навигация

 

Диета для живота и боков

Диета для живота и боковВ поисках секрета легкой стройности многие женщины проводят практически всю жизнь. Но, испробовав десятки различных диет, они так и могут ответить на вопрос, что же все-таки нужно есть, чтобы не поправляться. А ответ лежит на самой поверхности. Как сказала в одном из своих интервью одна всеми любимая актриса: «Чтобы быть стройной надо меньше есть и больше двигаться». Это золотое правило, которое работает в любой ситуации для любого человека. Проблема состоит в том, что зачастую мы приходим к этому выводу только тогда, когда жировые отложения уже плотно оккупировали наше тело. В такой ситуации требуется предпринимать более решительные действия и не просто сократить объем пищи, а сесть на самую настоящую диету.

Чаще всего, жировые отложения откладываются в так называемых «проблемных» зонах. К ним, в частности, относятся живот и бока – те места, которыми больше всего недовольны как мужчины, так и женщины. Диета для живота и боков может быть полезной представителям обоих полов, поскольку с возрастом все труднее становится сохранить живот плоским, а талию тонкой. Вариантов диеты для живота и боков можно найти большое количество, однако есть некие определенные принципы, которые объединяют их все. Давайте попробуем их сформулировать.

Основные принципы диеты для похудения живота и боков

Перечислим основные принципы этой диеты:

  • Самое главное - ограничить в своем рационе продукты с высоким содержанием жиров. Без этого остановить рост жировых отложений в проблемной зоне не удастся.
  • Во время диеты для похудения живота и боков рекомендуется пить много воды. Во-первых, вода значительно притупляет чувство голода, что предотвращает переедание, а во-вторых, она выводит из организма шлаки и токсины, что также положительно влияет на внешний вид живота и боков.
  • Следует убрать из своего рациона острые и соленые продукты. Они, прежде всего, способствуют задержке жидкости в организме, а кроме того, зачастую такие продукты возбуждают аппетит.
  • Во время соблюдения диеты для животов и боков следует не ограничивать себя слишком строго. Причина проста: человек, который «морит» себя голодом имеет гораздо больше шансов «сорваться» и в результате вся диета пойдет насмарку.
  • Для того чтобы предотвратить острое чувство голода, пищу следует принимать 4-5 раз в день небольшими порциями. Естественно, калорийность рациона должна быть снижена.

Как убрать живот и бока диетой?

Хотите узнать, как убрать живот и бока диетой? Все очень просто: нужно придерживаться указанных выше принципов, а также выбирать подходящие продукты, которые будут способствовать похудению. В этом смысле отлично зарекомендовали себя овощные супы. Убрать живот и бока диетой из супов достаточно легко, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Рецептов низкокалорийных супов можно найти множество, ниже приводятся наиболее популярные из них.

Капустный суп. Этот суп - настоящий чемпион по содержанию полезных веществ. На диете из капустного супа можно эффективно похудеть и насытить организм полезными веществами.

Ингредиенты: 3 л. воды, 0,5 кг белокочанной капусты, 0,5 кг стручковой фасоли, 2 зеленых болгарских перца, 2 моркови среднего размера, помидоры.

Нарезать овощи, забросить их в кипящую воду и варить до готовности. Затем, добавить в смесь размятые помидоры. При подаче на стол, в суп добавить мелко нарезанную зелень.

Луковый суп. Считается «жиросжигателем №1» среди прочих диетических супов.

Ингредиенты: 6-7 крупных луковиц, 300 г сельдерея, 1 морковь, пара помидоров, немного белокочанной капусты.

Лук, сельдерей и морковь пассируются отдельно. Затем добавляются в кипящую воду. Через 10 минут в суп кладут капусту и помидоры. Еще через 5 минут суп следует снять с огня и дать ему настояться около часа. Перед подачей на стол украшают зеленью.

Суповая диета для живота и боков является одной из наиболее эффективных. Суть ее проста: во время диеты желательно употреблять как можно больше супов, но если сделать это сложно, то в рацион можно добавить и другие низкокалорийные продукты, желательно белок. Если вам удастся выдержать диету хотя бы неделю, то вы заметите существенные изменения в своей фигуре. Суповая диета для живота и боков творит с этой зоной тела настоящие чудеса. Эта диета также отлично подойдет в качестве диеты для бедер и живота.

Продукты диеты для живота, бедер и боков

Продукты диеты для живота, бедер и боковДля того чтобы диета для живота, бедер и боков была эффективной, специалисты в области питания рекомендуют употреблять следующие продукты, которые, по их мнению, способствую уменьшению жировых отложений в этой области:

  • Бобовые культуры – ценный источник растительного белка.
  • Овощи – кладезь витаминов и полезной клетчатки.
  • Молочные продукты.
  • Нежирное мясо, предпочтительно курятина.
  • Растительные жиры: оливковое, подсолнечное и арахисовое масло.
  • Фрукты и ягоды.

Диетологи также рекомендуют подвергать продукты определенным видам кулинарной обработки, а именно, тушить и отваривать. Зная, какие продукты следует употреблять, а также как именно их готовить, легко можно составить меню диеты для живота, бедер и боков, которое поможет быстро привести эти проблемные зоны в порядок.

Если же вы не хотите, чтобы жировые отложения на животе и боках появлялись вновь, то следить за своим рационом придется всю жизнь. А, кроме того, добавить больше движения, которое просто необходимо для поддержания нужной скорости обменных процессов в организме. Особенно важно выполнять специальные упражнения для живота и боков, направленные на укрепление мышц данной области и улучшение силуэта в целом. Диета для живота и боков даст больший результат, если будет дополняться регулярными спортивными занятиями.

Если сегодня вы не можете похвастаться подтянутым животом и стройными боками, не расстраивайтесь – все в ваших руках. При должной настойчивости и решимости вы сможете сделать свой живот таким, о котором всегда мечтали. Ведь красивая фигура – это результат постоянной работы над собой, а не просто данная природой привилегия.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх