навигация

 

Что выбрать: гимнастику Стрельниковой для похудения или гимнастику для похудения оксисайз, бодифлекс и цзяньфэй?

Гимнастика Стрельниковой для похудения«Для борьбы с лишним весом все средства хороши» - так рассуждают люди, мечтающие о том, чтобы избавиться, наконец, от лишних килограммов. Для многих эта борьба становится длиною в жизнь, когда приходится каждый раз вновь и вновь садиться на диету или принимать таблетки для похудения.

Поскольку интерес к данной проблеме в наше время необычайно высок, появляются новые методики похудения, которые отличаются от традиционных диет или упражнений. К их числу относятся, например, гимнастика Стрельниковой для похудения, а также ставшие популярными гимнастика для похудения оксисайз и гимнастика для похудения бодифлекс.

Кроме того, сегодня как никогда популярны древние методики оздоровления, такие как йога или ци-гун. И наряду с ними используется китайская гимнастика для похудения. В таком разнообразии нестандартных способов снижения веса в пору и растеряться. Какой из них лучше и эффективнее? Для того чтобы вы смогли сделать правильный выбор, предлагаем вам ознакомиться со всеми этими методиками.

Гимнастика Стрельниковой для похудения

Как ни странно, автором данной методики является не знаменитый фитнес-инструктор, а педагог по вокалу и профессиональная певица Александра Стрельникова. Изначально система была направлена на то, чтобы решить проблемы с органами дыхания. Но, как показала практика, нехитрые упражнения помогали также избавиться от лишнего веса. При этом гимнастика Стрельниковой для похудения не требовала особенной физической подготовки и могла быть использована любым человеком.

Удивительный эффект этой дыхательной гимнастики основывается на том, что в процессе занятий значительно ускоряется обмен веществ. Сами же физические упражнения являются своего рода «дополнением» к дыхательным. Таким образом, чтобы получить результат от занятий, нужно, прежде всего, освоить технику дыхания. 

В гимнастике Стрельниковой для похудения большое внимание уделяется вдоху. Он должен быть коротким и резким, так чтобы получающийся в результате звук был похож на хлопок. Что же касается выдоха, то в гимнастике Стрельниковой, выдох не нужно акцентировать. Выдыхать воздух нужно после каждого вдоха, не задерживая дыхание и не напрягаясь.    

Комплекс упражнений в гимнастике Стрельниковой для похудения включает в себя шесть базовых упражнений, которые практически статичны. Основное движение выполняется на вдохе, после чего на выдохе возвращается исходное положение. Самыми известными упражнениями являются «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Даже, исходя из названия, понятно, что в процессе их выполнения не нужно прилагать серьезных физических усилий.

Гимнастика для похудения оксисайз и бодифлекс

Бодифлекс и оксисайз – две популярные системы похудения, также основанные на применении специальной техники дыхания. Каждая из них направлена на решение определенных проблем, хотя многие полагают, что разницы между оксисайз и бодифлекс нет. Предлагаем вам расставить все точки над «i» и понять чем же отличаются две эти системы между собой.

Особенности гимнастики для похудения бодифлекс:

  • Используется 5-этапное диафрагмальное дыхание.
  • Все упражнения разработаны именно под такой тип дыхания.
  • Программа подходит для подтяжки «проблемных зон» и тренировки мышц торса.
  • Заниматься следует 15 минут в день.
  • Занятия проводятся на пустой желудок.
  • Занятия противопоказаны при приеме антидепрессантов, вообще во время занятий желательно принимать минимум медикаментов.
  • Бодифлекс убирает лишние сантиметры, но не улучшает фигуру по принципу увеличения или уменьшения мышечного рельефа в той или иной зоне.  

Особенности системы оксисайз:

  • Перед началом занятий необходимо освоить 4-х этапную систему дыхания.
  • Правильное дыхание сочетается со специальными упражнениями.
  • Во время тренировки в большей степени задействуются мышцы.
  • Система подходит для физически подготовленных людей.
  • Освоить технику дыхания гораздо проще, чем во время занятий по системе бодифлекс.
  • Занятия рекомендуется проводить через 2 часа после еды.

Обобщая, можно сказать, что бодифлекс больше подойдет для развития эластичности мышц, а сложность его состоит в необходимости надолго задерживать дыхание, что является стрессом для организма. Это в свою очередь создает ряд противопоказаний для занятий гимнастикой для похудения бодифлекс. Гимнастика для похудения оксисайз подходит практически всем, без ограничений. Она замечательно гармонизирует психическое состояние и также способствует похудению.

Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй

Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэйСегодня много говорят о китайской гимнастике для похудения. При этом не все знают, что в китайских древних техниках есть много упражнений, позволяющих поддерживать себя в форме. В частности, эффективными для здоровья и фигуры являются упражнения цигун и у-шу, поэтому их в равной степени можно назвать китайской гимнастикой для похудения.

Есть еще одна методика для похудения, которая так же, как и описанные выше, основывается на дыхании. Речь идет о дыхательной гимнастике для похудения цзяньфэй. Эта гимнастика относится к системе цигун. Комплекс включает в себя 3 основных упражнения: «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Все упражнения очень простые и выполняются сидя или лежа, поэтому подходят даже для тех, кто не может похвастаться хорошей физической подготовкой. Но, у каждого из них есть и противопоказания. Например, «Лягушку» нельзя выполнять во время месячных и в период восстановительного периода после операций.  

Что же выбрать?

Как видно у каждой дыхательной гимнастики есть свои особенности, на которые и нужно ориентироваться, решая, какой из них вы будете заниматься. Суть же всех этих систем состоит в ускорении обмена веществ за счет активного насыщения крови кислородом. Просто авторы методик, рекомендуют делать это по-разному. Наиболее сложной в усвоении является, пожалуй, гимнастика для похудения бодифлекс, все остальные методики можно смело брать на вооружение, предварительно хорошо усвоив правила дыхания.  

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.71 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить