навигация

 

Яблоки для похудения

Яблоки для похуденияПохудение на яблоках – уникальная система питания, основанная на употреблении яблок. Такая диета способствует эффективному сжиганию жировых отложений, насыщению организма витаминами, микро- и макроэлементами. Рассмотрим, какими достоинствами обладает этот продукт и что говорят отзывы о яблочной диете.

Чем полезны яблоки?

Основная польза яблок – это снижение уровня холестерина, содержащегося в крови человека. Однако и это еще не все:

  • Яблоки улучшают обмен веществ.
  • Яблоки отличаются низкой калорийностью.
  • Этот фрукт содержит пектин – вещество, которое выполняет функции своеобразного чистильщика. Он обладает уникальной способностью – выводить из организма весь мусор, не нарушая при этом бактериологического баланса. Кроме того, этот сложный углевод под воздействием пищеварительных соков увеличивается в желудке в объеме, благодаря чему происходит более быстрое насыщение.
  • Одно яблоко среднего размера содержит до 4 грамм волокон, которые улучшают состояние микрофлоры кишечника, что тоже косвенно связано с изменением веса.
  • Яблоки устраняют запоры и стимулируют процесс пищеварения, что помогает «правильному» усвоению нутриентов.

Говорить обо всех элементах, входящих в состав яблок, просто невозможно. В целом как показывают отзывы худеющих женщин, этот продукт очень полезен и эффективен в борьбе с лишним весом.

В каком виде нужно кушать яблоки для похудения?

Идеально – кушать яблоки в сыром виде или же после минимальной термической обработки (так в фрукте сохраняются все полезные вещества). Употребляя свежие яблоки, вы позволите своему организму получить все полезные компоненты, содержащиеся в них. Сырые яблоки можно есть по 1-2 штуки перед каждым приемом пищи, а также в большем количестве (до 2 кг) в период разгрузочных дней.

Печеные яблоки используются чаще всего, как десерт. При данном способе приготовления пектин не разрушается, а калорийность продукта не повышается. Печеные яблоки – хорошая альтернатива свежим фруктам, особенно в том случае, если вы хотите похудеть, однако у вас имеются патологии пищеварительного тракта (панкреатит, язвенная болезнь, гастрит).

Сушеные яблоки очень калорийные. В них содержится примерно 300 ккал на 100 г продукта. Однако не нужно пугаться этой цифры и полностью исключать их из рациона. Они тоже могут стать полезными. К примеру, если вы строго ограничиваете себя в питании, то, скорее всего вам трудно закончить прием пищи положенным объемом порции. В данном случае можно достать горсть сушеных яблок и приняться за них. Они жесткие, поэтому «идти» будут медленно. Тем временем до вашего мозга успеет дойти информация о насыщении, и желание что-то скушать исчезнет.

Рецепты салатов для похудения из яблок

Салат из яблок для похуденияСалат из яблок, орехов и моркови. Вам понадобиться:

  • 2 ст.л. майонеза;
  • 300 г яблок;
  • 100 г ядер грецких орехов;
  • 200 г моркови.

Яблоки очистите от семян и кожицы, нарежьте тонкими ломтиками. Морковь нарежьте тонкой соломкой или потрите на терке с большими отверстиями. Ядра грецких орехов обдайте кипятком и нарежьте некрупными кусочками. Смешайте все ингредиенты, посолите по вкусу и заправьте растительным маслом. Готовый салат украсьте зеленью.

Салат из яблок, фасоли и свеклы. Чтобы приготовить это блюда вам потребуются такие продукты:

  • 5 г сахара;
  • 5 г подсолнечного масла;
  • 50 г яблок;
  • 75 г свеклы;
  • 20 г лимона;
  • немного лимонной кислоты;
  • 50 г шпината;
  • 1 яичный желток;
  • 50 г фасоли.

Свеклу необходимо испечь в духовке или отварить, затем очистить от кожуры вместе с яблоками. Нарежьте их ломтиками или брусочками. Перетрите желток с сахаром и смешайте с лимонной кислотой и подсолнечным маслом. В яблоки и свеклу добавьте измельченный шпинат и вареную фасоль. Все компоненты тщательно перемешайте, после чего украсьте кусочками лимона.

Отзывы о похудении с яблоками в целом очень положительные. Многие говорят о такой диете, как об эффективном и быстром способе существенного снижения веса.

Оцените статью

4.625 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.63 из 5 (8 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх