навигация

 

Калланетика для похудения – упражнения для достижения идеальной фигуры

Калланетика для похуденияНи для кого не является секретом то, что практически каждая представительница прекрасного пола мечтает иметь красивую стройную фигуру. Поэтому для достижения максимального результата в борьбе с лишним весом любой профессиональный диетолог порекомендует женщинам не только соблюдать особый рацион питания, но еще и дополнительно заниматься фитнесом. Однако, к сожалению, далеко не всем дозволены силовые нагрузки, шейпинг, аэробика, и в таком случае более подходящими будут занятия калланетикой. Что же особенного в таком методе, и какие есть отзывы о калланетике для похудения? Об этом мы узнаем из данной статьи.

Что такое калланетика и какой от нее эффект?

Калланетика – это система растягивающих упражнений для разных групп мышц. Это своего рода медленная гимнастика, дающая большую статическую нагрузку. Каждое отдельное упражнение калланетики для похудения разработано таким образом, что все мышцы тела получают одновременную нагрузку.

Активные занятия калланетикой приносят массу пользы для всего организма. Причем чем дольше заниматься этой гимнастикой, тем заметнее будет результат. По происшествии всего лишь нескольких недель регулярных тренировок вы обнаружите, что:

  • Исчезли боли в спине, а осанка значительно улучшилась.
  • Вес пошел в сторону снижения.
  • Мускулатура стала более сильной, а суставы – крепкими.
  • Улучшился тонус кожи и обмен веществ в организме.
  • Вы стали менее подвержены отрицательному влиянию внешних факторов и стрессам.

Именно так действует этот способ – согласно отзывам после занятий калланетикой все худеющие женщины достигли потрясающих результатов.

Кому рекомендованы занятия калланетикой для похудения?

Калланетика – просто идеальный метод поддержания себя в тонусе и коррекции фигуры для тех, кто:

  • Не любит «выжимать» пресс, качать мышцы и страдает от скуки в тренажерном зале.
  • Желает сбросить от 10 и более килограммов лишнего веса.
  • Не любит изнурительных и длительных физических тренировок.
  • При интенсивной физической нагрузке страдает одышкой.
  • Кому трудно держать во время тренировок быстрый темп.
  • Кто ограничен во времени.
  • Имеет слабую координацию движений.

Кроме того, калланетика особенно понравится женщинам, предпочитающим спокойное движение и медленный ритм занятий.

Кому калланетика противопоказана?

Занятия калланетикой для похуденияЗанятия калланетикой для похудения также имеют и некоторые противопоказания. Относиться к данному вопросу необходимо достаточно серьезно, ведь основополагающий принцип занятий – не навредить организму. Не смотря на простоту статичных упражнений, неумеренное увлечение этим методом может стать причиной не очень хороших последствий. Существует даже определенная категория людей, кому занятия калланетикой вообще противопоказаны:

  • Страдающие астматическими заболеваниями.
  • Женщины, у которых есть геморроидальные узлы.
  • Те, у кого есть или были когда-то проблемы с позвоночником.
  • Те, у кого проблемы со зрением.
  • Женщины, перенесшие операции (при кесаревом сечении должно пройти как минимум полтора года).

Занятия калланетикой также не рекомендуются тем, у кого есть варикозное расширение вен. В крайнем случае, накладываются некоторые ограничения: исключаются упражнения направленные на укрепление мышц ног, а именно полные приседания и полуприседания.

Упражнения калланетики для похудения

Калланетика – это комплекс, включающий 29 статических упражнений, основанных на йоговских асанах. Он позволяет тренировать практически все части тела, требующие усовершенствования: ягодицы, бедра, брюшной пресс, руки, плечи и предплечья, спину.

Начинать занятия калланетикой рекомендуется с трех раз в неделю, при этом тренировка должна продолжаться не менее часа. Через две-три недели количество тренировок нужно сократить до двух. Также разрешается разбивка одного занятия на 3-4 мини-тренировки длительностью по 15-20 минут. В дальнейшем, когда вы достигнете стабильного результата (улучшится самочувствие, тело уменьшится до желаемых объемов), для поддержания мышц в тонусе вполне хватит одного часа в неделю.

Рассмотрим несколько основных упражнений калланетики для похудения:

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине 35 см, спину выпрямите. Втяните живот, руки вытяните вперед, а ноги согните в коленях. Вам необходимо тянуться вперед так, будто вы стараетесь достать предмет, находящийся на каком-то расстоянии от вас. Затем отведите руки назад, а шею слегка вытяните вперед. Сделайте пять повторений.
  • Лягте на спину, а ноги поднимите вверх вертикально. Попробуйте одновременно приподнять корпус с вытянутыми иподнятыми вверх руками. Постарайтесь удержаться в этом положении в течение 20 секунд. Сделайте 15-20 повторов.
  • Сядьте на пол и положите выпрямленные ноги вместе. Наклонитесь вперед и постарайтесь достать головой до колена, а руками до ступней. Повторите упражнение 20-30 раз.
  • Встаньте прямо, разведите руки по сторонам на уровне плеч. Далее медленно отведите руки назад так, чтобы пальцы обеих рук соприкоснулись, но локти не сгибайте. Сделайте 50 таких повторов.

Все движения следует выполнять без рывков, медленно и плавно. Если упражнения делать правильно и в указанном количестве — на выполнение комплекса вам потребуется не более 40 минут.

Калланетика для похудения – отзывы о методике

Многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что калланетика – действенная методика похудения и коррекции фигуры. Уже после 7-9 тренировок вы увидите результат своих усилий. В самом начале занятий, однако, возможно незначительное увеличение веса. Это объясняется тем, что ваши мышцы начинают понемногу расти, приходят в тонус. Спустя некоторое время жировая ткань начинает сжигаться, а вес соответственно снижаться.

Многие женщины, занимающиеся калланетикой, отмечали заметное улучшение состояние кожи и цвета лица благодаря улучшению кровообращения. Данная методика благоприятно влияет на весь организм – улучшает эмоциональное состояние, сон, повышает работоспособность человека. Она помогает научиться контролировать и чувствовать свое тело, улучшает координацию движений.

Оцените статью

4.8571428571429 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Калланетика для похудения – упражнения для достижения идеальной фигуры
4.86 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх