навигация

 

Кремлевская диета

Кремлевская диетаКремлевская диета является одной из наиболее известных диет. О ней, безусловно, слышали многие, и многие же попробовали использовать ее для избавления от лишних килограммов. Как показывают многочисленные отзывы, диета является весьма эффективной системой питания, направленной на борьбу с лишним весом. Эту диету использовали известные люди, которые затем с гордостью заявляли о достигнутых результатах. Что же представляет собой кремлевская диета, и действительно ли с ее помощью можно легко похудеть?

Все те же углеводы

Кремлевская диета представляет собой не что иное, как низкоуглеводную систему питания. Это значит, что в ее основе лежит снижение количества углеводов, употребляемых ежедневно. Для того чтобы облегчить контроль над потребляемыми углеводами, в данной диете используется особенная система баллов.

Как и в любой другой низкоуглеводной диете, уменьшение углеводов в рационе приводит к тому, что организм для получения необходимой ему энергии, начинает «переваривать» жировые запасы, отложенные «на черный день». Как показывают многочисленные исследования, именно ограничение углеводов в питании дает наиболее выраженный эффект. Поэтому в эффективности кремлевской диеты не приходится сомневаться.

Считаем баллы в кремлевской диете

Безусловным преимуществом диеты является то, как в ней ведется контроль углеводов. Для этого используются специальные баллы. Баллы в диете представляют собой не что иное, как содержание углеводов на 100 г продукта. Диета строится в соответствии со следующим правилом. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов, в зависимости от того, сколько углеводов в нем содержится. В день можно употребить продуктов на определенную «сумму», которая в свою очередь зависит от того, на каком уровне вы находитесь в данный момент.

Первый этап диеты длится 2 недели и в этот период можно употреблять такие продукты, сумма баллов которых составит 20 у.е. в день. По истечении этого периода баллы в кремлевской диете увеличиваются, и вы можете ежедневно получать уже 40 у.е. Увеличение баллов в кремлевской диете разрешается проводить постепенно, добавляя к своему рациону не более 5 у.е. в неделю.

Третий этап диеты начинается тогда, когда количество углеводов в сутки будет равным 40 у.е. Желательно, чтобы третий этап длился не менее 2-3 месяцев. За это время нужно дойти до 60 у.е. в день. Следует сказать, что похудение происходит тогда, когда вы употребляете до 40 у.е. в день, при 60 у.е. вес сохраняется на постоянном уровне.

Что еще необходимо знать о кремлевской диете?

Во время диеты рекомендуется придерживаться частого (не менее 4 раз в день) питания. Ни в коем случае нельзя переедать. Обязательно нужно следить за колебаниями веса, и если он пошел вверх, рекомендуется сократить количество углеводов. Самый жесткий период, когда в день употребляется всего 20 у.е., не должен длиться более 2 недель, чтобы не спровоцировать проблем со здоровьем. Кремлевская диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек и печени, а также сердечнососудистыми заболеваниями. Диету ни в коем случае нельзя соблюдать беременным женщинам.

Отзывы о кремлевской диете

Отзывы о кремлевской диете в общей массе положительные. Если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации и тщательно считать баллы, то потеря веса может составить от 3 до 6 кг в неделю! Отзывы о кремлевской диете свидетельствуют также о том, что соблюдать ее не сложно, поскольку меню кремлевской диеты достаточно разнообразно.

Меню кремлевской диеты

Меню кремлевской диетыМеню кремлевской диеты может включать такие продукты как яйца, мясо, некоторые овощи, плавленый сыр, рыба. После окончания первого этапа разрешаются также некоторые виды овощей с низким содержанием углеводов. Для того чтобы узнать, какие продукты можно включать в меню кремлевской диеты и сколько баллов набирает тот или иной продукт, нужно обратиться к специальной таблице, в которой указаны разрешенные продукты с соответствующим количеством баллов. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: Яичница из 4х яиц с ветчиной – 4 у.е., 100 гр. сыра – 1 у.е., кофе или чай без сахара – 0 у.е.
  • Обед: 100 гр. салата с кальмарами и оливками - 3 у.е., 150 гр. судака, запеченного с грибами – 1 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
  • Полдник: свежее яблоко – 18 у.е.
  • Ужин: 200 гр. отварной курицы – 0 у.е., 1 помидор – 6 у.е., 200 гр. несладкого йогурта – 7 у.е.

Пользуясь таблицей, совсем не сложно составить себе меню на неделю в соответствии с количеством разрешенных баллов.

Недостатки кремлевской диеты

Как и у любой другой системы питания у кремлевской диеты есть свои недостатки. Главный из них – явный перевес в сторону жиров и белков, который не может не сказаться на состоянии здоровья. Особенно настораживает то, что во время диеты количество потребляемых жиров практически не ограничивается, что совершенно точно не может идти на пользу. Также, употребление большого количества белка может негативно сказаться на работе почек. Помимо этого, тем, кто придерживается диеты, приходится практически полностью отказаться от фруктов, богатых углеводами. В этой связи организм недополучает необходимые ему полезные вещества. Эти моменты делают крайне нежелательным строгое соблюдение кремлевской диеты более 2 недель.

Преимущества диеты

Как показывает практика, диета помогает избавиться от углеводной зависимости, то есть в дальнейшем из своего рациона можно легко исключить мучное и сладкое, что пойдет только на пользу фигуре. Благодаря тому, что можно легко посчитать, сколько баллов вы употребили в день, есть возможность регулировать вес, уменьшая или увеличивая количество углеводов в рационе. Также, к плюсам диеты можно отнести тот факт, что ограничения в ней не являются такими жесткими, как во многих других диетах. В целом, данная диета является удобной системой питания для тех, кто решил, наконец, расстаться с лишними килограммами и изменить свою фигуру к лучшему.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх