навигация

 

Как эффективно убрать живот: основные методы

Как эффективно убрать животПроцесс избавления от лишнего жира в области живота ориентировочно занимает от двух недель до месяца. Дело все в том, что именно зона живота и бедер является наиболее проблемной. Поэтому, чтобы ответить на вопрос: “Как эффективно убрать живот?”, для начала необходимо разобраться со своими мотивами. Процесс похудения потребует от вас концентрации на решении проблемы и терпения на пути достижения своей цели. Самый эффективный способ убрать живот заключается в комплексном подходе. Другими словами, для того, чтобы избавиться от выступающего живота, для начала следует очистить кишечник, а также регулярно выполнять физические упражнения и придерживаться правил здорового питания.

Как эффективно убрать живот с помощью очищения желудка?

Именно в кишечнике скапливается большое количество вредных шлаков, которые, разлагаясь, загрязняют организм. В качестве защиты от данного процесса выступает водно-жировой слой, который впитывает в себя ядовитые шлаки, тем самым оберегая внутренние органы от загрязнения и предоставляя им возможность нормально функционировать.

Клизма – проверенный временем, наиболее доступный метод очищения кишечника. Сегодня в обществе присутствуют некоторые предубеждения на счет данного метода, но это не делает его менее эффективным. Итак, клизма должна быть вместительностью на один-два литра воды, в которую необходимо добавить столовую ложку соли без горки.

Ставить клизму рекомендуется через день. Продолжительность терапевтического курса составляет две недели. В результате желудок очистится от шлаков, а объем живота существенно уменьшится.

Физические упражнения

Самый эффективный способ убрать живот Физическая нагрузка – эффективный способ убрать живот и подтянуть мышцы, а также вернуть тонус растянувшейся коже. Чтобы предупредить образование “растяжек”, достаточно регулярно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц пресса.

Эффективное похудение живота обеспечит гимнастический обруч. Он прекрасно разогревает мышцы, способствует стимуляции обмена веществ в организме за счет повышения кровообращения. Поэтому перед выполнением упражнений на пресс рекомендуется в течение некоторого времени покрутить обруч.

Что касается упражнений для укрепления мышц пресса, то здесь самым эффективным способом убрать живот по-прежнему остается выполнение поднятий туловища к согнутым коленям с руками за головой. Во время выполнения упражнения рекомендуется придерживаться одинакового темпа. Выполняйте максимальное количество подъемов (последние 10 подъемов должны выполняться через “не могу”). Женщинам достаточно подниматься от пола на 45-50 градусов. Количество подходов следует установить самостоятельно, исходя из возможностей, физической подготовки и общего самочувствия.

Как эффективно убрать живот с помощью правильного питания?

Для того чтобы обеспечить эффективное похудение живота, вовсе не обязательно придерживаться строгих диет или голодать. Достаточно четко определить и сформулировать для себя основные принципы правильного питания и следовать им. Для этого в первую очередь из рациона следует исключить жирные продукты, сладости, высококалорийные хлебобулочные изделия, включая белый хлеб.

Для эффективного похудения необходим интенсивный водообмен. Другими словами, нужно пить как можно больше простой воды без газов или зеленого чая без сахара. Мочегонные травы помогут при наличии проблем с мочевыделительной системой.

Общие рекомендации

Когда вы добьетесь желаемого результата, помните, что приобрести потерянные килограммы очень легко. Поэтому, чтобы повторно не проходить через все вышеописанные процедуры, продолжайте следить за своим рационом питания, а также не забывайте о регулярных занятиях спортом. Выбирайте наиболее приемлемый для вас вид физической нагрузки: бассейн, бег, тренажерный зал, велопрогулки.

Для некоторых людей желание избавиться от лишнего веса со временем превращается в навязчивую идею, что может привести к серьезным, а порой и необратимым последствиям для здоровья организма. Поэтому спокойно относитесь к своей проблеме и целенаправленно идите к поставленной цели, при этом, не забывая, что главное – это здоровье.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх