навигация

 

Рецепты для похудения

Рецепты для похуденияСегодня сложно найти женщину, которая бы не стремилась сбросить лишний вес и сделать свою фигуру стройной и красивой. Некоторые представительницы прекрасного пола обращаются к диетологу за помощью, однако чаще всего используются различные рецепты блюд для похудения. И стоит отметить, если бы они не были настолько простыми и эффективными, то и популярность их была бы гораздо меньше.

Какова причина признанности народных рецептов для похудения?

Почему же все-таки домашние рецепты для похудения стали настолько известными? Это объясняется несколькими моментами.

Во-первых, народная медицина, предлагая всевозможные рецепты для похудения, обычно сосредотачивает внимание на здоровом питании. Основные правила сводятся к тому, что нужно употреблять сырые или отварные овощи, пить больше травяных настоев, воды, заменить сахар природными аналогами (медом или сладкими фруктами) или вообще исключить его из рациона.

Во-вторых, народные рецепты для похудения домашнего приготовления помогают не просто избавиться от лишних килограммов, а нормализовать обмен веществ, восстановить работу органов ЖКТ, очистить организм от токсинов и шлаков, а это гарантирует то, что ненавистные жировые «накопления» не вернутся даже после того, как вы перестанете соблюдать определенные правила питания.

Третья причина популярности рецептов питания для похудения заключается в том, что они основаны на натуральных продуктах и зачастую являют собой монодиету (к примеру, яблочная диета). Кроме того, они способствуют изменению пищевых привычек и подавлению аппетита, что обеспечивает неизменные длительные результаты.

Рецепты блюд для похудения

Как правило, рецепты для приготовления диетических и вкусных блюд в домашних условиях не требуют особенных приспособлений и специализированной подготовки. Приведем в пример некоторые из них:

  • Бутерброды с баклажанами. Возьмите 2 ст.л. мелко нарезанного базилика и смешайте его в небольшой миске с 2 ст.л. 0% кефира. Затем добавьте 1 ст.л. свежего оливкового масла и один крупный баклажан, нарезанный на восемь кружочков. Посыпьте все это солью (по вкусу) и 1 ч.л. сухого чеснока. Далее опустите нарезанные кружочки в смесь из базилика с кефиром на 2-3 мин, а потом приготовьте на пару или на гриле. Готовые баклажаны аккуратно разложите на цельнозерновой черный хлеб, посыпьте обезжиренным тертым сыром и запекайте в духовке по две минуты с каждой стороны.
  • Диетические чизбургеры. Для приготовления этого популярного блюда смешайте в небольшой миске 50 г тертого сыра Грюйер с 50 г тертого сыра Чеддер, затем добавьте 1 ст.л. Вустерширского соуса, пол кило говяжьего фарша, четверть ч.л. свежемолотого перца и пол ч.л. паприки. Из полученного фарша слепите 8 тонких котлет, положите внутрь немного натертого сыра и запекайте на гриле по 5 мин с каждой стороны. Готовые котлеты разложите на куски цельнозернового черного хлеба, смазанного нежирным майонезом с листьями свежего салата и кусочками помидора.
  • Салат с курицей и овощами. Очистите от кожуры тыкву и нарежьте ее кубиками размером около 2 см, добавьте помидор, разрезанный на 6-8 долек, перец и яблоки. Уложите овощи в противень, смазанный растительным маслом, и запекайте их в духовке при 200°С (примерно 20-25 минут). Подготовьте куриную грудку - отбейте до толщины 1 см, смажьте растительным маслом, поперчите, посолите и обжарьте на разогретой сковороде с двух сторон. Готовое филе порежьте тонкими полосками, выложите сверху на овощи в широкую неглубокую салатницу и подавайте на стол в теплом виде.

Все эти блюда для похудения по рецепту рекомендуется щедро посыпать зеленью и подавать с гарниром.

Правила приготовления и употребления блюд для похудения

Домашние рецепты для похуденияВ состав рецептов питания для похудения должно входить как можно меньше специй, а также продуктов, содержащих красители и ароматизаторы. Пищу необходимо стараться принимать небольшими порциями, при этом тщательно ее пережевывать. Лучше кушать понемногу пять-шесть раз в день, чем большими порциями два раза в день. В обед следует употреблять наибольшую порцию калорий и желательно отказаться от ужина. Если это условие вам сложно выполнить, то лучше покушать за три часа до сна. При этом пища должна быть максимально низкокалорийной и легкой.

Также хотим сказать, что рецепты питания для похудения не будут столь эффективны, если их не сочетать с некоторыми общепринятыми рекомендациями. Например, вам нужно следить за балансом питания (сократить количество сладкого и мучного), быть физически активными (не упускайте возможность пройти пешком пару остановок или подняться по лестнице пару пролетов), употреблять достаточное количество воды (1,5-2 литра в сутки).

Нельзя не упомянуть и о психологическом факторе. Обычно увеличение веса происходит по причине внутренних проблем: ощущения слабости, накопленного негатива, невысказанных эмоций. Все эти психические факторы, как правило, приводят к неуемному аппетиту и «заеданию» проблемы. В данном случае обязательно обратите внимание на свое внутреннее состояние, постарайтесь избавиться от накопленных эмоций и негатива, приведите в норму свой эмоциональный баланс и борьба с избыточным весом будет намного результативнее, чем вы предполагаете.

Как действуют домашние рецепты для похудения и каких результатов можно ожидать?

Как известно лишний вес обычно «базируется» в кишечнике, в виде каловых накоплений, не переработанных остатков пищи, шлаков. А народные рецепты, обещающие эффективное и быстрое похудение, зачастую состоят из продуктов, оказывающих легкое очищающее и слабительное действие. Они нормализуют работу кишечника, избавляя его от ненужных накоплений, благодаря чему вы в скором времени начинаете терять вес.

Как показывает практика, практически любая женщина может сбросить за 2-3 дня не менее 2-4 кг при использовании диетических народных рецептов для похудения. В целом конкретный результат во многом зависит от исходного веса. Так, чем больше он был до момента похудения, тем больше вы сбросите за минимальный срок.

Оцените статью

4.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.80 из 5 (5 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх