навигация

 

Калорийность кофе

Калорийность кофе Кофе является одним из самых популярных напитков в мире. Готовят его из зерен кофейного дерева, которые предварительно обжаривают. Состав кофе достаточно богат разнообразными веществами. Одним из наиболее известных из них является кофеин, который обладает бодрящим и стимулирующим действием. Именно стимулирующее действие кофе, а еще его богатый насыщенный вкус, позволили кофе стать одним из любимых напитков огромного количества людей.

Не всем нравится немного горьковатый вкус кофе, который обусловлен наличием в нем танинов. Смягчить этот вкус помогает молоки или сливки. Также в кофе добавляют сахар. Но всем известно, что сливки и сахар являются источниками калорий, а очень многие люди сегодня следят за калорийностью питания и стараются не превышать суточных норм.

О вреде или пользе кофе сказано очень много, но многие не понимают, стоит ли его пить или лучше отказаться. Мы попробуем дать ответ на этот вопрос. Мы рассмотри возможный вред от кофе и пользу, а также изучим, от чего зависит калорийность кофе и может ли она повлиять негативно на фигуру.

Полезность кофе

Когда речь заходит о полезности кофе, очень многие люди могут сказать, что без него они просто не проснутся, и это его главная польза. Конечно, бодрящий эффект кофе уже сделал его героем утренних офисов. Но есть ли у кофе другие полезные качества?

Кроме кофеина в состав кофе входит железо и азот, также в нем есть магний, кальций, сера, натрий и хлор. Есть в кофейных зернах белки и углеводы. В кофейных зернах содержится даже небольшое количество жиров. Также там есть минеральные и дубильные вещества. А алкалоиды кофеин и тригонелин придают напитку его восхитительный, ни с чем несравнимый аромат и тонизирующие свойства.

Очень много в кофе витамина Р, в одной чашечке напитка содержится 20% дневной нормы этого вещества. Есть в нем и натуральные органические кислоты. Благодаря наличию лимонной, уксусной, яблочной и кофейной кислот, этот напиток может нормализировать функции пищеварительной системы. Поэтому считать кофе абсолютно бесполезным напитком не стоит однозначно.

Калорийность кофе и ее зависимость от рецепта приготовления напитка

Калорийность кофе с сахаромПрактически каждый человек, который следит за своей фигурой, рано или поздно задается вопросом, сколько калорий в кофе и не повредит ли его употребление фигуре. Что касается калорийности кофе, то она во многом зависит от способа приготовления напитка и от его рецепта. Необходимо учитывать, что сам по себе кофе содержит очень мало калорий и может ускорять обмен веществ, поэтому часто является составляющей различных диет. Конечно, это касается кофе без сахара, калорийность которого мало отличается от калорийности воды, например чашечка «американо» содержит всего 2 ккал. Поэтому, если пить кофе без сахара, калорийность его будет крайне низкой, но стоит добавить туда сливок, сахара, меда или молока, как питательная ценность напитка сразу же возрастет.

Одним из наиболее калорийных кофейных напитков является любимый многими «латте», в нем содержится до 250-ти ккал и это без сахара. Если же добавить туда сахар, то можно получить настоящую калорийную бомбу. Такой напиток однозначно не подходит тем, кто следит за фигурой, зато может стать полезным людям, которые тяжело физически работают и которым необходимо срочно обновить силы. Для них высокая калорийность кофе с сахаром и его тонизирующий эффект станут лучшими помощниками.

Не стоит употреблять растворимый кофе, так как это весьма коварный напиток. Химический состав такого кофе очень сложен. Несмотря на то, что калорийность кофе без сахара, как натурального, так и растворимого, составляет не более 2-3 ккал, растворимый кофе является врагом фигуры. Свойства растворимого кофе таковы, что он способствует накоплению жировых отложений, даже не смотря на невысокую калорийность.

Калорийность кофе и его разновидностей

Если вы решите спросить, сколько калорий в кофе, не забудьте уточнить, какой из видов кофейных напитков вас интересует. Например, капучино содержит 130 ккал в одной порции. Калорийность кофе «американо» составляет до 3-х ккал, но, если добавить в него молока, то калорийность возрастет на 15 ккал. Также калорийность кофе с сахаромвсегда бывает выше.

Очень калориен кофе-гляссе, его калорийность зависит от мороженого, поэтому сказать точно не получится, но не менее 170-ти ккал в таком кофе точно будет. Также отличается высокой калорийностью кофе мокко. Калорийность кофе с сахаром и так высока, а в мокко обычно добавляют жирные сливки, которые повышают его калорийность до 360 ккал на порцию.

Такие большие цифры, конечно, могут отпугнуть любителей кофе, которые следят за своей фигурой. Но не стоит полностью отказывать себе в любимом напитке, это может привести даже к депрессии, просто постарайтесь снизить калорийность кофе и увеличьте физические нагрузки. Можно использовать для приготовления кофе обезжиренное молоко и низкокалорийные заменители сахара, а также чаще отдавать предпочтение эспрессо.

Как низкая калорийность кофе помогает похудеть

Мы уже разобрались, сколько калорий в кофе, и их там оказалась немного, если выбирать кофе без сахара и сливок. Кроме того, кофе бодрит и придает сил. Можно использовать кофе с целью похудения? Действительно кофе часто рекомендуют употреблять во время монодиет или особенно жестких диет. Это связан ос тем, что во время таких диет часто не хватает витаминов и питательных веществ, поэтому человек ожжет ощущать упадок сил и слабость. Кофе в этот период помогает вернуть бодрость и не растерять остатки оптимизма.

Также существует кофейная монодиета, которая позволяет убирать ежедневно 1 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету больше одного дня трудно и опасно, поэтому это, скорее, можно назвать кофейным разгрузочным днем. На протяжении дня необходимо выпить до семи чашек кофе. Кофе обязательно выбирать качественный и натуральный, никакие растворимые кофе или кофейные напитки не допускаются. Также на протяжении дня можно съесть плитку черного шоколада. Кроме кофе и шоколада допускается употребление минеральной воды.

Такая диета поможет очень быстро избавиться от лишней жидкости и шлаков в организме, но долгосрочного эффекта не даст. Если вам необходимо завтра надеть красивое платье, а оно не желает сходиться на талии, то такая диета поможет, но если хочется стать красивой надолго, лучше предпочесть сбалансированное питание и спорт.

Вред кофе

Кофе очень неоднозначный напиток и калории в кофе - это далеко не решающий вопрос. Всем известно, что кофе способен повышать артериальное давление, что может принести очень много проблем тем, у кого есть склонность к гипертонии.

Еще одна опасность кофе - это то, что оно вызывает зависимость. Человек, который пьет кофе каждое утро, рано или поздно просто не сможет начать утро без него. Если же человек в течение дня постоянно подстегивает свой организм при помощи кофе, то очень скоро он не сможет сконцентрироваться без спасительной чашки.

Если же пить кофе понемножку, то он ничего, кроме пользы не принесет. Поэтому те, кто не отказывают себе в удовольствии, и выпивают не более 2-х, максимум – 3-х, чашек в день могут быть спокойны и радоваться сказочному аромату и бодрящему вкусу кофе ежедневно.

Оцените статью

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 5.00 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх