навигация

 

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 неделиЯичная диета считается одной из эффективнейших диет, позволяющих достаточно быстро избавиться от лишних жировых отложений. Это справедливо как в отношении яичной диеты на неделю, так и в отношении яичной диеты на 4 недели. Естественно, гораздо легче выдержать диету в течение 1 недели, учитывая ее своеобразное меню. Но, очевидно, что 4х недельная диета позволит не только избавиться от лишнего веса, но и закрепить полученный результат.

Отзывы о 4 недельной яичной диете свидетельствуют о том, что придерживаться указанного режима питания в течение всего месяца могут совсем не многие, часто желающие похудеть срываются после двух недель диеты. Но те, кто доходит до конца, остаются очень довольными результатом. Хороший результат гарантирован каждому, кто в данной диете «дойдет до конца». Это обусловлено особенностями яичной диеты.

Не такая, как все

Яичная диета, действительно, отличается от большинства известных нам диет. «В чем же состоит это отличие?» - спросите вы. Дело в том, что в основе многих диет лежит либо ограничение калорийности ежедневного рациона, либо ограничение тех или иных питательных веществ, что в результате вынуждает организм переходить к расходованию своих «жировых запасов».

В яичной диете все обстоит иначе. Тут для достижения нужного результата задействуются химические процессы, протекающие в нашем организме. Пусковым механизмом к процессу похудения является участие витамина H, содержащегося в яйце, в жировом обмене, который происходит в нашем организме. Как выяснилось, это вещество помогает непосредственно «сжигать» жировые отложения. Таким образом, в основе яичной диеты лежат химические реакции, позволяющие ликвидировать лишний жир. Это гораздо более эффективно, чем, например, попытки подстегнуть организм к сжиганию жировых отложений путем ограничения калорийности продуктов. Если в процесс включится витамин Н, то процесс сжигания жира запустится сразу же.

Отзывы о 4 недельной яичной диете

Как показывают отзывы о 4 недельной яичной диете, потеря веса за этот период составляет от 20 до 28 кг. Конечно, результат во многом зависит от того, сколько лишних килограммов было у вас перед началом диеты. Чем больше лишнего веса – тем значительней результат.

К безусловным плюсам яичной диеты относят также отсутствие чувства голода во время нее, улучшение общего самочувствия и внешнего вида за счет содержащихся в яйцах полезных веществ. Яичная диета на 4 недели позволяет обеспечить организм такими полезными веществами, как витамин К, который улучшает работу мозга, витамины В1 и В2, витамины А, D, E. Благодаря высокому содержанию белка в яйцах, значительно укрепляется мышечная масса, что также способствует похудению, поскольку мышцы потребляют больше энергии, чем жировая ткань.

К минусам яичной диеты относятся значительное уменьшение углеводов, которое приводит к появлению чувства усталости, а также значительное количество холестерина в рационе, что категорически противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Некоторые диетологи полагают, что яичная диета на 4 недели подойдет, скорее, молодым людям, которые пока не обзавелись проблемами со здоровьем.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели: продукты

Яично-апельсиновая диета на 4 неделиЯичную диету еще называют яично-апельсиновой, поскольку еще одним важным продуктом, обязательным в ее меню, являются цитрусовые. Апельсины, грейпфруты и лимоны обязательно должны присутствовать в меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели. Кроме указанных продуктов разрешается употреблять нежирное отварное или тушеное мясо (желательно курятину или телятину), рыбу, овощи, некоторые фрукты. Из напитков допускаются чистая вода, зеленый чай, соки. На время диеты откажитесь от алкоголя и кофе.

Во время диеты нужно съедать не менее 4х яиц в день, а последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. Обязательно соблюдать все основные приемы пищи. Как видно, меню яичной диеты на 4 недели не отличается особым разнообразием, но зато во время нее вы совершенно точно не будете страдать от голода, поскольку яйца и мясо замечательно утоляют чувство голода.

Меню яичной диеты на 4 недели

1 неделя

Ежедневный завтрак: 0,5 грейпфрута или апельсина , 1-2 вареных яйца

Понедельник

  • Обед: любые фрукты одного вида
  • Ужин: отварное нежирное мясо

Вторник

  • Обед: отварная курица без кожи
  • Ужин: 2 яйца, салат (помидоры, огурец, салат, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин

Среда

  • Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
  • Ужин: отварное мясо

Четверг

  • Обед: любые фрукты одного вида
  • Ужин: отварное мясо, салат

Пятница

  • Обед: 2 яйца, отварные овощи (морковь, кабачки, фасоль, зеленый горошек)
  • Ужин: отварная рыба, салат, 1 грейпфрут

Суббота

  • Обед: любые фрукты одного вида
  • Ужин: отварное мясо, салат

Воскресенье

  • Обед: отварная курица без кожи, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: отварные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 2 яйца , 0,5 грейпфрута или апельсина

Понедельник

  • Обед: мясо с салатом
  • Ужин: яйца, салат, 1 грейпфрут

Вторник

  • Обед: мясо с салатом
  • Ужин: яйца, 1 апельсин

Среда

  • Обед: мясо, огурцы
  • Ужин: яйца, 1 грейпфрут

Четверг

  • Обед: яйца, белый обезжиренный сыр с отварными овощами
  • Ужин: яйца

Пятница

  • Обед: отварная рыба
  • Ужин: яйца

Суббота

  • Обед: мясо отварное с помидорами, 1 апельсин
  • Ужин: фруктовый салат (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко)

Воскресенье

  • Обед: курица без кожи с отварными овощами и помидорами, 1 апельсин
  • Ужин: курица без кожи с отварными овощами и помидорами, 1 апельсин

Третья неделя

Понедельник: Все фрукты (один вид), кроме винограда, бананов, манго, фиников и инжира.

Вторник: Все овощи, без картофеля и злаков.

Среда: фрукты и овощи, кроме запрещенных.

Четверг: рыба с вареными овощами и капустным салатом.

Пятница: вареное мясо с вареными овощами.

Суббота и воскресенье: разрешенные фрукты (один вид).

Четвертая неделя.

На четвертой неделе разрешается съедать ежедневно, помимо яиц, еще какой-нибудь белковый продукт, например, мясо, творог или сыр. Разрешены также овощи и фрукты и обязательно оставить в своем рационе цитрусовые.

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Яичная диета на 4 недели
4.29 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх