навигация

 

Калорийность дыни

Калорийность дыниКаждое лето люди с нетерпением ждут, когда на прилавках магазинов и рынков появятся сладкие и ароматные дыни, и они смогут насладиться их прекрасным вкусом и пополнить организм полезными веществами.

Дыня – растение семейства тыквенных. Родина дыни – Малая и Средняя Азия. Плоды дыни могут иметь цилиндрическую, овальную и шарообразную формы. Окраска дыни может быть зеленой, желтой, белой или коричневой в зависимости от сорта. Масса дыни может варьироваться от восьмисот грамм до двадцати пяти килограмм. Период созревания дыни от двух до шести месяцев.

Калорийность дыни средняя, поэтому кушать ее людям, желающим сбросить лишний вес, желательно без совмещения с другими продуктами, специями и добавками.

Чаще всего в продаже встречаются два вида дынь – “Торпеда” и “Колхозница”. По составу оба этих вида не сильно отличаются друг от друга, хотя внешне не похожи.

У дыни “Торпеда” продолговатая форма и светлая кожура. Калорийность дыни “Торпеда” средняя. Этот сорт отличается большим содержанием ферментов, позволяющих фрукту хорошо усвоиться.

Дыня “Колхозница” – это небольшая шарообразная дыня с желтой кожурой и сладкой мякотью. Калорийность дыни “Колхозница” почти такая же, как и у дыни “Торпеда”.

Дыня полезна многими свойствами. Ее без преувеличения можно назвать домашней аптечкой. Этот сладкий фрукт улучшает настроение и благотворно влияет на нервную и гормональную системы. Вещества, которые входят в состав дыни помогают в выработке сератонина, другими словами “гормона счастья”. Наверное, многие замечали, что от пары кусочков дыни улучшается настроение.

Дыня прекрасно помогает в борьбе с лишним весом, при геморрое и запорах. Большое содержание клетчатки в дыне вместе с массой полезных веществ улучшают пищеварение, очищают и омолаживают организм. Такой сладкий фрукт будет полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, так как он способен выводить из организма холестерин. Также врачи рекомендуют дыню, страдающим атеросклерозом. Кроме того, эти плоды – кладезь калия и других минералов, поэтому ее рекомендуют людям, страдающим ревматизмом и ишемической болезнью сердца.

Кроме того, что калорийность дыни невысокая, она полезна для кровеносной системы. Плод содержит ферменты, которые участвуют в кроветворении, что делает его полезным для язвенников, а также в послеоперационный период. Дыня показана при малокровии и способна повысить гемоглобин, за счет содержания калия и железа. Вкусный фрукт обладает мягким мочегонным и антитоксичным действием, поэтому рекомендуется при мочекаменной болезни. Диетологи отмечают пользу дыни при повышении иммунитета. Ее полезные свойства заключаются в поддержке мужской силы, детского здоровья и женской красоты.

Польза этой желтой красавицы заключается еще и в том, что она укрепляет кости, улучшает структуру волос. Если постоянно употреблять в пищу дыню, то кожа приобретает бархатистость, а это происходит потому, что дыня содержит много кремния. На этом полезные свойства десертного фрукта не заканчиваются. Кроме низкой калорийности дыни, в ней содержится большое количество витамина С, именно он повышает иммунитет и спасает человека от различных простудных заболеваний.

Монодиеты, основанные на дыне, помогают выводить накопленные шлаки. Но увлекаться такими диетами не нужно, так как дыня обладает мочегонным эффектом, поэтому больше трех дней сидеть на дынной диете не рекомендуется.

Сколько калорий в дыне

Многие люди, сидящие на диете, интересуются вопросом: сколько калорий в дыне? Они приходят к выводу, что калорийность дыни высокая из-за ее сладкого вкуса. Но это распространенная ошибка. Несмотря на такой приятный и сладкий вкус, сто грамм дольки дыни содержит 36 калорий, а во многих случаях бывает и меньше. Поэтому отвечая на вопрос о том, сколько калорий в дыне, стоит сказать, что калорийность зависит от сорта дыни.

Калории в дыне

Калорийность дыни торпедаКак уже было отмечено выше, калории в дыне содержатся в небольшом количестве – всего 36 ккал на сто грамм продукта. Дыню можно употреблять как в сыром виде, разрезав ее на длинные тонкие ломтики, а можно делать из нее варенья, компоты. Только в этом случае следует учесть, что калории в дыне будут содержаться в большем количестве. Дыня богата витаминами, такими как РР, В1, В2, А, С. Она содержит такое количество железа, которое превышает почти в двадцать раз количество железа в молоке.

Калории дыни сушеной почти в три раза превосходят по количеству калорий дыню в сыром виде. В ста граммах сушеной дыни содержится 345 ккал, поэтому люди, сидящие на диете, должны это учесть.

Калорийность дыни торпеда

Калорийность дыни торпеда составляет тридцать шесть килокалорий на сто грамм продукта. Сахарная, сладкая и ароматная, такая дыня является самой калорийной из всех сортов, за счет большого содержания в ней натуральных сахаров. Впрочем, такая калорийность дыни торпеда не превышает даже калорийность однопроцентного кефира. За счет этого, такой сорт относится к легким диетическим продуктам.

Калорийность дыни колхозница

Калорийность дыни колхозница составляет тридцать одну килокалорию на сто грамм продукта. Такой сорт самый низкокалорийный. В нем содержится минимальное количество сахара по сравнению с другими сортами, поэтому он обладает приятным и легким вкусом. За счет низкой калорийности дыни колхозница, ее можно включить в рацион диетического питания.

Также хочется сказать о том, что, несмотря на низкую калорийность дыни, она подходит для употребления в пищу далеко не всем людям. Дело в том, что дыня обладает низкой сочетаемостью с разными другими продуктами, поэтому самый правильный вариант употребления ее в пищу – отдельно от других продуктов. Лучше за час или два до приема основной пищи, иначе дыня спровоцирует брожение. Кроме этого, есть еще некоторые важные факторы: дыню нельзя употреблять тем, у кого язвенная болезнь; в период лактации дыню тоже не рекомендуется кушать; людям, у которых сахарный диабет также противопоказана дыня, из-за большого содержания в ней сахара; разные заболевания желудочно-кишечного тракта тоже являются противопоказанием к употреблению дыни.

В конце хочется сказать несколько слов о выборе дыни. Чтобы выбрать спелую, хорошую, сахарную дыню, можно прямо на месте ее протестировать.

Хорошая, спелая дыня должна источать сладкий, тонкий, нежный дынный аромат. Если запах у дыни отсутствует, то это говорит о большом количестве гормонов роста, которые использовались при выращивании дыни. Также как и арбузы, дыню следует простукивать: если звук глухой, значит плод вкусный и зрелый.

Нельзя не сказать и о том, что после употребления в пищу дыни нельзя пить кисломолочные продукты и холодную воду, а также смешивать дыню с алкогольными напитками. Кушайте дыни и оставайтесь здоровыми и стройными!

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх