навигация

 

Особенности лимонной диеты

Особенности лимонной диетыВ составе лимона содержатся вещества, способные расщеплять жиры, это в свою очередь и способствует снижению веса. Лимонная кислота не только ускоряет обменные процессы, но и снижает чувство голода, а также выводит из организма шлаки. Кроме этого при употреблении лимонов усиливается выделение желудочного сока, что в свою очередь благотворно влияет на процесс пищеварения.

Лимон является прекрасным средством для очищения крови и лимфы, нормализации уровня сахара в крови и повышения защитных функций организма.

Калорийность данного фрукта составляет всего 16 килокалорий на 100 граммов, именно поэтому специалисты относят его к диетическим продуктам.

Состав лимона богат витаминами группы В, Е и РР, кальцием, калием, магнием, медью, фосфором, серой, железом, а также органическими кислотами и пищевыми волокнами.

Разрешенные и запрещенные к употреблению продукты

Основным продуктом данной диеты является лимон, причем его разрешается употреблять не только в виде сока, его тертую кожуру или мякоть можно добавлять в салаты и супы.

При соблюдении лимонной диеты для похудения рекомендуется до 5 раз в день употреблять различные фрукты и овощи. Кроме этого разрешается есть орехи, белок, который в них содержится, способствует нейтрализации сахара присутствующего в составе фруктов.

Во время данной диеты также разрешено употреблять нежирные сорта мяса и рыбу, при этом в процессе их приготовления следует использовать свежевыжатый лимонный сок.

Согласно отзывам о лимонной диете, в отличие от других методик похудения, она не предполагает отказ от употребления продуктов, в составе которых присутствуют жиры, поскольку они необходимы для нормального функционирования организма.

Несмотря на то, что во время соблюдения данной диеты нет необходимости кардинально менять свой рацион, все же существует ряд продуктов, которые способны снизить ее эффективность.

К ним относят хлебобулочные изделия, картофель, консервированные овощи/фрукты, паштеты, шлифованный рис и различные кондитерские изделия. Для того чтобы добиться желаемого результата необходимо свести их употребление к минимуму.

Единственное жесткое ограничение лимонной диеты для похудения - это сахар, причем не только различные сладости, но и кукуруза, белый хлеб и белый рис.

Кроме этого во время соблюдения данной диеты следует отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Меню лимонной диеты для похудения

Лимонная диета на 2 дняСуществует несколько вариантов данной методики похудения, основные из них - лимонная диета на 2 дня и лимонная диета на две недели.

Представляем вашему вниманию их краткое описание.

Лимонная диета на 2 дня

Данный вариант лимонной диеты достаточно «жесткий» для организма, именно поэтому его длительность составляет всего 2 дня.

Завтрак первого дня должен состоять из теплой воды, в которую добавлено небольшое количество свежевыжатого лимонного сока. В течение дня разрешается есть фрукты (кроме бананов, винограда и хурмы) и пить обезжиренный кефир.

Во второй день на завтрак необходимо выпить стакан лимонного фреша (свежевыжатый лимонный сок с добавлением меда и мяты). Обед должен состоять из запаренных кипятком овсяных хлопьев, в которые разрешается добавить несколько кусочков зеленого яблока.

Согласно отзывам, лимонная диета на 2 дня способствует ускорению происходящих в организме обменных процессов.

Выход из данной диеты должен быть постепенным, поэтому в первые дни после ее окончания следует отказаться от употребления мучных изделий, сладостей и жирной пищи. На завтрак лучше всего есть овсяную кашу.

Лимонная диета на 14 дней

Основным правилом данного варианта лимонной диеты является полный отказ от жареной пищи. Выбирая способ приготовления любого блюда необходимо отдать предпочтение варке и тушению. При этом следует исключить из рациона запрещенные к употреблению продукты.

На протяжении двух недель следует ежедневно натощак выпивать стакан теплой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока (вода должна быть теплой). Согласно отзывам о лимонной диете, для того, чтобы повысить ее эффективность, следует ежедневно увеличивать количество лимонов и воды. То есть на шестой день диеты необходимо выпить уже 6 стаканов воды с добавлением сока, выжатого из 6 лимонов.

Седьмой день диеты должен быть разгрузочным, на протяжении всего дня разрешается пить только воду с лимонным соком, в которую можно добавить чайную ложечку меда.

Начиная с восьмого дня необходимо постепенно уменьшать количество выпиваемой воды с лимонным соком.

Специалисты отмечают, что лимонная кислота, которая содержится в лимонах в достаточно больших количествах, оказывает благотворное воздействие на зубную эмаль.

Согласно отзывам о лимонной диете для похудения, за две недели ее соблюдения можно лишиться до 5 килограммов лишнего веса.

Противопоказания и побочные эффекты лимонной диеты

Как и у многих других методик похудения, у лимонной диеты существует свой ряд противопоказаний.

Запрещено ее придерживаться при гастрите, язвенном поражении желудочно-кишечного тракта, при мочекаменной болезни, воспалениях желчного пузыря и его протоков, при заболеваниях печени и остром/хроническом панкреатите.

Среди побочных эффектов стоит выделить спастистические боли, тошноту и рвоту. Они могут быть вызваны лимонным соком, который при попадании в желудок начинает раздражать его слизистую. Кроме этого употребление лимонов может вызвать боль в правом подреберье, это в свою очередь означает наличие скрытых патологий желчного пузыря или печени.

При передозировке организма витамином С возможно нарушение пищеварения (диарея) и появление на кожном покрове сыпи аллергического характера.

Перечисленные выше побочные эффекты на самом деле являются признаком того, что происходит очищение организма. В том случае если они имеют ярко выраженный характер, необходимо приостановить диету на несколько дней.

Для того чтобы избежать негативных последствий, перед началом соблюдения лимонной диеты рекомендуется проконсультироваться у специалиста.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх