навигация

 

Немецкая диета

Немецкая диетаНемецкая диета разработана диетологами из Германии для эффективного похудения, и является одной из самых длительных и сложных. Полная немецкая диета рассчитана на 7 недель, при этом калорийность рациона снижается с каждой последующей неделей за счет того, что уменьшается количество разрешенных продуктов. По отзывам, немецкая диета 7 недель обеспечивает гарантированное похудение на 18 и более килограмм, при условии, разумеется, строгого соблюдения рациона.

Основные условия соблюдения немецкой диеты

Во время немецкой диеты важно употреблять только свежие продукты. Рацион категорически исключает алкоголь в любом виде. Кроме того, нельзя пить минеральную воду, допустимо неограниченное употребление чистой негазированной воды, так как она не обостряет чувство голода.

Меню немецкой диеты 7 недель

Немецкая диета продолжается 7 недель, рацион питания для каждой из которых определен следующим образом:

  • Первая неделя: в понедельник ничего не есть, пить много воды (до 5 литров). Со вторника по воскресенье немецкие диетологи рекомендуют питаться как обычно.
  • Вторая неделя: понедельник – день без еды, можно пить только воду, вторник – день, когда разрешены только апельсины или грейпфруты (до 2 кг), оставшиеся дни недели сохраняется обычный режим питания.
  • Третья неделя: понедельник и вторник соблюдать диету, как и на предыдущей неделе, в среду можно есть только яблоки, не более 2 кг. Остаток недели питаться в нормальном, привычном режиме.
  • Четвертая неделя – повторить меню с понедельника по среду, в четверг разрешено употребление только свежевыжатого фруктового или овощного сока (любого, за исключением бананового). Оставшиеся дни недели питание обычное.
  • Пятая неделя – повторяется меню с понедельника по четверг, в пятницу можно употреблять только обезжиренный кефир, на выходных питание обычное.
  • Шестая неделя – сохраняется рацион с понедельника по пятницу, как на предыдущей неделе, в субботу целый день можно питаться только отварным кабачком или ананасом (до 1 кг), в воскресенье питание обычное.
  • Седьмая неделя – повтор меню с понедельника по субботу, в воскресенье разрешается только пить воду до 5 литров, употребление любой пищи запрещается.

Достоинства и недостатки

По отзывам о немецкой диете 7 недель, основным ее преимуществомявляется высокая эффективность. Она действительно позволяет расстаться с лишним весом, пусть и ценой жестких ограничений рациона. Кроме того, при переходе на обычный режим питания компенсаторный набор веса не происходит, разумеется, если контролировать количество и качество пищи, не увлекаться жирной пищей и сладостями и не переедать.

Основным недостатком немецкой диеты является ее длительность, а также сложность соблюдения. При наличии хронических заболеваний перед тем, как решиться на такую диету, следует проконсультироваться с врачом. Для некоторых большим минусом может стать также запрет на употребление алкоголя на протяжении длительного времени.

Немецкая диета 2 недели

Немецкая диета на 2 неделиКроме длительной диеты на 7 недель, есть немецкая диета, которая продолжается в течение 2 недель. Она также имеет четкое меню, нарушать которое нельзя:

  • 1 день – на завтрак чай или кофе с кусочком подсушенного хлеба; на обед полагается отварить 2 яйца и приготовить салат из 80 г шпината и помидора, заправленный растительным маслом; на ужин котлета и 150 г салата из помидор и зеленого лука с маслом.
  • 2 день – на завтрак чай или кофе, кусочек подсушенного хлеба; на обед приготовить 200 г салата из помидоров и капусты с маслом, апельсин (можно заменить двумя мандаринами, яблоком или двумя сливами); на ужин отварить 2 яйца и 200 г мяса, на гарнир 80 г салата из листовой зелени.
  • 3 день – на завтрак чай или кофе; на обед отварить одно яйца, 200 г моркови отварить, потереть на терке или мелко порезать и заправить растительным маслом, 100 г сыра; на ужин 250 г фруктового салата (мандарин, банан, груша, яблоко).
  • 4 день – на завтрак стакан яблочного сока (лучше натурального); на обед 250 г отварной рыбы, помидор и яблоко; на ужин мясная котлета с 150 г салата из зелени с заправкой из масла и сока лимона.
  • 5 день – на завтрак приготовить свежевыжатый морковный сок (1 стакан); на обед пожарить на гриле 200 г курицы, на гарнир 100 г салата из листовой зелени; на ужин 2 вареных яйца и тертая морковь, заправленная растительным маслом.
  • 6 день – на завтрак чай и кусочек подсушенного хлеба; на обед 200 г жареного мяса и 150 г капустного салата, заправленного лимонным соком; на ужин 100 г тертой моркови с маслом и 150 г сыра.
  • 7 день – на завтрак чай с кусочком подсушенного хлеба; на обед 200 г отварной курицы; на ужин 300 г любых фруктов.

Во вторую неделю этот рацион нужно повторить. Немецкая диета 2 недели хорошо подойдет для любителей коротких диетических методик, которые быстро позволяют добиться впечатляющих результатов. Рацион диеты довольно строг и позволяет избавиться от 7-8 лишних килограмм.

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.29 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх