навигация

 

Польза и варианты разгрузочных дней для похудения

Разгрузочные дни для похуденияРазгрузочный день для похудения – прекрасный способ очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов. Сравнивать разгрузочные дни с монодиетами нецелесообразно. Жесткое ограничение в еде даже в течение нескольких суток может серьезно сказаться на здоровье. Разгрузочный день в свою очередь представляет собой отличный способ повысить эффективность правильного питания для похудения.

Польза эффективных разгрузочных дней для похудения

Грамотный подход к организации разгрузочных дней позволит настроить организм на постепенное снижение веса. Другими словами, разгрузка раз в неделю является дополнением к низкокалорийной диете, то есть рациону питания, направленному на стимуляцию ускорения обмена веществ. Во время проведения эффективных разгрузочных дней для похудения происходит активное выведение шлаков и токсичных соединений из организма, улучшается кислотно-щелочной баланс, отмечается разгрузка сердечнососудистой системы. Разгрузочный день – настоящий отдых для организма, прекрасное время для самоочищения.

Отзывы о разгрузочных днях

Грамотно составленный диетологом рацион питания для разгрузочного дня заслуживает только самых лучших отзывов. Специалисты рекомендуют во время проведения разгрузочных дней пить больше жидкости и употреблять клетчатку. Комбинация ограничения питания во время разгрузочного дня и проведения косметических процедур, направленных на избавление от лишней жидкости и целлюлита, поможет максимизировать выраженность результата.

В соответствии с отзывами о разгрузочных днях для похудения, к организации такого очищения следует подготовиться. Ужин накануне должен состоять из овощных блюд, приготовленных на пару, или стакана кефира. После дня разгрузки лучше позавтракать стаканом томатного сока или легким овощным супчиком.

Согласно врачебным отзывам о разгрузочных днях для похудения, соблюдение строгого режима питания, граничащего с голоданием, на протяжении более двух дней может не только серьезно сказаться на здоровье организма, но и привести к торможению процесса избавления от лишнего веса.

Полезные советы

Эффективные разгрузочные дни для похуденияПроводить разгрузочные дни нужно на регулярной основе. В профилактических целях, а также для поддержания веса проводить разгрузку следует два раза в месяц. Для тех, кому нужно избавиться от лишних килограмм, разгрузочные дни можно устраивать один-два раза в неделю. Ниже приведено несколько полезных советов, которыми строит руководствоваться в такие дни:

  • Пейте больше простой негазированной воды – это поможет нормализовать баланс минералов и микроэлементов в организме.
  • Пейте желчегонный отвар (до двух стаканов в день). Для данных целей подойдет зеленый чай с молоком.
  • Разгрузочные дни могут предполагать как строгое ограничение любой пищи, так и сокращение привычного рациона, при котором допускается съедать за день до 600 грамм продуктов с высоким содержанием белка, а также 1,5-2 кг фруктов, овощей или ягод.
  • При наличии хронических заболеваний перед проведением разгрузочного дня нужно проконсультироваться с врачом.

Чтобы гарантировано похудеть, мало время от времени устраивать разгрузочные дни. Не забывайте регулярно заниматься спортом, а также придерживаться здорового питания.

Варианты лучших разгрузочных дней для похудения

Кефирный – один из лучших разгрузочных дней для похудения. В течение дня допускается пить только кефир или простоквашу. Два литра, разделенных на 6-8 приемов, за сутки. Общая калорийность составит примерно 450 ккал.

Один из лучших вариантов разгрузочных дней – творожный. На день следует заготовить 700 г творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, а также 400 мл отвара шиповника. Общая калорийность составит 703 ккал.

Творожно-фруктовый день предполагает потребление в течение суток исключительно сухофруктов. Также за день разрешается скушать до 400 г обезжиренного творога. Можно перемешать все ингредиенты и разделить смесь на шесть приемов. Общая калорийность составит 1410 ккал.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх