навигация

 

Диета доктора Агапкина

Диета доктора АгапкинаНесмотря на то, что в нынешнее время существует неисчислимое количество диет, среди которых каждый человек может выбрать для себя самый оптимальный вариант похудения, проблема избыточного веса остается для большинства насущной долгие годы. Дело в том, что эффект, полученный при соблюдении диеты, проходит, а ненужные килограммы возвращаются обратно.

Мимолетный результат обусловлен тем, что в период соблюдения той или иной диеты происходит утрата ненужных килограммов, однако после получения нужного результата многие худеющие, считая, что самое необходимое для стройной фигуры уже сделано, сразу же перестают придерживаться специального режима питания. Конечно же, при таком подходе потерянный вес моментально возвращается.

Не так давно некий доктор Агапкин разработал уникальную диету, тщательное соблюдение правил которой приводит к удивительным результатам. Сергей Николаевич Агапкин также является известным телеведущим, который ведет программу «О самом главном». В данной передаче в доступной форме рассказывается о множестве различных заболеваний, методах их лечения, здоровье, а также о здоровом образе жизни. Практически каждая передача содержит небольшой сюжет, который посвящен правильному питанию и диетам. В этих сюжетах доктор Агапкин подробно рассказывает о правилах соблюдения той или иной диеты, вредных и полезных продуктах, результатах быстрых диет, физических упражнениях и проч.

Несколько лет тому назад этот доктор разработал удивительную диету, под названием «Диета Сергея Агапкина», которая представляет собой инновационный подход к похудению. Диета Агапкина по отзывам многих похудевших является одним из самых идеальных вариантов избавления от лишних килограммов, который не вредит здоровью внутренних органов и систем.

Главная особенность этой диеты - ее индивидуальность и уникальность. Эта уникальность достигается путем индивидуального подбора того меню, которое дает возможность избавляться от жировых отложений. Диета доктора Агапкинадля желающих похудеть составляется на основании сферы деятельности, роста, веса и возрастных категорий.

Какие продукты можно употреблять, используя диету Агапкина?

Кроме отрубей, в обязательном порядке в ежедневный рацион должны входить такие продукты, как: простокваша, ряженка, йогурт и кефир (минимальной жирности и в умеренном количестве). Углеводы и жиры тоже должны присутствовать в меню диеты Агапкина, потому что главным принципом данной методики похудения является сбалансированное питание. Что касается вредных углеводов, то их нужно вытеснить с помощью сухофруктов и меда.

Какие продукты нужно исключить из меню диеты?

Агапкин Сергей настоятельно советует убрать из рациона сахар, различные сладости и кондитерские изделия. Сахар должен составлять максимум 10% от дневного количества калорий (сладкие продукты тоже нужно учитывать).

Отзывы о диете Агапкина свидетельствуют о том, что зеленый чай с молоком также является вредным для здоровья продуктом, потому что он содержит высокий процент пурина, который провоцирует различные нарушения. Особенно зеленый чай противопоказан лицам, страдающим подагрой.

Кроме всего вышеперечисленного, в период применения диеты Сергея Агапкина нужно еще отказаться от слишком жирной пищи, мучных изделий, сладких газированных напитков (провоцирующих сильный выброс инсулина) и чипсов.

Основные правила диеты доктора Агапкина

Прежде чем садиться на диету Агапкина, следует познакомиться с некоторыми правилами, грамотное соблюдение которых сделает фигуру красивой, стройной и очень привлекательной.

Правило №1 – Процесс похудения – это не разовая акция, а целая система, которую нужно растянуть на длительное время. Именно по этой причине диета Сергея Агапкина не относится к быстрым диетам для похудения.

Правило №2 – Система питания должна разрабатываться индивидуально, учитывая имеющиеся заболевания, работу, образ жизни, пол, возраст, рост, вес и проч.

Правило №3 – Во время применения диеты доктора Агапкина в обязательном порядке нужно исключить из рациона питания все вредные продукты.

Правило №4 – Ежедневное меню должно включать в себя высокий процент отрубей, которые не только борются с лишними килограммами, но и очищают кишечник, и улучшают его моторику.

Правило №5 – Диета Агапкина приветствует кисломолочные продукты (йогурты, кефиры, ряженка, простокваша и проч.), так как они обладают целым комплексом полезных веществ.

Правило №6 – Кушать нужно четыре-пять раз в день (но только маленькими порциями).

Правило № 7 – Правильное питание без физических нагрузок не сделает фигуру стройной и подтянутой. Основой диеты Агапкина является грамотное сочетание правильного питания и физических нагрузок (плавание, бег, аквааэробика, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе и тому подобное).

Примерное меню диеты Агапкина

Примерное меню диеты АгапкинаЗавтрак: 10 грамм пшеничных отрубей; свежий овощной салат (помидор, огурец, сладкий перец); омлет из двух-трех яиц.

Ланч: 100 грамм йогурта с половиной банана, груши или яблока, либо 100 грамм творога.

Обед: 100 грамм запеченной рыбы либо отварной курицы; кусочек хлеба из муки грубого помола; 10 грамм пшеничных отрубей; тушеные овощи.

Полдник: 100 грамм йогурта или 100 грамм творога; половина груши, яблока или банана.

Ужин: 100 грамм белого отварного куриного мяса; свежий овощной салат; хлеб из муки грубого помола.

Сидя на диете Агапкина (отзывы это также подтверждают), каждую неделю можно сбрасывать от одного до трех лишних килограмм, не ощущая голода, а также не вредя своему здоровью.

Предупреждение: неправильное использование отрубей может привести к метеоризму (вздутию живота) и ухудшить общее самочувствие. Поэтому, если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом, то перед применением диеты Агапкина вам желательно проконсультироваться со своим лечащим доктором, что поможет избежать непредвиденных ситуаций.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх