навигация

 

До и после диеты

Результаты до и после диетыОчень многие наши девушки сегодня просто одержимы диетами. Они постоянно ищут новые способы похудеть и страшно разочаровываются, если что-то не получается или вес возвращается. Чтобы получить от диеты максимум пользы, до и после диеты необходимо вести себя правильно и стараться правильно питаться.

Необходимо понимать, что правильное поведение до и после диеты в первую очередь зависит от самой диеты и вашего состояния здоровья. Если вы выбираете сбалансированную диету, которую можно назвать рациональным питанием, то особо готовиться к ней не надо, важно просто увеличить активность. Если же вы выбрали слишком жесткую диету, предлагающую значительные ограничения, то к ней необходимо готовиться специально и правильно из нее выходить.

Правильная подготовка к диете

Правильная подготовка к диете очень важна и помогает легче перенести саму диету и сделать ее более результативной. Как вести себя перед диетой, чтобы последствия диеты не стали разочарованием? Наши советы помогут определиться.

Первое, на что надо обратить внимание – правильный выбор времени для диеты. Обычно женщины стараются похудеть после больших праздников, которые приводят к перееданию. Чаще всего это бывают новогодние праздники. Но в это время лучше питаться полноценно, так как зимние холода и предвесеннее снижения иммунитета и так являются стрессом для организма. Не стоит усугублять ситуацию ограничением питания. Лучше садиться на диету летом или в первой половине осени, конец весны также подходит. Также при выборе времени для диеты следует учитывать особенности менструального цикла, перед месячными лучше не садиться на диету, вам будет плохо и без этого.

Очень важно убедиться, что диета вам действительно необходима. Для этого изучите свой ИМТ и постарайтесь следить за весом и объемами в течение нескольких недель. Если вес действительно выше нормы или увеличивается, то без коррекции питания здесь не обойтись. После того как вы убедитесь в необходимости диеты – выберите подходящий вариант и меню диеты, закупите продукты и предупредите друзей, чтобы не предлагали вам запретного.

Если вы выбрали для себя очень жесткую диету, то перед ней стоит подготовить свой организм. Последствия диеты будут более заметными и не такими опасными, если за несколько недель до реальной диеты вы введете разгрузочные дни и начнете снижать калорийность питания постепенно. Тогда вашему телу легче будет смириться с недостатком питательных веществ, и похудение будет более эффективным.

Правильное питание после диеты

Очень часто можно услышать вопрос, как питаться после диеты? Правильный выход из диеты не менее важен, нежели сама диета. От него зависит, удастся ли сохранить результат, или вес вернется. Очень часто меню после диеты расширяют слишком стремительно, вводится много высококалорийных продуктов и вес не только возвращается, но и увеличивается. Это происходит из-за того, что организм после окончания диеты старается вернуть все потерянное, боясь очередного голода.

Чтобы сохранить все результаты, питание после диеты должно очень мало отличаться от самой диеты. Настройте себя на то, что после диеты вам придется вводить новые продукты очень медленно и постепенно. Объемы порций также надо увеличивать незначительно. Постарайтесь увеличить в рационе количество полезных диетических продуктов. Можно кушать овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, молочное. А вот от всего очень жирного, сладкого и высококалорийного лучше отказаться надолго.

В зависимости от того, насколько жесткой была диета, выходить из нее надо от 2-х дней до 10-ти. Необходимо делать это медленно и плавно. Очень важно понимать, что причина появления лишнего веса - это неправильные пищевые привычки и гиподинамия. Если вы не хотите, чтобы лишние килограммы возвращались, то необходимо переходить на правильное питание и увеличивать активность. Только тогда удастся закрепить результаты диеты, и «до и после» в виде фотографий станет предметом для гордости.

Неприятные последствия диет

Очень часто девушки, любуясь результатами диет «до и после», забывают, что внешность это далеко не главное, и на алтарь красоты вполне может быть принесено здоровье. Негативных последствий диет очень много и далеко не обо всех сообщается на страницах журналов, рекламирующих данные диеты. Чтобы чувствовать себя хорошо до и после диеты, очень важно знать о возможных рисках и делать правильный выбор в пользу той или иной диеты.

Диета негативно влияет на состояние ЖКТ. Спектр негативных реакций со стороны ЖКТ очень широк. В первые дни может беспокоить запор, повышение газообразования, расстройство желудка и неприятные ощущения в животе. Слишком сильные ограничения в питании могут привести к гастриту и панкреатиту, так как в отсутствие пищи желудок может переварить собственную слизистую оболочку.

Существует очень много диет, которые вредят внутренним органам. Модные белковые диеты вредят почкам, печени и пищеварительной системе. И не важно как питаться после диеты, восстановить организм будет сложно. Также белковые диеты приводят к усилению свертываемости крови и тромбообразованию.

Очень важно соблюдать правильное меню после диеты, так как почти все диеты ухудшают пищеварение, что может привести к повышению уровня мочевой кислоты в крови и другим проблемам.

Как питаться после завершения диетыДиета сильно снижает жизненный тонус, и часто даже правильное питание после диеты не в силах сразу восстановить нормальное самочувствие. У сидящих на диете может заметно ухудшиться настроение и даже развиться депрессия. Очень опасные последствия могут иметь и безуглеводные диеты. Сильное ограничение количества углеводов в пище может привести к нарушениям работы мозга и ухудшению памяти.

Нехватка питательных веществ в пище может привести к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Также могут пострадать зубы, так как применение препаратов, выводящих жир из организма, параллельно выводят и кальций.

Поэтому всем, кто ищет диету, нужно взвесить все за и против, и свое состояние до и после диеты, и только тогда выбирать оптимальный вариант похудения.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.71 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх