Диета космонавтов

Диета космонавтов – это одна из самых длительных, жестких, но вместе с тем и эффективных систем похудения, которой в нынешнее время пользуется огромное количество людей, страдающих избыточным весом.

Данная диета никак не связана с реальным рационом питания покорителей галактических пространств. Скорее всего, изобретатели назвали ее таким именем из-за сложности и строгости в соблюдении. По риску этот метод похудения, естественно, нельзя сравнить с выходом в открытый космос, но и простым и безобидным его также нельзя назвать, так как ограничения предстоят длительные и ощутимые.

Что собой представляет диета космонавтов?

Судя по отзывам, диета космонавтов является очень сложной системой похудения, применять которую имеет право лишь тот, кто обладает крепким («космическим») здоровьем. Суть этой диеты заключается в потреблении питательной и низкокалорийной пищи, которая очень быстро переваривается и легко усваивается организмом. Что касается результатов диеты космонавтов, то они поистине потрясающие – за двадцать дней может уйти около двадцати лишних килограмм.

Меню вышеуказанной диеты включает в себя преимущественно белковые ингредиенты. Если говорить о пище, насыщенной клетчаткой, то она должна быть полностью исключена из рациона питания. Также, в течение диеты космонавтов нельзя добавлять в еду острые приправы (перец в том числе), соль и сахар. Обязательным условием данной методики похудения (как и фактически всех других) является обильное питье. Каждый человек, желающий обладать красивым и стройным телом, должен в день выпивать около двух литров чистой воды.

Результаты диеты космонавтов будут максимально положительными только в том случае, если грамотно придерживаться четырехразового питания. В случае возникновения приступа сильного голода допускается между основными приемами пищи «перекус» - 200 миллилитров обезжиренного кефира.

Главные рекомендации по соблюдению диеты

Дабы дискомфорт в период применения диеты космонавтов был минимальным, а эффект – максимальным, эксперты в области диетологии рекомендуют прислушаться к следующим советам:

• Во время диеты космонавтов (отзывы похудевших это также подтверждают) очень полезным является обильное питье. Каждый человек, желающий похудеть, обязан ежедневно выпивать около двух литров чистой негазированной воды, которая дает возможность притупить чувство голода и очистить организм от вредных накоплений.
• Так как вышеупомянутая диета предполагает довольно скудный рацион питания (что может спровоцировать дефицит необходимых полезных веществ), то медицинские специалисты рекомендуют в период похудения применять витаминно-минеральные комплексы.
• Из-за того, что в период соблюдения диеты космонавтов противопоказаны интенсивные физические упражнения, после окончания диеты можно столкнуться с недостаточным тонусом мышц и обвисшей кожей. Именно поэтому, диетологи советуют по возвращении к нормальному рациону питания уделить особое внимание и достаточное количество времени физическим нагрузкам.
• Диета космонавтов противопоказана лицам, страдающим недугами кишечника, желудка и других органов пищеварения.
• Согласно отзывам, диета космонавтов является весьма эффективным способом похудения, но прибегать к нему чаще, чем один раз в двенадцать месяцев, нежелательно.

Меню диеты космонавтов на 20 дней

Перед тем, как «садиться» на диету космонавтов на 20 дней, необходимо «трезво» оценить свои возможности и силы, так как выдержать жесткие ограничения в еде могут только некоторые. Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что соблюсти двадцатидневную диету без срывов удается лишь единицам.

Меню диеты:

• На завтрак можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку черного натурального кофе без добавления сахара. Также, нужно съесть одно яйцо, поджаренное на сухой сковородке либо сваренное вкрутую.
• Обеденная трапеза должна состоять из отварного куриного мяса (максимум половина птицы), 0.5 литра бульона и кефира (или несладкого кофе).
• Что касается полдника, то людям, обладающим избыточным весом, лучше всего ограничиваться чашкой несладкого кофе или стаканом обезжиренного кефира.
• Ужин должен быть такой же, как и полдник, однако, если вас одолело чувство сильного голода, то диетологи советуют съесть 200 грамм нежирного творога.

Если вы не испугались вышеперечисленных ограничений в еде, то ваша смелость будет вознаграждена солидным количеством потерянных килограммов, а также, «ушедших» в объемах сантиметров.

Выход из диеты

Все, желающие сохранить результаты диеты космонавтов на долгие годы, должны выучить одно очень важное правило - выходить из диеты нужно грамотно и постепенно: не спеша увеличивать калорийность блюд, контролировать потребление продуктов, насыщенных клетчаткой, а также, избегать жареной и жирной еды.

Что касается физических упражнений, то они в постдиетическом периоде должны присутствовать в обязательном порядке.