навигация

 

Насколько эффективна русская баня для похудения?

Русская баня для похуденияРусская баня существует уже не одно столетие. Наши предки регулярно посещали баню для поддержания чистоты и укрепления здоровья. Учитывая особенности посещения бани, сегодня можно говорить о том, что она оказывает мощное укрепляющее воздействие на организм благодаря смене температурного режима, что является вариантом закаливания. Кроме того, как выясняется, регулярное посещение бани позволяет продлить молодость и улучшить состояние кожи. Объяснение этому простое: в русской парной, в отличие от сухой финской сауны, влажность воздуха достигает достаточно высокого показателя, а значит, кожа не пересушивается, а наоборот, насыщается влагой.

Сегодня никто не сомневается в лечебных свойствах русской бани, но вот о том, что можно использовать баню для похудения, знают не многие. Для многих баня остается местом, где можно приятно провести время, но если проводить его с умом, то вместе с негативными эмоциями в бане можно оставить и несколько лишних килограммов. Что же нужно делать, чтобы баня помогла в борьбе с лишними килограммами?

Как правильно посещать русскую баню для похудения?

Для того чтобы баня оказала существенное воздействие и помогла скинуть несколько килограммов, посещать ее нужно достаточно часто – не менее 3-х раз в неделю. Желательно, делать это не каждый день, а давать возможность своему организму отдохнуть. Первое, что вы должны сделать, зайдя в баню, – принять теплый душ и тщательно растереться полотенцем. Таким образом, вы подготавливаете свое тело к заходу в парную.

  • Самый первый заход в парную должен быть самым длительным, но при этом мягким. Температура в парной не должна превышать 95 градусов, а сесть следует на первую полку, чтобы постепенно привыкнуть к температуре. Постепенно вы почувствуете, что усилилось потоотделение, это хороший признак. Длительность пребывания в парной должна составить около 10 минут.
  • Второй заход в парную должен быть более «жестким». В этот раз рекомендуется воспользоваться веником. Температуру в парной следует увеличить на 5 градусов и поддать пару. Веник лучше брать березовый, он более мягкий. Правильно начинать хлопать себя веником в направлении от щиколоток к талии и затем от талии вниз. Длительность такого массажа не должна превышать 5 минут, после чего рекомендуется немного отдохнуть на первой полке и выйти из парной. При выходе из парной нужно подождать пока тело не высохнет, а затем принять прохладный душ и насухо вытереться полотенцем.
  • Третий заход в парную тоже не должен быть длительным, но в этот раз вы можете использовать более жесткий веник, например, дубовый, и после этого посидеть немного на верхней полке, чтобы хорошо пропариться. Выйдя из парной, хорошо сделать пилинг, это пойдет на пользу вашей коже.

Маски для бани для похудения

Баня для похуденияЧтобы усилить эффект русской бани для похудения, рекомендуется использовать дополнительные косметические средства для тела, например, маски для бани для похудения. Желательно наносить маску после того, как вы подготовите кожу с помощью скраба. Сегодня приобрести подходящую маску для бани для похудения можно в специализированных косметологических отделах, но многие предпочитают готовить их самостоятельно. Вот несколько рецептов подходящих масок, которые можно использовать после банных процедур для улучшения силуэта и подтяжки кожи:

  • Медовая маска с желтком. Яичный желток следует отделить от белка и тщательно взбить. 2 столовые ложки массы нужно смешать с 2 столовыми ложками меда. Маску рекомендуется наносить на область бедер и ягодиц, оставить на 15 минут и затем смыть теплой водой.
  • Яблочная маска. Половину яблока натрите на мелкой терке и смешайте его с одной столовой ложкой меда, одной столовой ложкой оливкового масла и добавьте яичный белок. Маска тоже весьма эффективна для бедер и ягодиц.

Обертывания для похудения в бане

Обертывания для похудения в бане обычно выполняются после завершения всех банных процедур. Они могут стать отличным дополнением ко всем остальным процедурам, направленным на борьбу с лишним весом. Любое обертывание выполняется следующим образом: на подготовленную кожу наносится специальный состав, после чего тело оборачивается пищевой пленкой. Сверху рекомендуется надеть теплый махровый халат, чтобы процесс проникновения полезных веществ в кожу шел интенсивнее. Длительность процедуры – 20-30 минут. Затем состав смывают теплой водой. При желании можно выполнить еще один заход в парную. Препараты для обертывания можно приобрести уже готовые, или, так же, как и маски приготовить самостоятельно. Предлагаем вам несколько рецептов обертываний для похудения в бане:

  • Кофейное обертывание. Смочите 200 г молотого кофе водой и добавьте в смесь 200 мл кунжутного масла. Вместо масла можно добавить также 200 г голубой глины и довести смесь водой до консистенции сметаны.
  • Медовое обертывание. Для этого обертывания понадобится 200 г меда, желательно, чтобы он был свежим, 1 ст. ложка голубой глины и 2ст.л. воды. Все ингредиенты тщательно перемешиваются до получения однородной массы, которая наносится на предварительно подготовленную кожу.
  • Обертывание с водорослями. 200 г сечки фукуса отваривают в литре воды, затем, получившейся смесью пропитывают бинты и накладывают их на «проблемные» зоны.

Какое бы обертывание вы не выбрали, оно, безусловно, поможет вам значительно улучшить состояние кожи и подтянуть ее, особенно если выполнять вы их будете по всем правилам.

Кому противопоказана русская баня?

Русская баня для похудения многим помогает улучшить здоровье, но поскольку она является очень сильным оздоровительным средством, показана далеко не всем. К основным противопоказаниям относятся:

  • кожные заболевания;
  • острые травмы и раны;
  • обострения артрита;
  • инфекционные заболевания;
  • гипертоническая болезнь с резкими скачками давления

Есть также и общие противопоказания. Так, в баню лучше не ходить, если вы только что плотно поели или, наоборот, долго не ели, а также, если перед этим вы употребляли алкоголь.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Насколько эффективна русская баня для похудения?
4.71 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх