навигация

 

Гречка для похудения: очищение организма и избавление от лишних килограммов

Гречка для похуденияГречка для похудения активно используется во всем мире уже несколько десятков лет. Эта крупа станет ценным составляющим любой диеты и вкусным компонентом практически любого блюда. Она обладает массой полезных свойств и качеств, благодаря чему многие диетологи рекомендуют ее своим пациентам. Гречка прекрасно насыщает, нормализует процесс пищеварения, выводит токсины из организма и обеспечивает человека энергией.

Польза гречки для похудения и здоровья

Гречка богата витаминами, аминокислотами макро- и микроэлементами, а также многими другими полезными веществами. В ее состав входят такие необходимые организму человека вещества, как магний, кальций, натрий, калий, марганец, рутин, железо, медь, цинк, йод, кобальт, фосфор, селен, никель и витамины группы В. Гречка практически не содержит углеводов, зато богата легкоусвояемым белком.

В составе гречки также присутствуют органические кислоты: яблочная, фолиевая, лимонная, щавелевая и малеиновая. Эта крупа полезна при гипертонии, анемии, сахарном диабете, атеросклерозе, лейкемии, запорах и ишемической болезни сердца.

Диетологи пришли к выводу, что соотношение витаминов и минералов в гречке более сбалансировано, чем в других зерновых культурах. Она насыщает организм энергией, делая человека более сильным и выносливым. Именно поэтому данную крупу следует употреблять регулярно независимо от того, есть у вас избыточный вес или нет.

На просторах интернета можно встретить множество рецептов гречки для похудения. Как же она помогает сбросить вес? Дело в том, что гречка, как и другие крупы, содержит большое количество сложных углеводов. Она долго переваривается организмом и позволяет человеку ощущать насыщение в течение длительного периода времени. Кроме того, эта крупа активно выводит из организма токсины, производя его естественную чистку. Если одновременно с гречкой не употреблять богатые жирами и углеводами продукты, организм начинает интенсивно расщеплять жировые отложения, чтобы обеспечить себя энергией. Также в состав гречневой крупы входит клетчатка, которая благотворно воздействует на работу ЖКТ и способствует очищению организма.

Гречневая диета по праву считается одной из самых безопасных. Она не дает человеку почувствовать голод, так как обеспечивает его достаточным объемом энергии для постоянного поддержания тонуса. Согласно отзывам о гречке для похудения, за 2 недели такой диеты можно сбросить 3-12 кг, а также почистить организм от шлаков и дать передохнуть своему желудочно-кишечному тракту. Кроме ненужных килограммов, монодиета на гречке избавит худеющего от запоров, целлюлита и проблем с кожей лица.

Как употреблять гречку для похудения?

Как правильно употреблять гречку для похудения?Главное условие, которое необходимо соблюдать при похудении на гречке, – ни в коем случае не варить и не сдабривать крупу другими продуктами (солью, сахаром, маслом и пр.). Дело в том, что при варке эта крупа теряет большую часть своих полезных веществ, а различные дополнения к каше приводят не к похудению, а к противоположному эффекту.

Итак, рецепт гречки для похудения: залейте одну часть промытой крупы двумя частями кипятка, закройте емкость с будущей кашей крышкой и оставьте настаиваться в течение нескольких часов. После этого гречка готова к употреблению.

Продолжительность гречневой диеты составляет 1-2 недели. Ваш рацион все это время должен состоять только из гречневой каши без масла и соли. Через несколько дней диеты в свой ежедневный рацион можно вводить зеленые и некрахмалистые овощи (капусту, редис, репу, укроп, петрушку, базилик, сельдерей и шпинат), а также свежевыжатые натуральные соки.

Во время монодиеты на гречке обязательно нужно пить много воды, так содержащаяся в крупе клетчатка активно выводит жидкость из организма. Воду можно заменять чаем без сахара и молока.

Если вы практикуете такую диету более 1 недели, не забывайте регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы для профилактики авитаминоза и дефицита необходимых организму микроэлементов. Кроме того, через 5-7 дней гречневой монодиеты 1 раз в день можно начать солить кашу, так как недостаток соли в организме не лучшим образом отразится на самочувствии человека.

Гречка с кефиром для похудения

Кефир – полезный кисломолочный продукт, который является богатым источником кальция, белка, витаминов А и В. Он помогает улучшить пищеварение, а также вывести из организма шлаки и токсины. Употребляя гречку с кефиром для похудения, вы не только будете терять лишние килограммы, но и нормализуете работу ЖКТ, а также очистите печень.

При соблюдении этой диеты другие продукты употреблять нельзя. Гречневую кашу можно дополнять только обезжиренным кефиром (не более 1 литра за день). Пить его рекомендуется за полчаса до приема пищи или же заливать им кашу.

Тандем гречки с кефиром не удовлетворяет суточной потребности человека в жирах и белках, поэтому не может практиковаться более 1 недели. Согласно отзывам о гречке для похудения, труднее всего даются первые 2-3 дня диеты, а потом организм привыкает к новому рациону. Диету можно повторять не раньше, чем через месяц.

Разгрузочные дни на гречке

Один раз в неделю полезно устраивать разгрузочные дни на гречке. За счет вывода лишней жидкости из организма и очищения кишечника, за один такой день можно сбросить 2-3 кг лишнего веса.

В качестве разгрузочного дня можно выбрать любой из дней недели. Накануне этого дня, перед сном, следует выпить 1 стакан кефира. Рецепт гречки для похудения тот же: 1 стакан крупы нужно запарить 2 стаканами кипятка. Проснувшись утром, выпейте натощак стакан теплой воды с добавлением меда. Возьмите запаренную с вечера гречку и разделите ее на 5 порций. Через 20 мин. съешьте первую порцию. Есть кашу нужно каждые 3 часа, при этом ужин должен быть не позднее 8 вечера. Обратите внимание на то, что в этот день вам нужно выпить 10 стаканов чистой воды или зеленого чая.

Противопоказания и побочные эффекты гречневой диеты

Гречневая крупа увеличивает образование газов, слизи и черной желчи в организме, поэтому при гастрите, а также язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, в больших количествах ее употреблять запрещено. Кроме того, гречневую монодиету нельзя практиковать подросткам, беременным и кормящим женщинам.

После нескольких дней диеты на гречке у человека могут появиться слабые головные боли и чувство усталости. Такие явления связаны с дефицитом глюкозы в крови худеющего. Чтобы этого не произошло, с утра на голодный желудок рекомендуется выпивать по одному стакану теплой воды с медом.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Гречка для похудения: очищение организма и избавление от лишних килограммов
4.43 из 5 (7 Голосов)
Комментарии  
 
Марина 30.12.2015 00:12
Да уж гречка хорошо прочищает))) Сама сидела на такой диете, правда после у меня прыщи начались(((
Цитировать
 
 
Лиза 30.12.2015 03:16
Марина, а я только на гречневой диете и сижу, результат всегда очень хороший. Правда у меня диета без прыщей обходится, может все потому что я чищусь перед каждой диетой слабиленом. Он просто выводит все шлаки и токсины естественным путем, а не через кожу.
Цитировать
 
 
Жанна 01.02.2016 20:21
Диета это хорошо. Вот планирую посидеть на гречневой. Только не могу понять зачем чиститься перед диетой. У меня к примеру нет предрасположенн ости к прыщам.
Цитировать
 
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх