навигация

 

Диета Аткинса

Диета АткинсаРеволюционная диета Аткинса это настоящий прорыв в мире красоты. Благодаря этой диете множеству голливудских звезд удается поддерживать хорошую форму и при необходимости легко сбрасывать лишний вес. Сегодня диета Аткинса также известна как голливудская диета. Результатами данной диеты остались довольны такие популярные актрисы как Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Лопес и Дженнифер Энистон.

Главное преимущество данной диеты состоит в том, что не приходится голодать. Главный принцип диеты это резкое ограничение потребления углеводов, при этом белковую пищу можно кушать практически в неограниченных количествах. Диета доктора Аткинса позволяет терять вес быстро и легко.

Основные механизмы работы диеты Аткинса

В основе диеты Аткинса лежит утверждение, что главная причина появления лишнего веса это неумеренное потребление углеводов. Огромное количество углеводов в пище приводит к тому, что уровень сахара в крови повышается очень сильно, организм не может израсходовать всю энергию и излишек ее откладывается в виде жира.

Чтобы избавиться от жира, необходимо заставить организм использовать его в качестве источника энергии. Как только в организм перестанут попадать углеводы, ему придется использовать жировые запасы. При этом постоянное потребление белка не даст разрушиться мышцам, поэтому тело не станет дряблым и слабым. Именно поэтому революционная диета Аткинса помогает худеть и выглядеть при этом красиво.

Плюсы и минусы диеты доктора Аткинса

У диеты Аткинса есть не только почитатели, но и противники. Очень часто можно услышать, что не только углеводы являются причиной ожирения, избыток любой еды приводит к появлению лишнего веса. Также не в пользу низкоуглеводой диеты говорит то, что в первые дни на диете теряется много жидкости. Такое питание не является сбалансированным, поэтому может привести к недостатку некоторых ценных веществ. Некоторые отзывы о диете Аткинса утверждают, что в первые недели очень сильно ухудшается самочувствие и настроение. Но те же отзывы о диете Аткинса говорят, что вес уходит очень быстро, поэтому можно немного потерпеть.

К плюсам диеты можно отнести то, что вес теряется действительно очень быстро и при этом не приходится страдать от голода. Так как жир и белки усваиваются намного дольше, чем углеводы, вы всегда будете ощущать сытость, худея при этом. Очень часто в защиту такой диеты приводят в пример жителей крайнего севера, например, эскимосов. Основой их питания является мясо и жир животных, при этом они практически никогда не страдают от ожирения.

Особенности диеты доктора Аткинса

Особенности диеты доктора АткинсаОсновная фаза данной диеты длится 14 дней. В эти дни пищевые ограничения максимально жесткие. В день нельзя употреблять более 20 граммов углеводов. Ограничивать калорийность питания не надо, просто нужно кушать в меру, стараясь не переедать.

Очень важно правильно составить меню диеты Аткинса. В дни основной фазы диеты можно без ограничений кушать любое мясо, рыбу и птицу. Также можно употреблять в пищу морепродукты с низким содержанием углеводов и яйца в любом виде. Можно кушать сыры, но надо обращать внимание на содержание в них углеводов и стараться выбирать сыры, где их меньше. Также можно употреблять некоторые овощи, например, салат, редис, пекинскую капусту и сельдерей. Разрешены также грибы и оливки. Можно употреблять любые жиры, но только натуральные, а от обезжиренных продуктов лучше отказаться. Из напитков можно пить практически все, но не сладкое.

В незначительных количествах можно кушать капусту, спаржу, зеленый горошек и другие овощи. А вот хлеб, любые зерновые продукты и крахмалистые овощи под запретом. Также запрещены любые сладости.

После двух недель на меню диеты Аткинса можно переходить к следующему этапу – вводить немного углеводов. На этом этапе важно следить за своим весом, если он начинает немного увеличиваться или просто замирает и не уменьшается, то нужно опять ограничить потребление углеводов. Данная стадия диеты доктора Аткинса может длиться сколько угодно долго, пока ваш вес не станет вас устраивать.

Последняя фаза диеты должна закрепить вес. На этом этапе меню диеты Аткинса можно еще более расширить и добавить больше углеводов, но необходимо следить за своим весом. Если вдруг вес начнет увеличиваться, то нужно возвращаться ко второй стадии. Революционная диета Аткинса помогает всем, кто ее пробовал.

Как правильно рассчитать количество углеводов в еде

Для того чтобы правильно составить меню, необходимо знать, сколько углеводов в разной пище. Для этого существует специальная таблица для диеты Аткинса. В таблице для диеты Аткинса указано количество углеводов в разных продуктах.

Продукт

Количество углеводов (условных единиц в 100 граммах продукта, 1 у.е. = 5 грамм)

Арбуз

9

Батон простой

48,9

Бекон

0

Бифштекс

0

Бульон куриный, мясной

0

Варенье яблочное

66

Вино белое сухое

0,6

Горошек зеленый

12

Гречневая крупа, ядрица

68

Грибы белые свежие

1

Гуляш говяжий

3,9

Икра черная

0

Капуста квашеная

2

Леденцы

70

Карп

0

Клубника

6,5

Колбаса «Московская» сырокопченая

0

Конфеты шоколадные

51

Макароны

77

Пельмени домашние

33

Печень трески, натуральные консервы

0

Рыба в томате

6

Сардельки свиные

2

Суп гороховый

20

Сырок творожный

26

Утка

0

Хлеб зерновой

43

Шампиньоны

0,1

Яйцо куриное в любом виде, 1 шт.

0,5

Используя данные из таблицы для диеты Аткинса, можно легко составить правильный рацион и питаться вкусно и разнообразно. Многочисленные положительные отзывы о диете Аткинса говорят, что это один из лучших способов борьбы с лишним весом. При этом меню диеты Аткинса является разнообразным и вкусным. Революционная диета Аткинса это один из лучших способов борьбы с лишним весом.

Оцените статью

4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.50 из 5 (8 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх