навигация

 

Диета для похудения живота

Диета для похудения животаНе секрет, что живот – та часть тела, которая вызывает больше всего недовольства, как у представительниц слабого пола, так и у мужчин. Правда, первые гораздо больше подвержены отложению жировых отложений в этой области в силу своих природных особенностей. С годами плоский живот обрастает жиром и превращается в малопривлекательную мягкую массу, которую сложно становится скрывать под одеждой.

Когда становится понятным, что так больше продолжаться не может, и пора привести живот в форму, многие судорожно начинают искать подходящую диету для того, чтобы убрать живот. Стоит сказать, что если диета для похудения живота не дополняется специальными упражнениями, то эффект от нее будет не столь выраженным. Лучше всего, если кроме диеты для быстрого похудения живота, вы начнете прорабатывать мышцы этой области упражнениями, которые значительно подтянут живот и сделают его плоским. В отличие от диеты, которая не может работать точечно, специальные упражнения помогут укрепить конкретные мышцы живота, позволив избавиться от жировых отложений и улучшить силуэт.

Несмотря на то, что любая диета работает на весь организм в целом, среди многочисленных систем питания действительно можно выделить диеты для быстрого похудения живота, с помощью которых удается быстро избавиться от жировых отложений в этой области. Для того чтобы понять, как они работают, нужно выяснить, от чего конкретно зависит рост живота, и можно ли его предотвратить.

От чего растет живот?

Если исключить серьезные заболевания, во время которых рост живота напрямую зависит от роста внутренних опухолевых образований, или нездорового увеличения органов, на рост живота, как у мужчин, так и у женщин влияют следующие факторы:

  • Нарушение работы ЖКТ, в результате чего в кишечнике скапливаются шлаки, газы и прочие продукты, возникающие в процессе переваривания пищи. Если работа кишечника нарушена, то он превращается в настоящий склад отходов, а объем живота при этом значительно увеличивается, но стоит нормализовать функцию кишечника, как проблема решится сама собой.
  • Неправильное питание, способствующее отложению «жировых запасов». Это самая распространенная причина роста живота. В результате употребления калорийной пищи, жир начинает откладываться в наиболее «уязвимых» местах, одним из которых является живот. Диета для быстрого похудения живота поможет избавиться от жировых отложений в этой области.

Учитывая приведенные выше факторы, можно заключить, что диета, направленная на уменьшение живота, должна решать обе эти проблемы, а именно, наживать работу кишечника и сжигать жировые отложения.

Эффективные диеты для похудения живота

Диеты для быстрого похудения животаЕсть несколько диет, которые можно назвать эффективными диетами для живота. Одна из них - это молочная диета, которая позволяет достаточно быстро привести живот в форму. Меню диеты для похудения живота в этом случае включает в себя молочные и кисломолочные продукты, а также каши, яйца, фрукты, овощные салаты и нежирное мясо. Утром натощак рекомендуется выпивать стакан воды, а через несколько минут – стакан кефира. Меню диеты для похудения живота может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: стакан кефира, один банан
  • Второй завтрак: гречневая каша с молоком, маленькая порция
  • Обед: отварное яйцо или нежирное мясо, овощной салат, заправленный йогуртом, стакан кефира
  • Полдник: овощной салат
  • Ужин: любые овощи, кефир

Как показывает практика, это достаточно эффективная диета для похудения живота. Ее положительный эффект основывается на свойствах молочных продуктов. Кефир нормализует функцию кишечника, а остальные молочные продукты, наряду с другими продуктами, входящими в меню диеты, содержат белок, употребление которого способствует сжиганию жировых отложений, поскольку на его переваривание организмом затрачивается много энергии.

Вот пример еще одной эффективной диеты для похудения живота. В меню этой диеты для похудения живота много полезной для кишечника клетчатки и белковой пищи. В результате употребления этих продуктов также удается нормализовать функцию кишечника и избавиться от лишнего жира.

К разрешенным продуктам относятся низкокалорийные белковые продукты, такие как нежирное мясо, рыба и яйца. Белок необходимо употреблять не реже 2 раз в неделю. В меню диеты входят медленные углеводы, содержащиеся в гречке и рисе, а также свежие овощи и фрукты. Кефир также показан к употреблению. Питаться рекомендуется часто, весь дневной рацион следует разбить на 5 приемов пищи. Меню диеты на один день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: отварное яйцо и тост без масла
  • Второй завтрак: апельсины или яблоки
  • Обед: отварная куриная грудка, овощной салат с мясом
  • Полдник: суп из овощей
  • Ужин: телятина, приготовленная на гриле, один апельсин

Какую бы диету вы не выбрали, вам придется исключить из своего рациона сладкое, жирное, жареное – все то, что способствует быстрому отложению жира на животе.

Диета для похудения живота мужчинам тоже необходима

Диета для похудения живота мужчинам будет не менее полезной, чем женщинам. Несмотря на то, что мышечная масса у мужчин больше и им дольше удается сохранить стройность, к определенному возрасту и у них вырастает живот. Чаще всего, это так называемый «пивной живот», а диета для похудения живота мужчинам позволяет избавиться от последствий чрезмерного употребления пива и закусок к нему.

Правда, прежде чем начать такую диету для живота, придется попрощаться с тем, без чего не обходятся ни одни мужские посиделки. Любимое пиво должно быть забыто, в противном случае, диета окажется малоэффективной. Если не изменить свое отношение к этому пенному напитку, то через некоторое время «пивной живот» вырастет снова. Чтобы сохранить результат, придется коренным образом пересмотреть свой привычный рацион. В этом случае диета для живота уже никогда вам не понадобится, поскольку ваш живот всегда будет подтянутым и стройным.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.43 из 5 (7 Голосов)
Комментарии  
 
Клэр 25.02.2016 03:09
большое спасибо за советы. "борюсь" со своим животиком уже год, как родила, но почему-то всё никак не получается избавиться совсем((
Цитировать
 
 
Верона 26.02.2016 01:36
Цитирую Клэр:
большое спасибо за советы. "борюсь" со своим животиком уже год, как родила, но почему-то всё никак не получается избавиться совсем((

Клэр, а вы наладьте правильное питание, позанимайтесь упражнениями - и не заметите, как животик исчезнет) Еще рекомендую принимать в это время Энтеросгель, он будет во время похудения выводить из организма токсины, шлаки, в общем, всё ненужное) Это и для организма полезно, и вам худеться будет легче намного, это я на себе уже проверила;)
Цитировать
 
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх