Строгая диета для похудения

Очень строгие диеты предназначены в первую очередь для быстрого избавления от лишних килограммов. Однако самочувствие во время и после такого питания оставляет желать лучшего. Поэтому перед той или иной строгой диетой для похудения обязательно посетите опытного врача и пройдите медицинское обследование. Из этой статьи вы узнаете о строгой диете на неделю, а также о вреде, который она может нанести вашему организму.

Принципы самой строгой диеты для похудения

Принципы этой очень строгой диеты основываются на употреблении в пищу блюд, которые не превышают 50-100 ккал (за один прием пищи). Наверное, вы уже поняли, что рацион этой диеты не отличается многообразием продуктов и будет сильно ограничен. Вам можно будет есть овощи, фрукты, кефир и еще некоторые диетические продукты в маленьких объемах.

Следует отметить, что ни в коем случае нельзя «сидеть» на такой диете более двух недель.

Примерное меню самой строгой диеты на неделю

Понедельник:

Первый день обязательно должен быть разгрузочным. В этот день можно пить не более двух стаканов воды (задумайтесь, нужна ли вам такая диета?!), вечером примите горячую ванну.

Вторник:

• завтрак: каша на воде без сахара и соли;
• обед: овощной суп, приготовленный на воде из четырех видов овощей, без применения соли (в него можно добавить также немного риса и картофеля);
• ужин: стакан нежирного кефира.

Среда:

• завтрак: один любой фрукт;
• обед: салат из свежих овощей;
• ужин: стакан кефира.

Четверг:

• завтрак: несколько любых фруктов;
• обед: салат из овощей;
• ужин: несколько фруктов.

Пятница:

• завтрак: небольшая порция отварного риса;
• обед: немного риса с томатным супом (без соли);
• ужин: также небольшая порция риса.

Суббота:

• завтрак: немного творога, стакан чая без сахара.
• обед: салат из овощей;
• ужин: стакан кефира.

Воскресение:

• завтрак: любой фрукт;
• обед: немного творога, один помидор;
• ужин: стакан кефира.

Чем опасны подобные диеты?

Все девушки и женщины мечтают как можно быстрее похудеть к лету, к различным праздникам, а также важным мероприятиям в своей жизни. Многие из них даже не задумываются о вреде тех или иных методов похудения. А зря.

Итак, чем же опасны строгие диеты? Приведем основные причины их негативного воздействия:

• Первая причина – авитаминоз. Придерживаясь подобных диет, вы недополучаете важные вещества, которые так нужны организму для правильной работы. В итоге случаются «неполадки» в разных системах и органах организма.
• Вторая причина – нарушение метаболизма. При соблюдении жестких диет в организме нарушается баланс веществ. Это чревато появлением проблем с ногтями, кожей, волосами, нарушением работы желудочно-кишечного тракта, разрушением зубов и др.
• Третья причина – накапливание «запасов». Буквально в первые дни после завершения диеты сброшенные килограммы возвращаются назад, еще и с прибавкой.

Это основные причины, из-за которых не следует увлекаться очень строгими диетами. Как же быть?

Большинство диетологов рекомендуют совмещать регулярные физические нагрузки с адекватными и постоянными ограничениями в питании.

Из рациона необходимо исключить:

• пакетированные соки и сладкую газированную воду;
• соусы промышленного производства;
• приправы в кубиках;
• полуфабрикаты;
• сало, жирные сорта мяса;
• консервы;
• маринады;
• фабричные сладости.

А следующие продукты и блюда следует добавить в свой рацион:

• супы на нежирном бульоне из свежих овощей;
• индейка на пару;
• отварная говядина;
• ягоды и фрукты;
• бутерброды из зернового хлеба с легким сыром;
• печеные яблоки с медом;
• различные салаты из свежих овощей.

И не забывайте про регулярную и умеренную физическую нагрузку.

Успешного похудения!