навигация

 

Калорийность грейпфрута

Калорийность грейпфрутаЕще несколько десятилетий назад грейпфрут был диковинкой в наших краях и многие просто не знали, как его правильно кушать и какую пользу он может принести организму. Сегодня грейпфрут можно приобрести практически в каждом продуктовом магазине, как и сок из него. Все знают, что этот фрукт является настоящим кладезем витаминов и бодрости в зимний период, и сколько калорий в грейпфруте. Кроме того, многие слышали, что грейпфруты помогают избавиться от лишнего веса, поэтому их популярность растет непрестанно.

О происхождении грейпфрута можно было услышать много идей. Считается, что он является продуктом естественной гибридизации помело и апельсина, при этом он ближе к первому плоду. Грейпфрут может быть самых разных цветов, и вкус его также может отличаться. В грейпфрутах очень много воды, до 90%, поэтому калорийность грейпфрута очень невысока.

Несмотря на высокое содержание воды и невысокую калорийность, грейпфрут содержит очень много полезных веществ. В нем есть клетчатка, которая необходима для нормального пищеварения, углеводы, и даже жиры и белки. Достаточно много в этом фрукте и разнообразных минералов. Привлекает внимание к грейпфруту высокое содержание в нем витаминов. Здесь есть витамины С, В1, В2, В9, РР и бета-каротин. Также в грейпфруте содержатся ценные вещества – естественный нарингин и хинин. Они нормализируют работу нервной системы и пищеварительного тракта.

Калорийность грейпфрута и его полезные свойства

Калорийность грейпфрута очень невысока, так как основную часть его массы составляет вода. Калорийность 100 грамм грейпфрута составляет всего 35 ккал. Учитывая то, что он помогает нормализировать пищеварение, грейпфрут является одним из лучших фруктов для тех, кто хочет подкорректировать свою фигуру. Необходимо учитывать, что сок грейпфрута значительно более калориен, нежели сам фрукт.

Если вы выбираете между соком и целым фруктом, то лучше выбрать фрукт. Он содержит ценную клетчатку, а также многие вещества, которые в сок не попадают. Калорийность 1 грейпфрута составляет всего 70 ккал, но он вполне может утолить не очень сильный голод и насытить организм витаминами. Кроме того, грейпфрут приносит огромную пользу организму.

Одним из главных достоинств грейпфрута является его свойство предотвращать склеротические заболевания сосудов, он способен снижать давление и восстанавливать печень. В древности грейпфруты использовали для лечения отравлений, а также для обработки ран и профилактики кровотечения десен.

Часто грейпфрут рекомендуют как лекарство от расстройств пищеварения. Действительно, он нормализирует процесс пищеварения и способствует очищению организма. Учитывая, сколько калорий в грейпфруте, его можно рекомендовать как один из главных продуктов для тех, кто хочет снизить вес и улучшить метаболизм.

Кроме того, что грейпфрут очень полезен для внешнего вида и дело не только в низкой калорийности грейпфрута, которая позволит быстро и без проблем сбросить вес, но и в том, что он может оказать очень сильное позитивное воздействие накожу. Чистый сок грейпфрута - это прекрасное отбеливающее средство, которое поможет избавиться от веснушек и пигментных пятен любого происхождения. Также он насыщает кожу витаминами и омолаживает ее.

Как низкая калорийность грейпфрута поможет сбросить лишний вес

Сколько калорий в грейпфрутеКак мы уже говорили, грейпфрут - это один из идеальных продуктов для похудения. Притом, что калорийность 100 грамм грейпфрута очень низка, он неплохо утоляет голод и насыщает организм множеством полезных веществ. Еще одним очень полезным действием грейпфрута является то, что он не позволяет образовываться жировой ткани, поэтому, употребляя грейпфрут, можно не переживать, что появятся новые жировые отложения и сконцентрироваться только на избавлении от существующих.

Выбирая для себя грейпфрутовую диету, необходимо помнить, что этот продукт далеко не всем приходится по вкусу и далеко не всем подходит, поэтому лучше поначалу посоветоваться с гастроэнтерологом и диетологом. Во время «грейпфрутовой» диеты вовсе не обязательно исключать из своего питания все, кроме грейпфрута, достаточно просто немного урезать рацион, перейти на правильное питание и каждый раз перед едой съедать по половинке грейпфрута. Учитывая, сколько калорий в грейпфруте, он очень незначительно повысит калорийность питания, зато позволит не набирать лишнего жира.

Если хочется сбросить лишний вес быстро, то можно на неделю сесть на более жесткую диету. Такая диета предполагает ежедневно съедать по 7 яичных белков и 7 грейпфрутов. Всю еду необходимо разделить на несколько приемов пищи, а между приемами пищи должно проходить всего полтора часа. Если сильно досаждает голод, можно съесть несколько желтков, но только в сыром виде. Также необходимо пить много воды, а вот сладкие напитки, кофе и чай запрещены. Можно выпить немного несладкого зеленого чая.

Низкая калорийность грейпфрута и его способность замедлять образование жира помогут сбросить вес быстро и эффективно. Всем, кто предпочитает придерживаться низкокалорийной диеты также будет полезно в качестве перекуса съесть грейпфрут. Калорийность 1 грейпфрута очень невысока, а его польза для организма огромна. Можно использовать его для приготовления фруктовых салатов, калорийность 100 грамм грейпфрута позволит сделать салат более легким и полезным.

Как правильно едят грейпфрут

Очень многие люди любят грейпфрут, но мало кто знает, как его правильно подавать. Чтобы правильно подать грейпфрут, его необходимо сначала хорошенько вымыть, желательно с содой, а затем разрезать на две части. Специальным изогнутым ножом из грейпфрута необходимо удалить сердцевину, отделить мякоть от кожуры и измельчить ее.

После этого мякоть помещают обратно в кожуру и засыпают сахарной пудрой. Так как калорийность 1 грейпфрута очень невысока, то небольшое количество сахара не помешает и такой грейпфрут можно скушать даже тем, кто придерживается низкокалорийной диеты. Мякоть с кожурой необходимо поставить в холодное место на 20-30 минут и подавать на десертных тарелках в той же кожуре. Едят грейпфрут фруктовыми ложками или обычными десертными. Калорийность 1 грейпфрута с сахаром может составить до 190-та ккал в 100 граммах, но если добавить меньше сахара, то можно сделать блюдо менее калорийным.

Если вы не любите специфическую горечь этого фрукта, то можно каждую его дольку очистить от прозрачной белой кожицы, которая есть у всех цитрусовых. Конечно, горьковатый привкус останется, но он будет уже не таким сильным. Тем же, кто любит этот замечательный фрукт, низкая калорийность грейпфрута и высокое содержание в нем витаминов подарят ключи к истинному здоровью и долголетию.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх