навигация

 

Домашняя диета

Домашняя диетаПохудеть с помощью диеты удается практически каждому, если, конечно, строго придерживаться установленных правил. Нужно сказать, что сегодня существует достаточно диет, которые весьма экзотичны и требуют использования каких-то особенных продуктов. Такие диеты, хоть и эффективны, отталкивают необходимостью тратить много времени на поиск подходящих продуктов.

Совсем иначе обстоит дело с так называемой «домашней диетой». Свое название эта диета получила вследствие того, что во время ее соблюдения используются простые и доступные продукты, которые есть у каждого из нас дома. Доступные продукты, простые рецепты – вот главное, что делает домашнюю диету особенно привлекательной для тех, кто стремится похудеть.

Несмотря на кажущуюся простоту и доступность, диета в домашних условиях может быть весьма эффективной, если четко следовать ее правилам. Домашняя диета представляет собой не что иное, как систему сбалансированного питания, придерживаться которой достаточно легко.

Эффективная домашняя диета

Данная диета относится к категории длительных диет, она длится 42 дня или 6 недель, во время которых следует полностью исключить из своего рациона все жаренные и жирные продукты, сахар, выпечку, алкоголь. Особенное внимание уделяется способу приготовления блюд. Это может быть отваривание или приготовление на пару, а также запекание и тушение.

Естественно, из рациона исключаются любые продукты фаст-фуда, которые зачастую содержат половину суточной нормы калорий. Приветствуется нежирное мясо, свежие овощи и фрукты и блюда из них, кисломолочные продукты.

Важным требованием к продуктам является их свежесть. Это гарантирует, что организм получит безусловную пользу от их употребления. Эффективность домашней диеты как раз и обусловлена исключением из рациона всего ненужного и «засоряющего» наш организм. Во время диеты рекомендуется пить до 2х литров воды ежедневно. Вода станет способом избавиться от чувства голода. Если оно внезапно у вас возникло – выпейте стакан воды. Тем, кто не может обойтись без сладкого, разрешается съесть ложечку меда.

Отзывы о домашней диете для похудения

Эффективность домашней диеты подтверждена многочисленными отзывами о домашней диете для похудения. Абсолютное большинство тех, кто попробовал данную диету, заявляют, что ее легко выдержать, поскольку меню достаточно разнообразно. Кроме того, длительный срок диеты гарантирует, что потерянный вес уйдет навсегда, а не вернется через некоторое время после ее окончания. В среднем, за время диеты можно потерять от 4 до 6 килограммов.

Поскольку домашняя диета для похудения является сбалансированной системой питания, придерживаться ее можно практически всю жизнь, гарантируя тем самым, что стройная фигура будет у вас всегда. В целом, нужно сказать, что отзывы о домашней диете для похудения заставляют задуматься о том, чтобы попробовать на себе эту систему питания.

Примерное меню домашней диеты на несколько дней

Эффективная домашняя диета для похуденияМеню домашней диеты может выглядеть следующим образом:

Вариант 1.

  • Завтрак: кусок отрубного хлеба с маслом и сыром, не сладкий чай.
  • Обед: овощное рагу с фасолью, не сладкий чай.
  • Полдник: 100 г хлопьев, заправленных несладким йогуртом.
  • Ужин: отварное яйцо, отварная грудка, стакан апельсинового сока.

Вариант 2.

  • Завтрак: кусок отрубного хлеба с маслом и сыром, не сладкий чай.
  • Обед: гречневая каша без масла, несладкий чай.
  • Полдник: фруктовый салат с йогуртом.
  • Ужин: отварные яйца, стакан апельсинового сока.

Диета в домашних условиях позволяет экспериментировать с продуктами. Поскольку разрешенных продуктов достаточно много, из них можно приготовить большое количество разнообразных блюд, которые существенно разбавят меню диеты. При этом эффективность диеты в домашних условиях не уменьшится.

Зато вы убедитесь в том, что диета в домашних условиях может быть не только полезной, но и очень вкусной. Ниже приводятся некоторые рецепты, подходящие для домашней диеты.

Рецепты

Бутерброды с баклажанами.

Ингредиенты: 2 ст.л. кефира 0%, 2 ст.л. нарезанного базилика, 1 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. сухого чеснока с солью, 1 крупный баклажан.

Смешать в миске кефир с базиликом, добавить туда масло, соль. Баклажан нарезать крупными кусочками и поместить в смесь на 3 минуты. Затем выложить его на гриль или приготовить на пару. После чего, готовые кусочки баклажана выложить на ломтики цельнозернового хлеба, посыпать натертым твердым сыром и запекать в духовке 2 мин.

Треска с бананово-апельсиновым соусом.

Ингредиенты: тушка трески, 2 банана, 1 ч.л. апельсиновой цедры, 2 апельсина, ¼ чашки нарезанной мелко кинзы, 2 ст.л. лайма, соль, кориандр.

Тушку разделить на 4 части, посыпать ее солью и кориандром, затем поместить в духовку и запекать 10 минут. В это время нарезанные кубиками бананы смешать с цедрой, нарезанными кубиками апельсинами, кинзой, лаймом, солью. Когда рыба готова, достаем ее из духовки и поливаем соусом.

Как видно все блюда домашней диеты готовятся быстро. Главное при их приготовлении руководствоваться правилами кулинарной обработки, а также использовать по возможности низкокалорийные продукты. Тогда быстрая диета в домашних условиях обязательно даст свои плоды.

Учитывая большое разнообразие блюд, которые можно приготовить, эта быстрая диета в домашних условиях станет настоящим выходом для тех, кто любит вкусно и разнообразно поесть. Ее длительность может варьироваться, и даже одной недели будет достаточно, чтобы увидеть результат. Вооружившись новыми рецептами вы сделаете свой стол настолько разнообразным, что даже не почувствуете, что все это время сидели на диете.

Для того чтобы приготовить правильные блюда, нужно выбирать правильные продукты. В частности среди мясных продуктов стоит выбирать филейную часть, сыры должны быть твердых сортов, вместо картофеля использовать баклажаны, также нужно выбирать обезжиренные молочные продукты. При соблюдении всех требований, быстрая диета в домашних условиях будет не менее эффективной, чем многие более жесткие диеты.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх