навигация

 

Свекольная диета

Свекольная диетаБольшинство методик похудения принято разделять на две категории. К первым относят те, которые основаны на снижении калорийности рациона, ко вторым – те, которые основаны на соблюдении определенного баланса между потребляемыми белками, жирами и углеводами.

Свекольная диета относится именно ко второй категории. В большинстве случаев практикуется монодиета, которая подразумевает употребление в течение всего дня исключительно свеклы, но существуют и другие варианты диет, в основе которых лежит свекла.

Длительность монодиеты на свекле не должна превышать 7 дней, поскольку однообразие рациона приводит к снижению количества витаминов, минералов и других полезных веществ, поступающих в организм. Высокая популярность такой диеты объясняется тем, что она за довольно короткий срок позволяет лишиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

Достоинства свекольной диеты для похудения

Специалисты в своих отзывах о свекольной диете обращают внимание на то, что помимо корректировки веса, она также позволяет поправить состояние здоровья.

С древних времен свекла славится своими полезными свойствами, чаще всего ее используют как слабительное, мочегонное и обезболивающее средство.

Кроме этого регулярное употребление свеклы рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при геморрое.

Состав свеклы богат различными витаминами, микроэлементами, органическими солями и клетчаткой. В ней содержится калий, кальций, бетаин (нормализует жировой обмен), соли кобальта (участвуют в синтезе гемоглобина и витамина В12) и йод (отвечает за работу щитовидной железы). Помимо перечисленных веществ в составе свеклы присутствует фолиевая кислота, которая в свою очередь является природным ускорителем синтеза крови.

Именно поэтому, согласно отзывам, свекольная диета для похудения позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и насытить организм полезными веществами.

Не рекомендуется придерживаться свекольной диеты при повышенном артериальном давлении, сахарном диабете и при заболеваниях почек.

Продукты, рекомендованные к употреблению во время свекольной диеты

Несомненно, любая монодиета переносится организмом достаточно тяжело, именно поэтому во время соблюдения свекольной диеты разрешается дополнительно употреблять морковь, ржаной хлеб, чеснок, сметану (низкой жирности) и оливковое масло. Из перечисленных продуктов можно приготовить легкий салат, для этого необходимо натереть свеклу и морковь, добавить чеснока и заправить оливковым маслом.

Ржаной хлеб лучше всего использовать как дополнение к свекольному или морковно-свекольному свежевыжатому соку.

Один раз в день разрешается заменить свеклу морковью, при этом следует дополнительно съесть ложку сметаны, поскольку данный корнеплод усваивается организмом лишь в сочетании с жирами.

Количество выпиваемой за сутки жидкости не ограниченно, при этом разрешается не только чистая питьевая вода, но и зеленый чай (без сахара). Категорически запрещено во время соблюдения свекольной диеты употреблять алкогольные напитки, поскольку они полностью нейтрализуют полезное действие, которое оказывает свекла на организм.

Свеклу разрешено употреблять как в сыром, так и в вареном или запеченном виде.

Согласно отзывам, свекольная диета для похудения, несмотря на малое разнообразие рациона, довольно легко переносится организмом, поскольку свекла не только вкусный, но и сытный овощ. Благодаря тому, что количество съедаемой за день свеклы не ограниченно, вам не придется страдать от чувства голода. При этом специалисты рекомендуют все же съедать в день не более 2 килограммов свеклы.

Повторять данную диету следует не чаще одного раза в 3 месяца, а для поддержания достигнутого результата устраивать еженедельно разгрузочные дни и стараться не переедать.

Примерное меню

Свекольная диета для похуденияКак было уже сказано выше, помимо монодиеты на свекле существуют и другие варианты. Представляем Вашему вниманию один из вариантов меню свекольной диеты на один день.

Завтрак: салат из тертой свеклы и моркови (сырые) заправленный оливковым маслом, две столовые ложки свекольного сока и стакан зеленого чая.

Второй завтрак: одна вареная свекла.

Обед: свекольник, приготовленный из корнеплода и листьев, небольшой кусочек ржаного хлеба и стакан зеленого чая.

Полдник: стакан морковного сока.

Ужин: одна запеченная свекла, свекольно-морковный салат с добавлением чеснока и оливкового масла и стакан зеленого чая.

Существует и менее строгий вариант свекольной диеты, при котором нет необходимости отказываться от привычного рациона, стоит лишь добавить к нему свежевыжатый свекольный сок. Начинать нужно с одной чайной ложечки сока, постепенно увеличивая данное количество до трех столовых ложек.

Несмотря на то, что данная диета не подразумевает отказа от привычного рациона, для повышения ее эффективности рекомендуется исключить из него жирные, острые и сладкие блюда, а также газированные и алкогольные напитки.

Этот упрощенный вариант свекольной диеты рассчитан не на быстрый результат, а на постепенное снижение веса, поэтому придерживаться его можно в течение двух недель.

Данная диета позволит вам не только лишиться лишних килограммов, но и улучшить общее самочувствие.

Выход из диеты

Для того чтобы сохранить достигнутый результат, рекомендуется после окончания диеты в течение последующих 5-6 дней включить свеклу в ежедневное меню.

Кроме этого следует увеличить потребление каш, кисломолочной пищи (творог, йогурт) и постепенно вводить в рацион мучные изделия.

К обычному рациону рекомендуется переходить спустя неделю после выхода из диеты.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх