навигация

 

Калорийность орехов

Калорийность ореховО пользе орехов говорят все больше и больше исследователей, и переоценить их ценность для питания человека очень сложно. Хотя многих людей отпугивает высокая калорийность орехов, полностью исключать их из своего рациона нельзя категорически. Польза орехов во много раз превышает их потенциальный вред.

Орехи являются отличным источником ненасыщенных жиров, которые помогают нормализовать уровень холестерина в крови и могут значительно снизить вероятность возникновения заболеваний сердца. Также орехи снижают вероятность возникновения диабета. Кроме того, большинство видов орехов содержат вещества, способные улучшать эластичность артерий.

Тем, кого пугает калорийность орехов, необходимо ознакомиться с результатами недавнего аналитического исследования, которое доказывает, что женщины, которые употребляют орехи минимум два раза в неделю, медленнее набирают вес, чем те, которые исключили этот продукт из своего рациона. Поэтому, несмотря на высокую калорийность орехов, фигуре они ничем не грозят.

Калорийность арахиса, его полезные свойства

Арахис принадлежит к семейству бобовых, он является близким родственником фасоли, но при этом называется орехом. Если сравнивать арахис с другими видами орехов, то в нем гораздо больше белков и сравнительно мало жиров. Аминокислоты, которые содержатся в арахисе, прекрасно усваиваются организмом. Кроме того, в нем содержатся фосфор и калий, ценные витамины Р2 и РР.

Очень часто, когда спрашивают, сколько калорий в орехах, подразумевают именно арахис и калорийность его действительно высока, около 550-ти ккал в ста граммах. Едят арахис очищенным и слегка обжаренным. Употребление сырого ореха противопоказано, так как он вреден для желудка и может замедлить или даже полностью остановить процессы усвоения белка в организме. Также сырой арахис тормозит усвоение крахмала.

Калорийность грецкого ореха и его полезные свойства

Грецкому ореху издревле приписывают самые чудотворные свойства и магическую силу из-за его формы, которая напоминает головной мозг человека. Во многих культурах считалось нормальным запрещать употребление орехов простым людям, так как они якобы помогают стать умнее, а простому народу не нужно быть умным. Кстати, это утверждение недалеко от истины. Некоторые биологически активные вещества, которые содержатся в грецких орехах, благотворно влияют на сосуды головного мозга, поэтому вполне могут повышать концентрацию и умственные способности.

Калорийность грецкого орехаПо мнению многих врачей, орехи могут предотвращать атеросклероз, поэтому их употребление в умеренных количествах может стать настоящим спасением для множества людей. Еще в грецком орехе очень много витамина С, особенно в молодых неспелых орехах. Также очень высоко в них содержание ценных ненасыщенных растительных жиров, именно поэтому калорийность грецкого ореха составляет около 700 ккал на сто грамм.

Калорийность и полезные свойства миндаля

У многих народов мира одним из самых ценных продуктов считается миндаль. Хоть миндаль вовсе и не является орехом, исторически так сложилось, что его причислили к орехам. В пищу обычно миндаль употребляется обжаренным и очищенным. С кожурой можно кушать только молодой миндаль, а у старого она вредна для желудка и может даже быть ядовитой.

Миндаль оказывает укрепляющее и очищающее воздействие на организм человека. Он помогает обновлять кровь и улучшает состояние печени, также полезно действие миндаля на почки и желчный пузырь. Чтобы получить от миндаля больше пользы, его необходимо употреблять с сахаром или медом. Калорийность миндаля составляет 694 ккал, а с сахаром она становится еще выше, но и пользы так больше.

Калорийность кедровых орехов и их полезные свойства

Кедровыми орехами называют семена сибирского кедра. Хоть они и не являются орехами с точки зрения ботаники, на мировом рынке это сегодня один из самых дорогих видов орехов. Кедровые орехи - это очень ценный продукт питания, они содержат множество жирорастворимых витаминов и достаточное количество жиров для беспрепятственного их усвоения, поэтому их можно назвать настоящими витаминными бомбами.

Калорийность кедровых орехов составляет примерно 673 ккал на сто грамм, но так как для получения необходимого объема витаминов надо совсем мало орешков, поправиться от них практически нереально. Единственный минус кедровых орехов – их не стоит употреблять ежедневно на протяжении долгого времени, так как могут измениться вкусовые ощущения, и появится неприятный металлический привкус во рту.

Высокая калорийность орехов и похудение, ореховая диета

Кроме описанных ранее орехов, очень часто в пищу употребляются фисташки и фундук. Калорийность фундука составляет до 700 ккал, а фисташек около 610-ти ккал. Как и в других орехах, в них очень много полезных веществ. Кроме того все орехи очень быстро вызывают чувство насыщения, поэтому и возникла идея использовать их для того, чтобы сбросить лишний вес.

Зная, сколько калорий в орехах, трудно поверить, что возможна диета с их участием, но такая диета существует, и не одна. Рассмотрим одну из орехово-фруктовых диет. Здесь высокая калорийность грецкого ореха, миндаля и фундука будет компенсироваться низкой калорийностью кислых фруктов. Кстати, сладкие фрукты для диеты не подойдут, так как могут вызвать брожение в желудке.

Диета предполагает употребление фреша из фруктов натощак, и горсти орехов. Второй завтрак это также горсть орехов. Обед и ужин состоят из горсти орехов и стакана сока. Орехи необходимо жевать очень медленно, так скорее получится насытиться. В каждый прием пищи нужно есть другой орех, также можно добавить немного кедровых орехов, калорийность которых не выше остальных, зато в них есть специфические биологически активные вещества. Учитывая сколько калорий в орехах, и сколько в них полезных веществ, такая диета не приведет к истощению, а поможет сделать фигуру красивой без вреда для здоровья.

Придерживаться такой диеты можно на протяжении трех дней, дальше необходимо переходить на рациональное питание, чтобы закрепить полученный результат. Менее жесткая диета предполагает замену мяса и любой животной пища орехами и уменьшение порций. Придерживаться такой диеты можно долго, но и эффективность ее не так высока, так как калорийность орехов даже выше, чем мясных продуктов.

Оцените статью

4.1428571428571 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.14 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх