навигация

 

Лучшие рецепты супов для похудения

Тыквенный суп для похуденияМногие люди, услышав что-нибудь о диетических супах, думают, что их назначают, прежде всего, в качестве лечебной диеты при болезнях ЖКТ и других проблемах со здоровьем. Однако в последнее время такие супы стали часто использоваться для борьбы с лишним весом, и такой подход оказался весьма эффективным. Соблюдать диету на супах для похудения легко, ведь любые супы насыщают, даже если содержат минимум калорий.

Польза суповых диет

Тем, кто не хочет подвергать себя жестким ограничениям в пище, идеально подойдет похудение при помощи супов. Такая диета предполагает употребление низкокалорийных супчиков, приготовленных по особым рецептам.

Овощной отвар, являющийся основой супов для похудения, прекрасно очищает печень, выводя из нее шлаки и токсины. Овощи и зелень богаты витаминами и минералами, которые помогают организму расщеплять лишние калории и сжигать жир. Такие овощи, как лук, петрушка и сельдерей, не только активизируют процесс расщепления жиров, но и требуют от организма высоких энергетических затрат, так как, несмотря на минимальное содержание калорий, перевариваются они достаточно долго.

Согласно отзывам о супах для похудения, питаясь ими и соблюдая все необходимые правила, за неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса. При всей своей эффективности диеты на низкокалорийных супах являются очень мягкими. Безопасность подобных диет позволяет применять их даже лицам с некоторыми хроническими заболеваниями. Кроме того, употребление диетических супов способствует очищению организма и улучшению самочувствия человека. Вот почему такая диета считается одной из самых комфортных и безопасных для организма.

Основные правила суповой диеты

Чтобы добиться желаемого эффекта с помощью суповой диеты, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Во время такой диеты следует придерживаться правильного режима питания. Ешьте небольшими порциями, но часто, – минимум 3-4 раза за день. Это ускорит процесс похудения и избавит вас от риска развития проблем с ЖКТ.
  • Постарайтесь свести к минимуму количество соли в своем рационе.
  • Еще одним важным моментом является правильный психологический настрой. Придерживаясь суповой диеты, воспринимайте ее не как тяжелую обязанность, а как прекрасную возможность обрести желаемые формы и очиститься от шлаков. Получив положительный импульс, ваш организм будет активнее избавляться от лишних жиров.
  • Тем, кто хочет быстро похудеть, рекомендуется 2-4 дня питаться только супчиком для похудения, исключив при этом все остальные продукты. Если за неделю вам удастся избавиться от 5 кг лишнего веса, но вы хотите сбросить еще больше, можете спокойно продолжать диету. Если же потеря веса составила более 6 кг, сделайте недельный перерыв.
  • Избавившись от нескольких лишних килограммов при помощи суповой диеты, пересмотрите свой ежедневный рацион питания и хотя бы на первое время исключите из него те продукты, которые могут способствовать возвращению лишнего веса.

Суповые диеты могут быть весьма разнообразными. Такую диету можно соблюдать достаточно долго, если чередовать различные варианты низкокалорийных супов. Чаще всего супчики для похудения варят из овощей (лука, сельдерея, болгарского перца, помидоров, моркови, цветной или белокочанной капусты), зелени и пряностей. 

Луковый суп для похудения: рецепт

Луковый суп для похуденияСогласно отзывам, суп для похудения с луком позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса за неделю. При этом объем супа, который можно съедать за день, не ограничен. Употребление лукового супа способствует уменьшению объемов жировых отложений, а также улучшению работы органов ЖКТ. Переносится такая диета достаточно легко. 

Ингредиенты:

  • 6 луковиц;
  • 2 сладких перца;
  • 0,5 кг капусты;
  • 3 помидора;
  • 1 пучок сельдерея.

Мелко порезав все овощи, поместите их в кастрюлю и налейте туда 1,5 л воды. Доведите суп до кипения, после чего убавьте огонь и варите его до готовности овощей. Добавьте соль и другие специи, снимите кастрюлю с огня и дайте супу настояться около получаса.

Тыквенный супчик для похудения

Тыква считается одним из самых диетических продуктов. Она богата витаминами В, С и Е, а также каротином и пектиновыми веществами, которые помогают вывести из организма холестерин и токсины. Кроме того, тыква содержит в большом количестве соли калия, способствующие выведению из организма излишков воды и регулированию водно-солевого обмена. Рецепт супа для похудения из тыквы достаточно прост, но получается он невероятно вкусным и сытным.

Ингредиенты:

  • 100 г тыквы;
  • 2 болгарских перца;
  • 100 г кабачков;
  • 1 морковь;
  • 2 помидора;
  • 2 луковицы;
  • 1 ст. ложка растительного масла;
  • зелень и соль по вкусу.

Порезав кубиками тыкву, кабачок, морковь, 1 перец и 1 луковицу, поместите их в кастрюлю, залейте 1,5 л воды и варите на слабом огне. Когда овощи будут почти готовы, добавьте к ним нарезанные кубиками помидоры. Мелко порезав оставшиеся перец и лук, обжарьте их в масле и заправьте этой поджаркой суп. Перед тем, как снять суп с плиты, посолите его и добавьте измельченную зелень.

Рецепт супа для похудения из сельдерея

Сельдерей богат витаминами В и С, солями калия и полезными кислотами. Согласно отзывам о супе для похудения из сельдерея, употребляя его ежедневно в течение нескольких дней, женщины замечают его омолаживающее и тонизирующее действие на организм. Обладая мочегонным эффектом, сельдерей помогает улучшить обмен веществ и вывести из организма лишнюю жидкость, что очень важно в процессе похудения. Кроме того, на переваривание сельдерея организм тратит гораздо больше энергии, нежели он получает после его усвоения.

Ингредиенты:

  • 1 корень сельдерея;
  • 400 г стручковой фасоли;
  • 1 небольшой кочан капусты;
  • 4 луковицы;
  • 2 болгарских перца;
  • 5 помидоров;
  • 4 моркови;
  • 1,5 л томатного сока.

Порезав все овощи соломкой, поместите их в кастрюлю и залейте томатным соком. Если овощи не будут полностью покрыты жидкостью, долейте в кастрюлю необходимое количество воды. На сильном огне доведите суп до кипения, после чего убавьте огонь и варите его под закрытой крышкой в течение 15 минут.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх