навигация

 

Оливковое масло для похудения: пить или не пить?

Оливковое масло для похуденияОливковое масло относится к разряду полезных продуктов. Его одним из первых рекомендуют ввести в свой рацион специалисты по правильному питанию. И это несмотря на то, что оливковое масло - это жир, количество которого, как полагают многие, следует ограничить, если вы стремитесь похудеть. Но дело в том, что оливковое масло – это «хороший» жир, содержащий жизненно необходимые нашему организму мононенасыщенные жиры.

В отличие от «плохих» жиров, к которым относятся насыщенные и транс жиры, жиры, содержащиеся в оливковом масле, способствуют очищению организма, питают клетки и стимулируют обменные процессы. Несмотря на довольно высокую калорийность этого продукта (120 кал в одной столовой ложке), рекомендуется употреблять оливковое масло для похудения. Но для того, чтобы оливковое масло для похудения было эффективным, необходимо следовать определенным правилам его употребления. Об этом, а также о пользе этого продукта мы и поговорим в этой статье.

Немного о пользе оливкового масла

Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, а также понижают уровень триглицеридов – жиров, содержащихся в крови. Благотворное воздействие оливкового масла на организм выражается в том, что регулярное употребление этого продукта способствует снижению риска развития многих заболеваний. В частности, регулярно употребляя оливковое масло, вы сможете:

  • снизить уровень холестерина;
  • нормализовать артериальное давление;
  • снизить риск развития инсульта и других заболеваний сердца;
  • очистить печень и желчный пузырь;
  • снизить риск развития астмы, артрита и даже рака.

Как видно, оливковое масло необходимо обязательно включить в свой рацион, если вы действительно заботитесь о своем здоровье. Стоит также отметить и пользу оливкового масла для похудения.

Польза оливкового масла для похудения

Польза оливкового масла для похуденияПольза оливкового масла для похудения обусловлена содержанием в нем олеиновой кислоты. Это уникальное вещество способно улучшать метаболизм. Кроме того, олеиновая кислота способствует снижению чувства голода. Это значит, что употребив оливковое масло, вы еще долго не захотите ничем перекусывать, а ведь неуправляемый аппетит – основная проблема тех, кто пытается худеть на разных модных диетах, или просто ограничивая себя в еде. Но самое главное, что употребляя оливковое масло для борьбы с лишними килограммами, вы тем самым значительно улучшите общее самочувствие, ведь организм получит необходимые ему полезные вещества.

Как употреблять оливковое масло?

Если вашей целью является потеря нескольких лишних килограммов, то употреблять оливковое масло рекомендуется ежедневно натощак. Нужно отметить, что максимальное количество масла, рекомендованное специалистами, которое можно употребить за день – 2 ст.л. Дело в том, что этот продукт калорийный, как уже говорилось выше.

Употреблять оливковое масло натощак для похудения рекомендуется за час до завтрака ежедневно. Кроме того, что можно пить оливковое масло натощак для похудения, с его помощью можно также решить проблему гастрита. В этом случае столовую ложку масла нужно добавить в стакан теплой кипяченой воды и выпить за час до завтрака.

Чтобы усилить эффект от употребления оливкового масла, диетологи рекомендуют добавить также лимонный сок. Такая смесь способствует очищению печени и желчного пузыря, а также кишечника. Для приготовления смеси берут ¼ стакана оливкового масла, и выжимают туда половинку лимона. В течение дня нужно питаться легкими продуктами, а на ночь выпить смесь. В результате произойдет очищение печени и желчного пузыря.

Интересно, что даже если вы не станете употреблять оливковое масло натощак для похудения, а будете добавлять его в салаты и другие блюда, оно все равно поможет вам похудеть, конечно, на фоне коррекции вашего рациона и введения в него полезных продуктов. Доказательством тому является так называемая средиземноморская диета, которая является основой питания для людей, проживающих на побережье Средиземного моря. Помимо прочих продуктов, эта диета подразумевает регулярное употребление оливкового масла в составе традиционных блюд.

Результатом такого питания является то, что в этих областях практически не бывает людей с лишним весом, хотя они не преследуют цель похудеть. К сожалению, наш традиционный рацион питания в значительной степени отличается от средиземноморской диеты, но включение в него оливкового масла может также способствовать постепенной нормализации обмена веществ и плавному похудению.

Отзывы об оливковом масле для похудения

Отзывы об оливковом масле для похудения подтверждают эффективность этого продукта в борьбе с лишним весом. Те, кто начинали принимать оливковое масло натощак для похудения, отмечали снижение аппетита и улучшение моторики кишечника. В результате потеря веса была весьма существенной. За месяц некоторым удалось избавиться от 2 до 5 кг лишнего веса. Интересно, что положительные отзывы об оливковом масле для похудения оставляют также и те, кто просто вводил в рацион оливковое масло, заменяя им другие жиры. Результатом такой замены становилось более быстрое и легкое похудение, а также улучшение общего самочувствия.

Кому противопоказано оливковое масло для похудения?

Несмотря на очевидную пользу оливкового масла, употреблять его в больших количествах, которые рекомендуют для похудения, можно далеко не всем. Основным противопоказанием к употреблению оливкового масла являются заболевания ЖКТ в стадии обострения. Особенно опасными могут стать камни в желчном пузыре. Дело в том, что на фоне употребления оливкового масла натощак начинается активное очищение всего организма, что может спровоцировать и вывод камней из желчного пузыря. Камни, проходящие по желчным протокам, могут их закупорить. Для решения проблемы понадобится уже хирургическое вмешательство. Если вы знаете о наличии у себя такой проблемы, похудение с помощью оливкового масла – не ваш метод. Так или иначе, перед принятием решения о похудении с помощью оливкового масла, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Оливковое масло для похудения: пить или не пить?
4.71 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх