навигация

 

Вкусная диета

Вкусная диетаРазличные методики похудения подразумевают частичное ограничение или полный отказ от любимых и, несомненно, вкусных продуктов и блюд. При этом после окончания диеты многие начинают употреблять их еще в больших количествах, что, в свою очередь, приводит к повторному набору лишних килограммов. Ведь главное, не только сбросить вес, но и удержать его в дальнейшем.

Именно поэтому многих интересует, существуют ли вкусные диеты для похудения, соблюдение которых не будет сопровождаться сильным дискомфортом, но в то же время приведет к потере веса.

Особенности диеты

В первую очередь, вкусное похудение основывается на употреблении в пищу ваших любимых блюд в определенной последовательности, ведь мы редко обращаем внимание на то, что употребляем одновременно абсолютно несовместимые друг с другом продукты.

Необходимо соблюдать дистанцию между приемами разных блюд и не смешивать жиры и углеводы. Это позволит организму переваривать всю пищу постепенно, без спешки, и избавит его от лишней нагрузки.

Во время соблюдения вкусной диеты, нет необходимости полностью отказываться от каких-либо продуктов и блюд, нужно лишь контролировать размер порций. Ведь если организм будет знать, что получит то, что хочет, диета перенесется значительно легче.

Жирные сорта мяса рекомендуется заменить рыбой, поскольку в ней содержится значительно меньше жиров. Для замены копченой колбасы подойдет куриное филе, а для твердого сыра творог низкой жирности.

Такой подход к похудению позволит избавить организм от лишнего стресса.

Согласно отзывам о вкусной диете, соблюдение ее основных принципов значительно облегчает процесс похудения.

В первую очередь, в процессе приготовления салатов следует отказаться от майонеза и сметаны, которые довольно часто используются в качестве заправки. Заменить их можно творогом, взбитым с ряженкой или оливковым маслом.

Во-вторых, необходимо ежедневно употреблять свежие фрукты (до пяти разных видов). Если же вы любите различные сладкие фруктовые соки, разводите их небольшим количеством воды.

Третьим принципом вкусной диеты является употребление пищи богатой белками и углеводами исключительно в первой половине дня.

Четвертый принцип данной диеты говорит о том, что при выборе способа приготовления какого-либо блюда, необходимо отдать предпочтение варке и тушению, поскольку при жарке значительно увеличивается их жирность.

Кроме этого, придерживаясь вкусной диеты, следует по возможности выбирать продукты с наименьшей жирностью, это относится не только к мясным блюдам, но и к молочным.

Основные правила вкусной диеты для похудения

Вкусная диета для похуденияКак и у любой другой методики похудения у вкусной диеты существуют свои правила, соблюдение которых поможет достигнуть максимального результата.

При выборе фруктов и овощей следует отдавать предпочтение тем, которые не подвергались химической обработке, ведь чем они натуральнее, тем больше будет пользы от их употребления для организма. Кроме этого стоит помнить, что при длительном хранении они теряют значительную часть полезных веществ, которые входят в их состав.

Употребляйте ежедневно как можно больше сырой пищи, это позволит сохранить питательность и ценность блюд.

При соблюдении вкусной диеты рекомендуется каждый день выпивать бокал вина (сухое красное).

В том случае если предстоит посетить праздничное мероприятие, следует предварительно съесть порцию овощного салата или одно яблоко. Клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, способна абсорбировать жиры, что, в свою очередь, замедляет процесс их усваивания организмом.

Данного правила рекомендуется придерживаться и после выхода из диеты, это позволит предотвратить набор лишних килограммов.

Нервничая, человек перестает контролировать процесс употребления пищи и съедает большие порции блюд, поэтому необходимо принимать пищу в спокойной обстановке.

Помните, что ощущение сытости наступает через 20 минут после приема пищи, поэтому отдохните и расслабьтесь после трапезы, дайте организму насладиться этим состоянием.

Меню и рецепты вкусной диеты

Согласно отзывам о вкусной диете, для того чтобы лишиться 2-3 килограммов лишнего веса, достаточно придерживаться ее в течение трех дней.

Представляем один из вариантов меню.

Первый день

  • Завтрак – один тост с кусочком сыра, один средний апельсин и стакан кофе (без сахара).
  • Обед – 200 граммов отварной рыбы, порция овощного салата, заправленного оливковым маслом и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин – 300 граммов пасты, приготовленной с морепродуктами, и один бокал вина (сухое красное).

Второй день

  • Завтрак – порция салата из натертой свежей моркови, заправленной оливковым маслом, небольшой кусочек ржаного хлеба и стакан зеленого чая (без сахара).
  • Обед – 200 граммов отварного мяса кролика, 250 граммов овощного рагу (картофель и помидоры) и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • Ужин – 300 граммов отварных креветок, паста, приготовленная с сыром, и один бокал вина (сухое красное).

Третий день

  • Завтрак - один тост с кусочком сыра и стакан кофе (без сахара).
  • Обед – 200 граммов мясного рагу с лимонным соком, 150 граммов обезжиренного творога и стакан зеленого чая (без сахара).
  • Ужин – 200 граммов спагетти, 250 граммов любых морепродуктов и один бокал вина (сухое красное).

Для того чтобы разнообразить рацион, существуют специальные рецепты вкусной диеты, которые отличаются не только своей низкой калорийностью но и простотой приготовления.

Одним из таких рецептов являются мюсли с йогуртом. Для этого нужно залить 100 граммов сухого продукта 100 граммами обезжиренного йогурта и добавить кусочки свежих фруктов. Данное блюдо позволит очистить организм от шлаков.

Еще один диетический рецепт вкусной диеты - это судак с морковью. Процесс приготовления данного блюда следующий: отварите в течение нескольких минут 100 граммов рыбы, после чего выложите ее на сковороду, а сверху засыпьте тертой морковью и мелко нарезанным луком, затем залейте бульоном и оставьте тушиться на медленном огне на четверть часа.

В своих отзывах о вкусной диете специалисты рекомендуют использовать в качестве перекусов салат со стручковой фасолью. Помимо того, что ее состав богат различными витаминами и микроэлементами, которые оказывают на организм благотворное воздействие, данный продукт славится своей низкой энергетической ценностью и считается диетическим.

Существует несколько рецептов вкусной диеты для приготовления данного салата.

Рецепт №1

Нарежьте фасоль небольшими ломтиками и проварите в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут, после остудите и добавьте небольшое количество уксуса и измельченного чеснока. К данному салату разрешается добавить немного отварных грибов, свежих овощей или отварного куриного мяса.

Рецепт №2

Нарежьте фасоль небольшими ломтиками и проварите в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут, после остудите и добавьте предварительно нарезанные огурцы, лук и помидоры. Для улучшения вкуса разрешается добавить немного растительного масла, горчицы и перца.

Стоит отметить, что придерживаться вкусной диеты для похудения можно и дольше трех дней, но для этого необходимо проконсультироваться у диетолога и совместно с ним определить срок, необходимый для достижения желаемого результата.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Вкусная диета
4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх