навигация

 

Водная диета

Водная диетаВода не зря считается основой нашей жизни. Если верить теории эволюции, то все мы вышли из воды, а сегодня она является основой нашего метаболизма, так как транспортирует внутри нашего тела полезные вещества, а также выводит из организма все, что может нам навредить. Врачи долго изучали свойства воды и влияние ее на организм человека. Так и была создана водная диета для похудения, которая помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм и улучшить его состояние.

Водная диета для похудения предполагает употребление большого количества чистой воды. При этом единой нормы, например, пить по 2 литра воды в день, не существует. Это количество определяется индивидуально, исходя из веса человека. Чтобы определить, сколько воды необходимо выпивать именно вам, нужно вес человека разделить на 20. Например, если человек весит 70 килограмм, то ему необходимо выпивать 3,5 литра воды в день.

Очень важно помнить, что водная диета основана на употреблении чистой воды, чай, компот, кофе или пиво не учитываются. Это объясняется тем, что большинство данных напитков являются мочегонными и способны вызвать обезвоживание. От кофе, чая, алкоголя и сладкой газировки на время диеты лучше вообще оказаться. Кстати, употребление минералки или газированной воды тоже не приветствуется, в идеале это должна быть простая чистая негазированная вода. Если такая вода кажется слишком безвкусной, то можно добавлять несколько капель лимонного сока.

Как действует водная диета для похудения

Если в организме не хватает воды, то это сразу же сказывается на нашей внешности - становятся тусклыми и сухими волосы, кожа выглядит несвежей и может шелушиться, тускнеют и ломаются ногти. Как только водный баланс приходит в норму, все эти неприятные симптомы могут исчезнуть без следа. А вот как употребление воды может помочь в похудении?

Вода, выпитая перед приемом пищи, притупляет чувство голода и позволяет человеку съесть намного меньше. Современные исследования доказали, что мы плохо различаем сигналы жажды и голода. Поэтому часто, когда нам хочется пить, мы, не оценив сигнал правильно, начинаем кушать и попросту переедаем.

Теперь, зная этот секрет, если вы почувствуете аппетит, попробуйте сначала выпить стакан воды. Если это действительно жажда, то через 20-25 минут чувство голода должно уйти и желание перекусить пропадет. Таким образом можно избежать лишних перекусов, а значит, и лишних килограммов.

Конечно, если вы решили похудеть, то вполне очевидным является тот факт, что калорийность пищи необходимо снизить. Поможет в этом разумное ограничение пищи по количеству, а также отказ от слишком жирного и сладкого. Не помешает и увеличить физическую активность.

Но, не стоит забывать, что все должно быть в меру. Превышать рекомендованное количество воды можно только в сильную жару или при обильном потоотделении при занятиях спортом. Избыток воды также небезопасен для организма, как и ее недостаток. Вода может вымыть из тела человека не только токсины, шлаки и другие вредные вещества, но и вполне полезные и важные минералы. Кроме того, избыток воды может растягивать стенки желудка, провоцируя потом повышение потребления пищи.

Поэтому, пить воду необходимо в соответствии с рекомендациями: высчитать необходимое количество воды и разделить его на приемы. Выпивать больше 1-го или 2-х стаканов воды за раз не стоит. Также не стоит придерживаться водной диеты дольше 3-х недель, так как она провоцирует повышение нагрузки на почки и мочевыделительную систему, что может быть опасным.

Водная диета: отзывы и рекомендации

Водная диета для похудения Если вас заинтересовала водная диета, отзывы тех, кто уже испытал на себе ее благотворное действие, помогут определиться, стоит ли вам придерживаться данной диеты. Большинство отзывов утверждают, что водная диета является одной из самых простых и доступных диет. Это и не удивительно, ведь она не предполагает сильных ограничений в пище, и не надо покупать какие-то дорогие продукты. На водной диете не надо голодать или принимать сомнительные препараты. Все, что надо, это пить воду, и организм будет очищаться и худеть.

Большинство врачей и тех, кто пробовал диету на себе, советуют садиться на нее летом, когда большое количество жидкости выводится с потом. Это позволяет не так сильно нагружать почки и избежать отеков. Также большинство из приверженцев данной диеты советуют начинать соблюдение диеты постепенно, сначала выпивать литр-полтора воды в день, а потом постепенно доводить до нужного количества.

Людям, которые весят больше 60-ти килограмм, что предполагает употребление свыше 3-х литров воды, стоит принимать параллельно витаминные комплексы, так как вода может вымывать минералы из тела. Также не стоит употреблять воду непосредственно перед едой или во время еды, так как это помешает правильному усвоению пищи. Лучше пить воду за 20-30 минут до еды или через такой же период времени после еды. Очень полезно выпить стакан воды непосредственно перед сном.

Всех, кого заинтересовала водная диета, отзывы убедят, что это действительно оптимальный вариант для тех, кто не хочет морить себя годом, и от диеты ждет не только похудения, но и очищения и улучшении внешнего вида. Такая диета не предполагает жестких ограничений, но при этом гарантирует отличный результат.

Оцените статью

4.8 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.80 из 5 (5 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх