навигация

 

Польза L-карнитина для похудения

L-карнитин для похуденияL-карнитин представляет собой метаболические соединения, которые присутствуют в организме каждого человека. Данное вещество еще называют левокарнитином, и оно способствует естественному улучшению обмена веществ. L-карнитин для похудения принимает непосредственное участие в процессах выработки энергии путем расщепления жиров. При развитии дефицита данного вещества организм утрачивает способность перерабатывать жиры. В результате происходит бесконтрольное накопление жировых отложений, что неизбежно ведет к увеличению массы тела и, как следствие, к возникновению проблем с сердцем.

Согласно отзывам об L-карнитине для похудения, данное вещество способствует повышению выносливости, а также снижению утомляемости организма. Метаболические соединения обеспечивают восстановление мышечных тканей после серьезных физических нагрузок, надежную защиту мышц от повреждений, которые можно получить во время тренировки.

Прием L-карнитина рекомендован лицам, ведущим спортивный образ жизни, независимо от того, какой вид физической нагрузки имеется в виду.

Применение L-карнитина

В соответствии с отзывами об L-карнитине для похудения, данное вещество целесообразно принимать при условии соблюдения регулярного тренировочного режима. Другими словами, в процессе применения данного средства следует постоянно заниматься спортом. В противном случае использование L-карнитина может спровоцировать сильное увеличение аппетита и, как следствие, увеличение массы тела. Продолжительность одной тренировки должна составлять не менее 25-30 минут. За это время в организме активируется процесс естественного сжигания жира. Левокарнитин будет способствовать данному процессу.

Во время приема препарата рекомендуется соблюдать режим дробного питания, добавить в рацион больше белковой пищи, чтобы в процессе выполнения физических упражнений организм тратил энергию жировых отложений.

Как принимать L-карнитин для похудения

Польза L-карнитина для похуденияУ многих худеющих, решивших воспользоваться данным средством, возникает масса вопросов о том, как принимать L-карнитин для похудения.

Один из выраженных побочных эффектов L-карнитина – сильное повышение аппетита, которое возникает в результате ускорения метаболизма в состоянии покоя. При активной физической деятельности данное вещество способствует увеличению расходуемой энергии. Некоторые производители добавляют к продукту пищевые волокна и экстракт кактуса худии для притупления усиленного чувства голода.

Существует еще один действенный способ избежать сильного повышения аппетита. На время приема добавки стоит отказаться от соблюдения низкокалорийного режима питания в пользу фитнес-диеты, основные критерии которой представлены ниже:

  • В день нужно употреблять белок из расчета 1 г на 1 кг масс тела.
  • Пять приемов пищи в день. Масса порции, съедаемой за один прием, не должна превышать 300 г.
  • Ограничение простых углеводов, отказ от сладостей, алкогольных напитков и рафинированных сахаров.
  • Присутствие в рационе фруктов и овощей.
  • Ограничение количества употребляемых жиров (60 г мононенасыщенных жиров в сутки).
  • Суточная калорийность не должна быть ниже основного обмена плюс 300-400 ккал (для девушки весом в 65 кг суточная калорийность составит 1700-1800 ккал).

Инструкция L-карнитина для похудения

L-карнитин в виде сиропа рекомендуется принимать по 5 мл три раза в день. Профессиональным спортсменам данное средство лучше принимать сразу 15 мл за 20-30 минут до посещения спортивного зала.

Добавку в форме таблеток принимают по 250-500 мг два-три раза в лень. Спортсменам показано принимать 500-1500 мг однократно за 20-30 минут до тренировки.

В соответствии с инструкцией L-карнитина для похудения, во время применения добавки стоит отказаться от употребления гуараны и кофеина, так как средство само по себе производит возбуждающий эффект. Перед применением L-карнитина стоит проконсультироваться с врачом.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Польза L-карнитина для похудения
4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх