Несмотря на то, что лимон является заграничным фруктом, ему удалось занять достойное место на наших кухнях. Этот цитрус активно используется не только для приготовления различных блюд и напитков, но и в качестве ценного компонента косметических процедур. Не стоит забывать о народной медицине: добрая половина всех целебных рецептов не обходится без мякоти, цедры или сока лимона. В наши дни популярным становится и похудение с помощью лимона.
Содержание:
Как все цитрусовые, лимон относится к диетическим продуктам. Калорийность одного плода средних размеров не превышает 20 ккал. В лимоне содержится большое количество органических кислот, которые улучшают процесс пищеварения, ускоряют расщепление углеводов и жиров, а также препятствуют накоплению жировых клеток. Также лимон содержит пищевые волокна, благоприятно воздействующие на работу кишечника и ускоряющие насыщение организма. Кроме того, этот цитрус богат витаминами группы В, А, С, Е, РР, железом, калием, фтором, кальцием, медью, магнием, цинком, марганцем и фосфором.
Благодаря всем этим витаминам и минералам, а также эфирным маслам, пектинам и другим составляющим лимона, он оказывает благоприятное воздействие на все системы организма. Польза лимона для похудения проявляется в следующих свойствах фрукта:
Польза лимона для похудения видна невооруженным глазом, однако его весьма проблематично есть в чистом виде – слишком уж он кислый. Как же тогда употреблять лимон?
Множество методик похудения при помощи лимона предлагают использовать его сок. Этот сок добавляется во всевозможные напитки из лимона для похудения, рецепты которых можно встретить в больших количествах на просторах интернета.
Популярные жиросжигающие напитки с лимоном могут также содержать воду, зеленый чай, имбирь, мяту, корицу, мед, петрушку, огурец, и т.д. Согласно отзывам о лимоне для похудения, самым приятным и при этом лаконичным сочетанием является вода или зеленый чай с добавлением меда и лимонного сока. Также лимон является одним из компонентов такого популярного напитка, как вода Сасси (состоит из лимона, воды, имбиря, огурца и петрушки).
Полезно также начинать свой день со стакана обычной воды с долькой лимона – этот напиток прекрасно освежает, бодрит, запускает метаболические процессы и готовит пищеварительную систему к утреннему приему пищи.
Воду с лимоном рекомендуется пить с утра. Для человека с массой тела до 70 кг одна порция составляет сок половины лимона, разведенный стаканом воды. За день нужно выпивать по 2 такие порции. Для людей с весом более 80 кг объем лимонного сока следует удвоить, выжав в стакан с водой весь лимон.
Существует еще одна эффективная методика применения лимона для похудения, рецепт которой максимально прост. В 1-й день такой диеты нужно пить воду с соком, выжатым из одного лимона (1 лимон на стакан воды), во 2-й день – два стакана воды с соком 2-х лимонов и т.д. всю неделю. Таким образом, каждый день в течение 7 дней увеличивайте количество лимонов на один. Восьмой день сделайте разгрузочным. В этот день есть и пить ничего нельзя, кроме лимонно-медового напитка. Для его приготовления в 3 л воды разведите сок 3-х лимонов и добавьте туда 3 ст. ложки меда. Этот объем нужно медленно пить в течение всего дня. В 9-й день диеты следует выпить 7 стаканов воды с лимоном, в 10-й день – 6 стаканов и так далее на протяжении 7 дней до одного стакана. Кроме лимонного напитка, в течение дня следует употреблять мякоть лимона, добавленную к различным блюдам.
В течение всех 14 дней диеты ограничений в пище нет (кроме разгрузочного дня), то есть можно есть все, что захочется. Но все же в этот период рекомендуется придерживаться ряда правил. Прежде всего, не забывайте употреблять воду с лимоном по утрам (натощак перед завтраком). Кроме лимонного напитка, старайтесь пить как можно больше простой воды (не менее 6 стаканов за день). Также следует исключить из своего рациона такие напитки, как черный чай, кофе, ненатуральные соки и различные газировки.
Эфирное масло лимона, как и его сок, обладает целым рядом полезных свойств. Оно является эффективным средством для профилактики и лечения простудных заболеваний, а также для борьбы с целлюлитом, варикозным расширением вен и лишними килограммами. Масло лимона станет замечательной альтернативой для тех, кому противопоказано употребление свежего лимона и его сока в пищу. Польза лимона для похудения в виде эфирного масла проявляется при использовании его для ароматерапии, массажа и принятия ванн для похудения.
С помощью этого цитруса за месяц можно сбросить до 5-8 кг лишнего веса, совмещая такое похудение с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.
Если же вы не хотите менять свой режим питания, лимон вам не поможет. На просторах интернета встречаются многочисленные отзывы о лимоне для похудения, в которых разочарованные дамы жалуются на то, что съедали ежедневно по несколько лимонов, но так и не похудели.
Запомните, лимоны помогают сбросить вес только в том случае, если вы будете совмещать их употребление с рациональной диетой – питаться качественными продуктами, а также исключать из своего рациона фастфуд, полуфабрикаты, всю вредную, жирную и острую пищу.
Прежде чем прибегать к помощи лимона в борьбе с лишними килограммами, посоветуйтесь о такой возможности с вашим лечащим врачом, так как такой способ похудения подходит не всем. Не следует увлекаться употреблением мякоти и сока лимона тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКТ, почек и печени. Этот цитрус не рекомендован также при чувствительности зубов и предрасположенности к аллергии.