навигация

 

Как похудеть без вреда?

Как похудеть без вреда здоровьюСбросить лишний вес быстро, эффективно, и при этом еще и не навредить здоровью, – это мечта многих женщин. Но, к сожалению, очень часто она так и остается мечтой. Почему же так происходит? Потому что многие женщины не знают, как похудеть без вреда здоровью и что для этого надо делать.

Большинство девушек, решивших похудеть, понимают, что для этого надо либо сократить поступление энергии в организм, либо увеличить ее расход, либо то и другие одновременно. Существует огромное количество диет, которые обещают в считанные дни сделать из толстушки худышку, но нужно понимать, что радикально изменить свою фигуру за короткое время без вреда для здоровья просто нереально. Поэтому на вопрос, как похудеть быстро без вреда здоровью, есть только один ответ – никак.

Если же под словом «быстро» понимать не пару дней, а пару месяцев, то все станет более логичным и понятным. Сбросить лишний вес даже без жестких ограничений питания и сверхнагрузок в спортзале вполне реально, просто нужно подходить к этому правильно, и делать все без резких рывков и рискованных действий. 

Как похудеть без вреда организму, просто умеренно питаясь?

Очень часто люди не осознают, что появление лишнего веса - это не генетическая предрасположенность, не наказание и не карма, а банальное следствие неправильного питания. Поэтому, как только вы начнете питаться правильно и нормально, вес начнет уменьшаться. При этом такое снижение веса будет абсолютно природным и физиологичным, поэтому не сможет вызывать никаких негативных последствий.

Если же вы решите сбросить вес быстро, за счет любой популярной диеты, то за эти дни уйдет только вода, а жир останется на своих местах. Как только вы вернетесь к привычному рациону, ваш вес вернется незамедлительно. Нужно помнить, что оптимальная потеря веса - это не более 2-х килограммов в месяц. Можно сбросить до пяти килограммов, но больше нельзя. Это не только навредит здоровью, это еще и приведет к провисанию кожи и появлению некрасивых складок на теле.

Если вы сомневаетесь, как похудеть без вреда телу и здоровью, лучше посоветуйтесь с диетологом, но не рискуйте собой, садясь на сомнительную диету.

Простая разборчивость в еде поможет избавиться от лишнего веса

Если вы хотите быть стройной и здоровой, скажите «нет» монодиетам и другим подобным экспериментам над собой. В среднем, организм женщины должен получать 74 г белков, 90 г жиров и 337 г углеводов. Если они не будут поступать в течение длительного времени, то обмен веществ нарушится навсегда и заболевания ЖКТ вам гарантированы.

Главное правило рационального питания – мясо, крупы, фрукты и овощи необходимо кушать ежедневно, но в умеренных количествах. Также все продукты необходимо правильно готовить, не жарить, не коптить, а варить или запекать. Очень важно соблюдать оптимальную калорийность питания, которая в зависимости от веса и рода занятий может колебаться от 1800 ккал до 2500 ккал.

Самый простой способ похудеть быстро без вреда здоровью – подсчитывать количество калорий, которые вы употребляете ежедневно. Если калорийность питания не будет превышать энергозатрат, то очень скоро ваш вес придет в норму. Очень важно составить режим питания. Если кушать в одно и то же время, то скоро вы привыкнете, и в другое время голод не будет вас мучить.

Еще один способ, как похудеть без вреда организму - постепенно снижать калорийность питания, уменьшая количество сахара в пище. Сначала нужно отказаться от покупных сладостей. Разнообразные конфеты, пирожные и печенье несут слишком много «пустых» калорий и часто содержат вредные добавки. Также можно начать добавлять меньше сахара в напитки, фруктовые салаты и другие десерты домашнего приготовления.

Как похудеть без вреда здоровью при помощи физических упражнений?

Ограничение питания даст еще больший эффект, если совмещать его с физическими упражнениями. Очень часто девушки жалуются, что у них не хватает времени, денег или желания заниматься спортом. Поэтому мы не будем говорить о спорте или тренировках в спортзале.

Как быстро похудеть без вреда для здоровьяДля того чтобы значительно снизить вес, будет достаточно просто больше ходить. Постарайтесь вечером перед сном вместо просмотра телевизора пойти прогуляться на улице. Всего полчаса ходьбы в умеренном темпе за месяц помогут заметно подтянуть фигуру.

Очень важным этапом в борьбе с лишним весом является наращивание мышц. Мышцы требуют много энергии для своего роста и функционирования, поэтому вы начнете худеть намного скорее. Чтобы нарастить мышцы не обязательно начинать тягать «железо» в спортзале, можно просто ежедневно увеличивать нагрузки в быту. Постарайтесь всегда вставать со стула без помощи рук, медленно ходить по лестнице, напрягая ноги, носить покупки из магазина самостоятельно.

Вы еще не знаете, как похудеть без вреда для организма, фигуры, настроения и здоровья? Нужно просто жить полной и активной жизнью, искать радость не в еде, а в движении, и очень скоро ваше тело начнет вас радовать и станет предметом зависти окружающих.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Как похудеть без вреда?
4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх