Чаще всего из семян готовят отвар, настой, кисель, а также употребляют их с кефиром.

• Для приготовления отвара берут столовую ложку сырых семян и заливают их стаканом кипятка. Затем смесь ставят на маленький огонь и варят в течение получаса, постоянно помешивая. Затем отвар снимают с огня и остужают. Применять его следует по 150 мл перед едой.
• Настой из семян льна готовить намного проще. Столовую ложку семян бросают в термос и заливают их двумя стаканами кипятка. Настой нужно оставить в термосе на ночь, а утром уже можно принимать готовый настой. Пить настой рекомендуется по половине стакана перед едой в течение 10 дней.
• Льняной кисель готовят на основе любого киселя, который вы любите. В горячий кисель добавляют измельченные семена льна или льняную муку для похудения и употребляют перед едой. Кисель отлично справляется с чувством голода, поэтому пить его можно в любое время дня.
• Для похудения можно также приготовить кефир с льняными семенами. 1 ст. л. мелко измельченной льняной муки для похудения смешивается с 1% кефиром. Употреблять полученный напиток можно вместо ужина или другого основного приема пищи.

Противопоказания

Семена льна достаточно сильное средство, поэтому употреблять их для похудения можно далеко не всем. Худеть с помощью льняных семян не стоит, если у вас есть такие патологии, как:

• гепатит и цирроз печени;
• заболевания кишечника в острой стадии;
• сахарный диабет;
• кератит;
• заворот кишок;
• хронический холецистит в стадии обострения.

Употребление семян у людей с подобными патологиями может вызвать обострение заболеваний и ухудшить самочувствие.

Отзывы о семенах льна для похудения

Согласно отзывам о семенах льна для похудения, они помогают в первую очередь нормализовать работу кишечника, что сразу же отражается на массе тела. Благодаря улучшению работы кишечника и его очищению от шлаков и токсинов, значительно улучшается состояние кожи. Легче всего употреблять льняные семена в виде муки, добавляя ее в обычные блюда. При этом, как свидетельствуют отзывы о семенах льна для похудения, чувство насыщения приходит гораздо раньше. В то же время очень важно не злоупотреблять этим средством, ведь часто бывает, что об имеющихся проблемах со здоровьем мы и не предполагаем, а употребление семян льна для похудения в больших количествах может вызвать обострение имеющихся скрытых заболеваний. Поэтому лучше всего перед тем, как начинать употреблять семена льна, проконсультироваться со своим врачом.