навигация

 

Японская диета

Японская диетаБольшинству женщин хоть раз в жизни приходится садиться на диету, поэтому о мегапопулярной японской диете слышали практически все девушки. Популярность этой диеты объясняется ее эффективностью и относительной дешевизной. В меню японской диеты входят простые и недорогие продукты, которые позволяют не страдать от голода и легко сбрасывать лишние килограммы.

Многочисленные отзывы о японской диете заставляют поверить в ее чудотворное действие, которое помогает стать стройной и буквально помолодеть за короткое время. Конечно, эта диета не повторяет полностью рацион японцев, но она позволяет оставаться такой же стройной и милой, как японские девушки. История возникновения данной диеты покрыта мраком, скорее всего, даже никакого отношения к Японии она не имеет. Но, результаты японской диеты позволяют забыть о ее сомнительном происхождении и некоторой несбалансированности.

Суть модной диеты из Японии

Японская бессолевая диета - это одна из наиболее жестких диет и она потребует от вас значительной силы воли. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше ее не начинать. Также противопоказана такая диета в период беременности или лактации. Но даже и здоровым людям «входить» в диету необходимо постепенно, начиная с отказа от жирной пищи, соленого и копченого.

Меню японской диеты лучше спланировать заранее и повесить себе на холодильник, так вы не будете думать, что купить или что приготовить. Кстати, изменять что-то самовольно в рационе нельзя, эта диета меняет обмен веществ, все продукты в ней тщательно продуманы, поэтому любые изменения могут полностью испортит эффект.

Приготавливая пищу, ничего нельзя солить, даже если еда кажется безвкусной или вовсе противной. Соль задержит выход жидкости из организма и эффект диеты может свестись к нулю. Практически все отзывы о японской диете утверждают, что отказ от соли - это едва ли не самое трудное условие, но оно является одним из самых важных. Также нельзя употреблять сахар или любые сладости, там слишком много калорий. Ни в каком виде не разрешается алкоголь. Он замедляет обмен веществ и может испортить весь эффект от диеты.

Меню японской диеты

Меню японской диеты не отличается сложностью и замысловатостью, никаких экзотических блюд там не будет, поэтому навыков повара иметь не обязательно. Теперь рассмотрим меню японской диеты по дням.

В первый день на завтрак разрешается кофе без сахара. На обед пригодится пара отварных яиц, отварная капуста с оливковым маслом и томатный сок. Количество капусты можно не ограничивать, так как калорий в ней очень мало. На ужин можно съесть до 250-ти грамм отварной рыбы.

Во второй день диеты утром можно съесть сухарик к кофе или кусочек хлеба с отрубями. На обед рекомендована рыба, лучше отварная или на пару, овощной салат из капусты, моркови, огурца или помидора. На ужин позволено съесть 100 грамм отварной говядины и стакан не очень жирного кефира.

Меню японской диетыЗавтрак третьего дня не отличается от завтрака второго. На обед можно поджарить кабачок в масле, но масла должно быть немного. На ужин позволено съесть два яйца, 200 грамм вареной говядины, и свежую капусту с оливковым маслом. Количество капусты можно не ограничивать.

На четвертый день нужно завтракать кофе без сахара. В обед можно съесть сырое яйцо и три вареные морковки с твердым сыром. Морковку и сыр можно потереть на терке и заправить капелькой оливкового масла или соевого соуса, получится салат. На ужин будут фрукты, любые, кроме банана и винограда.

Завтрак пятого дня – сырая морковка с соком лимона. Морковку можно потереть на терке и приготовить такой салат. На обед можно приготовить рыбу, например, отварить в воде или на пару, или поджарить без масла, и выпить стакан томатного сока, а ужинаем опять фруктами.

На шестой день опять завтракаем кофе без сахара. Обедать будем отварной курицей без кожи и жира с салатом из свежих овощей, оптимально из капусты и моркови. А на ужин можно сварить вкрутую два яйца и потереть 200 грамм морковки с растительным маслом.

На седьмой день диеты кофе утром заменяем зеленым или травяным чаем без сахара. Обедаем кусочком (200 грамм) говядины и фруктами. Ужин можно выбрать любой, из предыдущих вариантов, кроме третьего дня.

На восьмой день диеты завтракаем опять кофе без сахара, обедаем куском отварной курицы без кожи и жира с салатом из капусты, ужинаем тем же, чем на пятый день.

После восьмого дня начинаем повторять всю диету сначала и так продолжаем до 13-го дня. После этого необходимо начинать выход из диеты. Выход занимает столько же времени, сколько сама диета, это значит, что он продлится не менее чем две недели. Японская бессолевая диета отличается строгостью, поэтому выход из нее часто бывает более трудным, нежели сама диета.

После двух недель японской бессолевой диеты можно постепенно начинать вводить каши и мучное. Мучное должно ограничиваться диетическими хлебцами. Соль и сахар также надо вводить очень медленно, по крупинке. Если правильно выходить из японской бессолевой диеты, то результат закрепится, и лишние килограммы не вернутся.

Результаты японской диеты

Что можно сказать о результатах японской диеты? Многочисленные отзывы о японской диете говорят об очень высокой ее результативности. За две недели диеты можно сбросить до 10-ти килограмм. И еще немного веса теряется на выходе из диеты. Очень эффективно на выходе из диеты начинать выполнять физические упражнения. Это поможет закрепить результат и подтянуть фигуру.

Но необходимо быть осторожными, часто отзывы о японской диете говорят о ее негативном воздействии на организм. Действительно, такая диета относится к жестким и несбалансированным, поэтому она может негативно сказаться на самочувствии. Чтобы этого не случилось, стоит принимать витаминные комплексы и стараться не сильно уставать в эти две недели. Тогда результатом японской диеты станет стройная фигура, а не расстройство пищеварения. Соблюдать такую диету чаще, чем раз в полгода не рекомендуется, хотя, если к ней подойти правильно и ответственно, то возвращаться к ней и не придется.

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.29 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх