навигация

 

Кукурузная диета

Кукурузная диетаОсобенностью кукурузы является ее способность расщеплять и сжигать жиры. При этом стоит отметить, что кукурузные ферменты оказывают влияние исключительно на жиры, которые поступили в желудочно-кишечный тракт и не затрагивают при этом подкожно жировую клетчатку.

Для похудения рекомендуется употреблять, именно свежую молодую кукурузу, поскольку в ее початках содержится наибольшее количество ферментов, которые, как было сказано выше, отлично расщепляют жиры. Такую кукурузу чаще всего едят в отварном виде, что значительно снижает ее калорийность.

Важно, что кукуруза не только насыщает организм, но и наполняет его большим количеством полезных веществ и витаминов.

В зимний период времени, для поддержания веса в норме, диетологи рекомендуют употреблять кукурузную кашу, которая помимо низкой калорийности славится способностью очищать кишечник от шлаков и токсинов. Диета на кукурузной каше практически не имеет противопоказаний, поэтому подходит практически всем без исключения.

Употребление консервированной кукурузы в качестве диетического блюда бессмысленно, поскольку в процессе ее приготовления кукуруза теряет большинство своих полезных свойств, а ее калорийность за счет наличия в заливке сахара заметно возрастает.

Кукурузная диета

В составе кукурузы присутствует огромное количество клетчатки, которая прекрасно очищает толстый кишечник, а также включает в себя ферменты, расщепляющие жировые клетки и способствующие их выводу из организма.

Калорийность кукурузы зависит от способа ее приготовления и в среднем составляет на 100 граммов 120-150 килокалорий.

Существует несколько вариантов кукурузной диеты, которые основаны на употреблении свежей/консервированной кукурузы, кукурузной каши или кукурузных хлопьев.

Представляем примерное меню кукурузной диеты, в основе которой лежит употребление свежей кукурузы.

В течение первого дня кукурузной диеты следует съесть четыре початка кукурузы, отваренные в воде без соли и масла. Кроме этого в качестве дополнения разрешается употреблять любые фрукты и овощи. Стоит отказаться только от бананов, дыни, винограда и зеленых яблок, поскольку они сглаживают действие жирорасщепляющего фермента, который содержится в кукурузе.

На второй день количество кукурузы, разрешенной к употреблению в течение дня, остается прежним. Кроме этого разрешается съесть порцию тушеных грибов (без сметаны и майонеза) и любых фруктов или ягод (не более 300 граммов).

В третий день необходимо съесть уже три початка кукурузы, а в качестве дополнения также разрешается употреблять фрукты и овощи.

Рацион четвертого, заключительного, дня диеты должен состоять из двух початков кукурузы и порции отварных или тушеных грибов (не более 100 граммов).

Кроме этого необходимо ежедневно выпивать не менее 2-х литров жидкости.

Согласно отзывам о кукурузной диете, за указанный промежуток времени можно лишиться 4-5 килограммов лишнего веса.

Не менее распространенным вариантом является диета на кукурузной каше, которой также рекомендуется придерживаться в течение четырех дней. Стоит отметить, что кукурузная каша должна быть приготовлена на воде без добавления каких-либо бульонов, специй и соли, которые могут лишь спровоцировать в организме задержку жидкости.

Примерное меню кукурузной диеты на каше выглядит следующим образом.

В первый день данной диеты разрешается употребить до 600 граммов кукурузной каши, разделив указанное количество на четыре приема пищи и около 500 граммов свежих овощей (в виде салатов).

В течение второго дня необходимо съесть 500 граммов каши и небольшой кочан капусты, из жидкостей в этот день рекомендуется отдать предпочтение кефиру (1 литр разделить на 4 приема).

На третий день рацион должен состоять из кукурузной каши (500 граммов), половины отварной куриной грудки и небольшой горстки изюма.

На четвертый день диеты необходимо сократить количество каши до 300 граммов, при этом разрешается съесть небольшую порцию отварной рыбы и полкилограмма свежих овощей.

Во время диеты на кукурузной каше очень важно соблюдать питьевой режим, а именно выпивать в течение дня не менее двух литров жидкостей (травяные отвары, питьевая вода, зеленый чай).

Еще одним вариантом похудения при помощи кукурузы является диета на кукурузных хлопьях, которой следует придерживаться в течение 7 дней. Стоит отметить, что эффективность данной методики немного ниже, чем у предыдущих двух. Согласно отзывам о диете на кукурузных хлопьях, потеря веса за неделю составляет от 2 до 4 килограммов.

Диетологи рекомендуют выбирать кукурузные хлопья, которые не покрыты сладкой глазурью и содержат минимальное количество сахара.

Для того чтобы добиться максимального результата необходимо следить за тем чтобы энергетическая ценность ежедневного меню не превышала 800 килокалорий.

Представляем примерное меню двух дней диеты на кукурузных хлопьях, которые необходимо чередовать в последующие четыре дня.

Первый день:

  • Завтрак – две столовых ложки кукурузных хлопьев, залитые 150 граммами кефира или натурального йогурта (без фруктовых добавок) и один большой апельсин/грейпфрут.
  • Обед – три столовых ложки кукурузных хлопьев, залитые 150 граммами обезжиренного молока (для вкуса разрешается добавить немного корицы).
  • Ужин - две столовых ложки кукурузных хлопьев, залитые 150 граммами обезжиренного кефира.

Второй день:

  • Завтрак – две столовых ложки кукурузных хлопьев, стакан свежевыжатого апельсинового сока (зеленого чая) и одно большое яблоко.
  • Обед – три столовых ложки кукурузных хлопьев и стакан свежевыжатого яблочного сока.
  • Ужин – две столовых ложки кукурузных хлопьев и стакан черного несладкого чая.

Седьмой день данной диеты диетологи рекомендуют сделать разгрузочным, то есть в течение всего дня употреблять только минеральную воду, зеленый чай и свежевыжатые фруктовые соки.

Выход из диеты

Кукурузная кашаНа самом деле кукурузная диета не предусматривает какого-либо определенного процесса выхода из нее, но для сохранения здоровья и достигнутого результата следует учесть некоторые рекомендации диетологов.

Для предотвращения появления отеков и тяжести в желудке после окончания диеты необходимо в течение некоторого времени отказаться от употребления копченой/острой пищи, солений, маринадов, алкогольных напитков и натурального черного кофе со сливками.

Согласно отзывам о кукурузной диете одним из ее минусов является нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Кроме этого чрезмерно низкая калорийность ежедневного меню может привести к головокружениям и приступам тошноты.

Именно поэтому ни в коем случае не стоит придерживаться данной диеты дольше указанных выше сроков, в обратном случае произойдет замедление процесса обмена веществ, что негативно отразится на мышечной массе.

Оцените статью

4.2857142857143 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.29 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх