навигация

 

Диета на супе

Диета на супеСпециалисты по правильному питанию рекомендуют обязательно вводить в свой рацион первые блюда. Культура употребления супов вообще свойственна нам в силу исторических особенностей. Еще наши предки знали десятки рецептов простых и сытных первых блюд, которые прекрасно утоляли голод, но при этом не вызывали чувства тяжести. Супы варили также и из соображения экономии. Одной кастрюлей супа можно накормить большую семью, чего не скажешь о том куске мяса, на котором варился бульон.

Супы дают благодатную пользу для фантазии. Туда можно добавлять самые неожиданные ингредиенты, и в результате блюдо поучится вкусным, если конечно следовать основным правилам сочетания вкусов. Но, даже если для супа продуктов не хватает, простой бульон также поможет утолить голод. Естественно, в силу того, что климат в нашей стране достаточно суров, наши предки ценили сытную и калорийную еду, которая обеспечивала организм энергией. Поэтому традиционные супы, как правило, наваристы и густы. Совсем по-другому супы готовят в странах с жарким климатом. Там, большой популярностью пользуются легкие овощные бульоны, которые быстро перевариваются и не оставляют чувства тяжести. При этом подобные блюда низкокалорийны, что позволяет сделать их основой особенной диеты на супе.

Вкусная диета

Соблюдать диету на супах легко и приятно. Большое разнообразие подходящих супов, которые могут войти в ваш рацион на время диеты, позволяет не испытывать недовольство при виде одного и того же блюда каждый день. Кроме того, овощные супы полезны для организма в силу того, что они содержат много овощной клетчатки, которая замечательно чистит кишечник.

Овощи в то же время являются богатым источником полезных витаминов и микроэлементов, поэтому во время диеты на супе организм получает необходимые для нормальной работы вещества. Диетологи отмечают еще одну уникальную особенность овощных супов. Они способствуют ускорению метаболизма, в результате чего вы довольно быстро теряете лишние килограммы.

Как составить суповую диету

Составить суповую диету может каждый, благо подходящие для нее рецепты супов легко найти. Важно при составлении суповой диеты руководствоваться следующими принципами.

  • Длительность диеты не должна превышать 1 недели, максимум 2, поскольку питание исключительно овощными супами нельзя назвать сбалансированным. В нем отмечается явный недостаток белков и жиров.
  • В этот период нужно исключить из своего рациона сладости и алкоголь, а также хлеб. Запрещается также употреблять кофе.
  • Калорийность рациона должна варьироваться в пределах от 700 до 1200 ккал в сутки. Однако слишком снижать калорийность не рекомендуется.
  • Во время диеты не стоит отказываться от воды, наоборот, пить нужно не менее 2 литров ежедневно.
  • Лучшим временем для проведения суповой диеты станет сезон созревания овощей. В этот период овощи содержат максимальное количество полезных веществ.
  • Суповая диета может строиться на употреблении одного конкретного вида супа, а может включать в свое меню несколько разных супов.

Отзывы о диете на супах

Согласно отзывам о диете на супах, они являются весьма эффективным способом избавиться от лишних килограммов. В зависимости от вида выбранного супа, потеря веса может составлять от 4 до 8 кг за неделю. Естественно этот показатель во многом зависит от того, каким был вес на момент начала диеты. В целом, отзывы о диете на супах свидетельствуют, что такая диета легко переносится и позволяет сохранять бодрое настроение в течение всего времени диеты.

Самый известный диетический суп для похудения

Диета на сельдереевом супеДиетические супы для похудения можно готовить, руководствуясь собственными предпочтениями, но есть те, которые доказали свою эффективность в этом вопросе. Одним из самых популярных диетических супов для похудения является Боннский суп. Также его называют супом из сельдерея или луковым супом.

Для приготовления этого жиросжигающего супа нужно взять: 6 луковиц, 2-3 помидора, 1 кочан капусты, 2 сладких зеленых перца, 1 пучок сельдерея и 1 кубик овощного бульона.

Приготовление Боннского супа. Овощи нарезать кубиками, положить в кастрюлю и залить водой. Довести на огне до кипения, подержать на большом огне около 10 минут, затем уменьшить огонь и варить овощи до готовности. Посолить по вкусу.

Диета на сельдереевом супе

Боннский суп является главной составляющей данной диеты. Основным правилом диеты на сельдереевом супе является употребление супа не менее 3 раз в день. Кроме супа, в меню диеты на сельдереевом супе входят и другие продукты. В частности, в это время можно употреблять фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо, отварной рис. Меню диеты может выглядеть следующим образом:

  • 1й день. Суп, фрукты
  • 2й день. Суп, овощи
  • 3й день. Суп, фрукты, овощи
  • 4й день. Суп, литр нежирного кефира, бананы
  • 5й день. Суп, 600 г нежирной отварной говядины
  • 6й день. Суп, 300 г нежирной говядины, листовой салат
  • 7й день. Суп, 300 г отварного риса

Как видно, в диете луковый суп с сельдереем употребляется каждый день, а к нему добавляют другие продукты. Добавление других продуктов позволяет значительно разнообразить меню. Но в то же время в диете луковый суп с сельдереем остается главным блюдом, об этом обязательно стоит помнить, чтобы достичь желаемого результата. Такое предпочтение в диете луковому супу с сельдереем отдается потому, что он обладает уникальными жиросжигающими свойствами.

Диеты на супах зарекомендовали себя как эффективные системы питания, позволяющие быстро худеть. Однако, как и в случае с любой другой диетой, нужно помнить, что правильный выход из диеты не менее важен, чем строгое соблюдение правил диеты. После окончания диеты несколько дней рекомендуется придерживаться низкокалорийного меню, с большим содержанием овощей. Затем постепенно можно возвращаться к своему привычному рациону. При этом лучше всего, если его вы также скорректируете в пользу снижения калорийности, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх