навигация

 

Вкусные и полезные рецепты салатов для похудения

Диетические салаты для похуденияСалаты для похудения – вкусная и полезная альтернатива калорийным лакомствам, которая ко всему способствует снижению массы тела. Богатое разнообразие рецептов салатов для похудения позволяет внести разнообразие в рацион, который будет обеспечен необходимым количеством витаминов и полезных микроэлементов. Диетические салаты для похудения способствуют очищению организма от токсинов и шлаков, избавляют от застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, а также обеспечивают нормализацию пищеварения. Кроме того, фрукты и овощи, из которых готовят легкие салаты, способствуют очищению кожи, а также поддержанию фигуры в тонусе.

Из каких продуктов готовить диетические салаты?

Для приготовления салатов для похудения могут быть использованы самые разные продукты, что позволяет каждому составить рацион, соответствующий индивидуальным вкусовым предпочтениям. Стоит отметить, что термическая обработка фруктов и овощей снижает их полезность. Если вы намерены похудеть, лучше включить в рацион блюда из сырых продуктов. Для приготовления диетических салатов для похудения прекрасно подойдут все виды капусты, огурцы, помидоры, тыква, свекла, кабачок, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, грибы.

Не забывайте добавлять зелень: салат, укроп, петрушку, зеленый лук, рукколу. Особенно внимательно нужно отнестись к заправке блюд. Она не должна быть жирной и калорийной. Заправлять салаты для очищения и похудения можно нежирным йогуртом или растительным маслом. Постарайтесь ограничить количество потребляемой соли. Вместо нее приправляйте салаты лимонным соком и специями. Диетологи рекомендуют добавлять в блюдо небольшие порции орехов.

Рецепт салатов для похудения

Салаты для похуденияСалат для очищения и похудения “Щетка”. Данное блюдо станет прекрасным выбором для разгрузочного дня. Ингредиенты, входящие в этот диетический салат для похудения, способствуют эффективному очищению кишечника. Для приготовления блюда вам понадобится по 100 г капусты, свеклы, яблока, моркови, морской капусты, 50 г чернослива, 5 г лимонного сока, 15 г растительного масла. Натрите очищенные и вымытые овощи на крупной терке, тщательно перемешайте все компоненты и разомните их до образования сока. После этого натрите яблоки и также добавьте в общую массу. Выдавите в блюдо лимонный сок, после чего заправьте салат растительным маслом.

Диетический салат для похудения “Свежесть”. Данное блюдо можно употреблять практически в неограниченных количествах. Это низкокалорийный салат для очищения и похудения. Для его приготовления подготовьте два огурца, один пучок укропа, заменитель сахара, равный примерно 15 г сахара обычного, соль. Очистите свежие огурцы от кожуры и нарежьте их тонкими кружочками, переложите в дуршлаг и хорошенько посолите. Накройте емкость с огурцами крышечкой, на которую положите груз. Примерно через 30 минут, когда лишний сок вытечет, снова промойте огурцы под холодной водой и переложите в чистую тарелку. В отдельной кастрюле в двух ложках воды растворите уксус и сахар, доведите до кипения, охладите и разотрите в полученной смеси укроп. Приготовленную заправку выложите сверху на огурцы, блюдо оставьте в холодильнике на два часа.

Рецепт салата для похудения из сельдерея. Главный ингредиент этого блюда – сельдерей, богатый витамином C. Данный продукт способствует снижению холестерола и давления. Для приготовления салата вам понадобится четыре стебля сельдерея, пол килограмма капусты, три огурца, две головки лука, сок половины лимона, растительное масло, укроп и петрушка. Нашинкуйте капусту и сельдерей, огурцы нарежьте тонкими полосками, нарежьте мелко лук. Все ингредиенты поместите в общую миску и хорошенько помните руками. Перемешайте продукты и дайте салату немного настояться. Перед подачей украсьте блюдо мелко нарезанной зеленью.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Вкусные и полезные рецепты салатов для похудения
4.71 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх