навигация

 

Овсяная диета

Овсяная диетаНаверное, о диете на овсяной каше слышали не многие. Тем не менее, такая диета существует и пользуется популярностью среди тех, кто хочет похудеть. Овсяная диета привлекательна еще и тем, что не требует очень жесткого ограничения в питании, поэтому выдержать ее достаточно легко, а отзывы об овсяной диете позволяют судить о ее эффективности для похудения. В чем же состоит данная диета, и чем она отличается от остальных подобных диет?

Что можно есть?

Как это следует из названия диеты, суть ее состоит в употреблении овсяной каши, вместо всех остальных блюд. Каша варится двух видов: из овсяных хлопьев и из цельного зерна. Кашу из овсяных хлопьев готовят на воде, а в кашу из цельного зерна добавляют 50% молока. Варить каши следует без масла и сахара, при этом разрешается немного подсолить блюдо. Всего за один день нужно съесть не менее 600 г овсянки. Этот объем делится на 6 порций и употребляется через 2,5 часа. День следует начинать с каши из цельного зерна, поскольку она отлично стимулирует и очищает кишечник, а через 2,5 часа употребляют кашу, сваренную из хлопьев. Этого порядка необходимо придерживаться весь день. Всего за сутки получится 6 приемов пищи, во время которых вы будете съедать 100 г овсянки.

Во время овсяной диеты разрешается также употребление зеленых овощей. Это капуста, огурцы, зеленый перец. Лучше всего готовить из них салаты с добавлением свежей зелени. Заправлять салаты следует растительным маслом, солить разрешается по вкусу. Каждый прием овсянки нужно сопровождать приемом порции салата.

Помимо указанных продуктов во время диеты разрешается употреблять свежие фрукты. В день рекомендуется съедать 1 яблоко, пару мандарин, 1 киви (всего 350 г в день). Также можно употреблять и сухофрукты (50 г в день). При желании свежие фрукты можно заменить такими ягодами, как черная смородина, клубника, черника.

Во время соблюдения диеты на овсяной каше запрещается употребление газированной и минеральной воды, а также кофе. В конце каждого приема пищи выпивайте чашку несладкого зеленого чая. Разрешается пить кипяченую воду, а также морковный, яблочный, томатный или апельсиновый сок (в объеме 500 мл в день). Приятной новостью для любителей красного вина станет возможность выпивать 100 мл сухого вина один раз в два дня. Как видно, диета на овсяной каше является достаточно щадящей системой питания.

Отзывы об овсяной диете

Согласно отзывам об овсяной диете, выдержать ее достаточно легко. Это обусловлено тем, что каша получается сытной. Придерживаться диеты на овсянке следует не менее 7 дней, хотя четких сроков соблюдения диеты на овсянке нет. Многим удается выдержать ее 30 и более дней, тогда результаты весьма впечатляющие. Потеря веса составляет от 10 до 15 кг. Отзывы об овсяной диете позволяют судить также о ее лечебном эффекте. Благодаря уникальным свойствам овса, значительно улучшается и состояние кожи, что не может не радовать представительниц слабого пола.

Овсяная диета нормализует функцию кишечника, а также восстанавливает его микрофлору, что сказывается в итоге на общем самочувствии. Диета на овсянке помогает избавиться от проявлений аллергии, поскольку овсянка очищает организм и выводит токсины, провоцирующие аллергические проявления.

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похуденияНесмотря на то, что диета достаточно легко переносится, овсяная диета для похудения пользуется особенной популярностью. Это во многом объясняется тем, что кроме своего основного назначения – коррекции веса, овсяная диета для похудения помогает решить и другие проблемы, а также значительно улучшить общее самочувствие.

Несмотря на очевидную пользу для организма, нежелательно «сидеть» на овсяной диете для похудения дольше 10 дней. Как известно, долгое употребление одного продукта способно привести к нарушениям в работе организма. Получается, что в случае овсяной диеты для похудения, вы употребляете углеводы, и организм начинает испытывать недостаток белка.

По своей эффективности овсяная диета для похудения входит в «тройку» лучших диет для похудения. На ней вы можете сбросить от 3 до 7 кг за неделю и это при том, что вам не придется испытывать чувства голода в течение дня. Нужно сказать, что эффект похудения достигается больше за счет очищения организма от шлаков и нормализации деятельности ЖКТ. После окончания диеты, желательно оставить овсянку в своем рационе, чтобы поддержать эффект, полученный от овсяной диеты для похудения.

Как правильно начать?

Для того чтобы диета дала нужные результаты, рекомендуется начать с подготовительного этапа. Он подразумевает очищение организма с помощью рисового отвара. Для этого 4 ст.л. риса замачивают на ночь в 1 литре воды. Утром рис ставят на медленный огонь и варят его не менее 1 часа до того момента, пока он не примет консистенцию киселя. Полученный отвар нужно выпить и на протяжении 5 часов после этого не употреблять другой пищи. Затем разрешается съесть блюдо из привычного рациона, но за 5 часов до сна есть ничего нельзя. Подготовительный этап не является обязательным, но, тем не менее, если его провести, организму легче будет перестроиться на соблюдение овсяной диеты.

Недостатки овсяной диеты

Несмотря на видимую пользу для организма и фигуры, овсяная диета не лишена недостатков. Врачи обращают внимание на то, что данная система питания не является сбалансированной, а значит, не все полезные вещества и микроэлементы организм получает в полном объеме. Именно поэтому диета противопоказана кормящим и беременным женщинам. Также овсяная диета не рекомендуется людям, страдающим ожирением и запорами. Если у вас существуют определенные проблемы с желудочно-кишечным трактом, то перед принятием решения о соблюдении данной диеты, правильным будет проконсультироваться с врачом. В этом случае овсяная диета не принесет ничего кроме пользы и позволит вам получить фигуру вашей мечты. Причем вам не придется подвергать свой организм серьезным лишениям, как это бывает во время соблюдения других диет.

Оцените статью

4.4285714285714 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Овсяная диета
4.43 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх