Лимон для похудения: полезные свойства и способы применения

Несмотря на то, что лимон является заграничным фруктом, ему удалось занять достойное место на наших кухнях. Этот цитрус активно используется не только для приготовления различных блюд и напитков, но и в качестве ценного компонента косметических процедур. Не стоит забывать о народной медицине: добрая половина всех целебных рецептов не обходится без мякоти, цедры или сока лимона. В наши дни популярным становится и похудение с помощью лимона.

Польза лимона для похудения

Как все цитрусовые, лимон относится к диетическим продуктам. Калорийность одного плода средних размеров не превышает 20 ккал. В лимоне содержится большое количество органических кислот, которые улучшают процесс пищеварения, ускоряют расщепление углеводов и жиров, а также препятствуют накоплению жировых клеток. Также лимон содержит пищевые волокна, благоприятно воздействующие на работу кишечника и ускоряющие насыщение организма. Кроме того, этот цитрус богат витаминами группы В, А, С, Е, РР, железом, калием, фтором, кальцием, медью, магнием, цинком, марганцем и фосфором.

Благодаря всем этим витаминам и минералам, а также эфирным маслам, пектинам и другим составляющим лимона, он оказывает благоприятное воздействие на все системы организма. Польза лимона для похудения проявляется в следующих свойствах фрукта:

• оказывает выраженное общеукрепляющее воздействие;
• улучшает функциональность почек, печени и органов ЖКТ;
• улучшает обмен веществ;
• нормализует водно-солевой баланс организма, выводя из тела излишки воды и солей;
• способствует расщеплению жиров;
• оказывает мягкий слабительный, мочегонный и потогонный эффект;
• угнетает аппетит;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• регулирует уровень сахара в крови;
• благоприятно воздействует на нервную систему, борется со стрессами, а также повышает умственную активность человека.

Польза лимона для похудения видна невооруженным глазом, однако его весьма проблематично есть в чистом виде – слишком уж он кислый. Как же тогда употреблять лимон?

Напитки с лимоном для похудения: рецепты

Множество методик похудения при помощи лимона предлагают использовать его сок. Этот сок добавляется во всевозможные напитки из лимона для похудения, рецепты которых можно встретить в больших количествах на просторах интернета.

Популярные жиросжигающие напитки с лимоном могут также содержать воду, зеленый чай, имбирь, мяту, корицу, мед, петрушку, огурец, и т.д. Согласно отзывам о лимоне для похудения, самым приятным и при этом лаконичным сочетанием является вода или зеленый чай с добавлением меда и лимонного сока. Также лимон является одним из компонентов такого популярного напитка, как вода Сасси (состоит из лимона, воды, имбиря, огурца и петрушки).

Полезно также начинать свой день со стакана обычной воды с долькой лимона – этот напиток прекрасно освежает, бодрит, запускает метаболические процессы и готовит пищеварительную систему к утреннему приему пищи.

Воду с лимоном рекомендуется пить с утра. Для человека с массой тела до 70 кг одна порция составляет сок половины лимона, разведенный стаканом воды. За день нужно выпивать по 2 такие порции. Для людей с весом более 80 кг объем лимонного сока следует удвоить, выжав в стакан с водой весь лимон.

Лимонная диета для интенсивного снижения веса

Существует еще одна эффективная методика применения лимона для похудения, рецепт которой максимально прост. В 1-й день такой диеты нужно пить воду с соком, выжатым из одного лимона (1 лимон на стакан воды), во 2-й день – два стакана воды с соком 2-х лимонов и т.д. всю неделю. Таким образом, каждый день в течение 7 дней увеличивайте количество лимонов на один. Восьмой день сделайте разгрузочным. В этот день есть и пить ничего нельзя, кроме лимонно-медового напитка. Для его приготовления в 3 л воды разведите сок 3-х лимонов и добавьте туда 3 ст. ложки меда. Этот объем нужно медленно пить в течение всего дня. В 9-й день диеты следует выпить 7 стаканов воды с лимоном, в 10-й день – 6 стаканов и так далее на протяжении 7 дней до одного стакана. Кроме лимонного напитка, в течение дня следует употреблять мякоть лимона, добавленную к различным блюдам.

В течение всех 14 дней диеты ограничений в пище нет (кроме разгрузочного дня), то есть можно есть все, что захочется. Но все же в этот период рекомендуется придерживаться ряда правил. Прежде всего, не забывайте употреблять воду с лимоном по утрам (натощак перед завтраком). Кроме лимонного напитка, старайтесь пить как можно больше простой воды (не менее 6 стаканов за день). Также следует исключить из своего рациона такие напитки, как черный чай, кофе, ненатуральные соки и различные газировки.

Применение эфирного масла лимона для похудения

Эфирное масло лимона, как и его сок, обладает целым рядом полезных свойств. Оно является эффективным средством для профилактики и лечения простудных заболеваний, а также для борьбы с целлюлитом, варикозным расширением вен и лишними килограммами. Масло лимона станет замечательной альтернативой для тех, кому противопоказано употребление свежего лимона и его сока в пищу. Польза лимона для похудения в виде эфирного масла проявляется при использовании его для ароматерапии, массажа и принятия ванн для похудения.

Эффективность лимона для похудения

С помощью этого цитруса за месяц можно сбросить до 5-8 кг лишнего веса, совмещая такое похудение с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

Если же вы не хотите менять свой режим питания, лимон вам не поможет. На просторах интернета встречаются многочисленные отзывы о лимоне для похудения, в которых разочарованные дамы жалуются на то, что съедали ежедневно по несколько лимонов, но так и не похудели.

Запомните, лимоны помогают сбросить вес только в том случае, если вы будете совмещать их употребление с рациональной диетой – питаться качественными продуктами, а также исключать из своего рациона фастфуд, полуфабрикаты, всю вредную, жирную и острую пищу.

Противопоказания

Прежде чем прибегать к помощи лимона в борьбе с лишними килограммами, посоветуйтесь о такой возможности с вашим лечащим врачом, так как такой способ похудения подходит не всем. Не следует увлекаться употреблением мякоти и сока лимона тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКТ, почек и печени. Этот цитрус не рекомендован также при чувствительности зубов и предрасположенности к аллергии.