навигация

 

Полосатая диета

Полосатая диетаОсновным принципом полосатой диеты является чередование дней с нормальным питанием и разгрузочных дней, которые чаще всего кефирные.

В настоящее время данная диета довольно популярна, многие женщины с ее помощью стали значительно стройнее и привлекательней.

Согласно отзывам о результатах полосатой диеты, наиболее эффективной и удобной она является для людей с серьезным избыточным весом (2-3 степень ожирения).

Длительность кефирной полосатой диеты может достигать нескольких месяцев, что является одним из ее преимуществ перед другими методиками похудения.

По мнению диетологов, поддержание данной диеты абсолютно безвредно для организма, поскольку потеря лишних килограммов происходит постепенно и не приводит к нарушению работы органов желудочно-кишечного тракта. При этом они все же советуют не находиться на «полосатом» режиме питания в течение длительного промежутка времени. Лучше всего будет выйти из него и через месяц-полтора вновь повторить двухнедельный курс.

Как было уже сказано выше, основой полосатой диеты является кефир. Данный продукт благотворно влияет на процесс пищеварения, нормализует обменные процессы и помогает бороться с приступами голода. Кроме этого, кефир оказывает положительное воздействие на работу эндокринной системы, состояние кожного покрова, волос и ногтей.

Высокие результаты полосатой диеты выделяют ее среди других популярных методик похудения, при этом она не слишком строгая, поэтому не является изнурительной для организма. Согласно отзывам о полосатой диете в процессе ее поддержания довольно редко развиваются физические и психические стрессы.

Основные принципы кефирной полосатой диеты

В первый день поддержания диеты разрешается употреблять любые продукты питания, естественно, без переедания. Следующий день является разгрузочным, поэтому рацион питания должен состоять только из нежирного кефира. В день разрешается выпивать около полутора литров этого кисломолочного продукта, разделив данный объем на несколько приемов. Диетологи в отзывах о полосатой диете обращают внимание на то, что в качестве дополнения к кефиру в разгрузочные дни можно употреблять яблоки (два небольших несладких) и негазированную минеральную воду. Далее на протяжении двух недель следует чередовать дни с привычным для Вас рационом питания и разгрузочные (кефирные). В том случае если за указанный промежуток времени не был достигнут желаемый результат, можно продлить диету еще на несколько недель.

В отзывах о полосатой кефирной диете говорится, что ее эффективность значительно повышается при полном отказе от мучных/жареных блюд и сладостей. Кроме этого, из рациона питания рекомендуется исключить майонез, кетчуп, копчености и алкогольные напитки.

Особенности питания при полосатой диете

Особенности питания при полосатой диетеСогласно отзывам о полосатой кефирной диете, ее эффективность значительно повышается, если в обычные дни рацион питания будет состоять исключительно из здоровой пищи. Ведь если ежедневно превышать суточную норму калорий, даже придерживаясь данной диеты, можно продолжать набирать лишние килограммы. Именно поэтому в обычные дни кефирной полосатой диеты необходимо следить за тем, чтобы не была превышена норма в 1500 ккал, что в свою очередь обеспечит Вам гарантированное похудение.

Примерное меню обычного дня полосатой диеты может выглядеть следующим образом:

Завтрак: 200 граммов любой каши и 100 граммов творога.

Второй завтрак: одно яблоко и небольшая горстка миндаля (позволяет отказаться от десерта в обед).

Обед: овощной или куриный суп, приготовленный без поджарки и макарон (200 мл), небольшой кусочек отварного мяса с овощным салатом или тушеной капустой.

Полдник: творог (100 граммов) и один банан, из напитков можно выпить какао, сваренное на воде с небольшим добавлением фруктозы.

Ужин: нежирная рыба (200 граммов) и любые овощи за исключением крахмалистых.

Диетологи отмечают, что ограничение калорийности рациона питания в обычные дни, способствует ускорению процесса сжигания жиров в кефирные дни за счет того, что гликогеновые накопители будут пустовать.

Согласно отзывам о результатах полосатой диеты, для того чтобы сохранить вес, достигнутый в процессе ее поддержания, необходимо правильно выйти из диеты. Для этого спустя две недели чередования обычных и разгрузочных дней, следует перейти на здоровое ограниченное питание и продолжать один день в неделю употреблять только кефир.

10-ти дневная «экспресс» диета

Существует еще один вариант полосатой диеты, основным принципом которой является чередование белковых и углеводных дней.

На время поддержания данной диеты необходимо полностью отказаться от употребления соли и специй, поскольку они не только задерживают в организме жидкость, но и пробуждают аппетит.

В белковые дни сразу после пробуждения необходимо выпить стакан теплой воды. Завтрак должен состоять из одного вареного яйца и овощного салата. В течение дня следует есть отварное куриное филе (без кожицы), распределив 700-800 граммов мяса на 6-8 приемов пищи.

В углеводные дни разрешается съесть до полутора килограммов сырых или вареных овощей, запрещено употреблять только картофель. В день должно быть не менее 6-8 приемов пищи. В эти дни можно приготовить следующий овощной салат: натрите на терке свежие листы белокочанной капусты, четверть яблока, одну свеклу и одну морковь, тщательно перемешайте и заправьте чайной ложечкой свежевыжатого лимонного сока (дополнительно можно добавить столовую ложку воды).

При поддержании диеты необходимо ежедневно выпивать не менее 2-х литров воды.

Данная полосатая диета противопоказана при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно тех, которые требуют поддержания определенной лечебной диеты.

Согласно отзывам о полосатой диете, основанной на чередовании белковых и углеводных дней, ее длительность не должна превышать 10-ти дней, в обратном случае может быть нанесен значительный вред организму.

Оцените статью

4.8571428571429 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.86 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх