навигация

 

Чернослив для похудения

Чернослив для похуденияЧернослив – это сухофрукт, обладающий приятным кисло-сладким вкусом. Его достаточно часто включают в меню диет, предназначенных для борьбы с лишним весом. Как показывают многочисленные отзывы, чернослив для похудения используется в составе разных диетических блюд, поскольку помогает избавиться как минимум от 2-4 кг лишнего веса всего за 4 дня. Причем организму не грозит истощение, напротив, он получает необходимые полезные вещества.

В чем же польза этого продукта, действительно ли он способствует сжиганию жира, и какие рецепты с черносливом можно использовать для похудения? Об этом мы расскажем вам в этой статье.

Польза чернослива

Вначале разберемся, благодаря каким полезным свойствам чернослив эффективен для похудения:

  • Чернослив является рекордсменом по содержанию калия (на 100 г продукта приходится 732 мг калия). Этот микроэлемент нормализует давление и восстанавливает водно-солевой баланс в организме. Из-за высокого содержания калия этот сушеный плод сливы имеет легкий мочегонный эффект. Микроэлемент также нужен для мышц, в т.ч. сердечной.
  • В черносливе содержится много пектина, благодаря чему сухофрукт применяется как эффективное средство при запорах и для очищения кишечника от шлаков.
  • Продукт содержит клетчатку, которая хорошо сказывается на работе ЖКТ.
  • Чернослив является уникальным продуктом, помогающим уменьшить аппетит.
  • Сухофрукт при своей относительно невысокой калорийности хорошо насыщает.

Польза чернослива для похудения еще и в том, что он улучшает обменные процессы в организме, вынуждая его тем самым расходовать запасы энергии, а не откладывать их в виде жира.

Как выбрать чернослив?

Чтобы помочь организму справиться с лишним весом и обеспечить ему максимальную пользу, чернослив для похудения требуется выбирать с особой внимательностью. Качество продукта определяется по следующим факторам: плоды должны не горчить, а иметь сладкий вкус или же быть с кислинкой. Хороший чернослив в идеале имеет насыщенный черный цвет и никакого блеска. Сухофрукты с глянцевым блеском, скорее всего, обработаны жирами. В случае если вы купили именно такой чернослив, необходимо его особенно тщательно промыть теплой водой.

Наиболее высоким качеством отличаются плоды, собранные и высушенные в Калифорнии. Соответственно, если вы приобретаете чернослив в упаковке, а не на развес, то обратите внимание на место его производства.

Рецепты блюд с черносливом

Польза чернослива для похуденияПриведем для примера несколько эффективных для похудения рецептов с черносливом, которые помогут не только снизить вес, но и сохранить полученные результаты после окончания диеты.

  • Сырники с черносливом. Взбейте миксером одну пачку творога (не более 5% жирности), добавьте 2 белка и тщательно все перемешайте. Соедините эти компоненты со столовой ложкой муки, щепоткой корицы и солью. Подмешайте в тесто 10 плодов мелко нарезанного чернослива и затем сформируйте небольшие сырники. Жарьте их на сухой сковородке, предварительно обваляв в оставшейся муке. Если сковорода без антипригарного покрытия, рекомендуем добавить одну чайную ложку оливкового масла.
  • Рис с черносливом. Для начала промойте и просушите 1/2 стакана риса. Затем слегка обжарьте его на сковородке без масла. Добавьте в кипящую воду 2 ст. л. растительного масла, сок из 1/2 лимона, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сахара и обжаренный рис. Все компоненты варите до готовности.
  • Салат из чернослива и свеклы. Потрите на крупной терке две большие отварные свеклы. Измельчите горсть грецких орехов, один зубчик чеснока и 15 плодов чернослива. Смешайте все ингредиенты и заправьте их нежирной сметаной.
  • Салат из чернослива и курицы. Нарежьте мелко отварное филе курицы (200 г), 2 огурца и 10 штук чернослива. Потрите на крупной терке 30 г твердого сыра и смешайте все ингредиенты. Приготовьте заправку из 1 ч. л. меда, 1 ст. л. сметаны и 1 ст. л. горчицы.
  • Хрустящий салат с черносливом. Нашинкуйте белокочанную капусту (1/4 крупного кочана), потрите на крупной терке две моркови и нарежьте чернослив (100 г) в виде длинных полосок. Соедините все компоненты, добавьте 50 г измельченных грецких орехов. Приготовьте заправку из 2 зубчиков чеснока, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. лимонного сока и 1 ст. л. яблочного уксуса. Блюдо готово к употреблению.

Регулярное употребление этих блюд с черносливом поможет не только убрать лишние «накопления», но и сохранить полученный результат на длительное время.

Отзывы о похудении с черносливом

Многие женщины спрашивают, стоит ли использовать данный продукт в борьбе с избыточным весом и насколько это эффективно? Судя по отзывам, чернослив для похудения вполне может применяться в качестве дополнительной (однако, не основной) составляющей диетического питания. Если его употреблять в ограниченном количестве, то ваш рацион останется сытным и разнообразным, но уже без вреда для фигуры.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх