навигация

 

Как правильно убрать живот?

Как правильно убрать живот?Живот, наверное, самая проблемная часть тела. Как правило, именно в этой области накапливается больше всего жировых отложений, причем страдают от этого как мужчины, так и женщины. Более чем у половины взрослого населения проблема с животом весьма актуальна, особенно с возрастом, когда обмен веществ замедляется и сбрасывать лишние килограммы становится все сложнее. В определенный момент, глядя на себя в зеркало и видя, что происходит с фигурой, многие задумываются, как правильно убрать живот? К сожалению, избавиться от жировых отложений в одночасье не получится, но желание справиться с этой проблемой является первым шагом на пути к стройной талии. Прежде чем ответить на этот вопрос, стоит разобраться, почему многие из нас вместо подтянутого живота демонстрируют окружающим дряблую и малопривлекательную часть тела.

Почему растет живот?

В юности нам сложно представить, что мы когда-нибудь поправимся. Глядя на грузных людей «в возрасте», мы уверены в том, что с нами такого уж точно никогда не случится. И этой уверенности есть на чем основываться. Благодаря быстрому обмену веществ, любая калория, попадающая в наш организм, что называется, «сгорает на глазах». Ни о каком отложении лишнего жира не может идти и речи. Но со временем, ситуация меняется. Причем это особенно заметно у представительниц слабого пола. Мужчинам при определенном желании гораздо легче сохранить юношескую стройность, учитывая, что они не испытывают гормональной встряски во время беременности и кормления грудью. А вот для женщин после рождения детей вопрос о том, как правильно убрать живот и бока стоит очень остро. Замедление обмена веществ сопровождается тем, что организму для его функционирования нужно уже меньше калорий, но, проблема в том, что с возрастом мы, наоборот, начинаем есть больше. Вместо того, чтобы снизить дневную норму калорий, мы едим много и сытно, а потом переживаем, как правильно убрать живот и бока. Итак, замедление обмена веществ – один из факторов, влияющих на рост жировых отложений в области живота.

Еще одной причиной, способствующей появлению выпирающего живота, является нарушение функции кишечника. Регулярные запоры способствуют накоплению «залежей» в кишечнике и в результате живот становится твердым и объемным. После нормализации стула живот сам «сдуется» в значительной степени, хотя это никак не повлияет на жировые отложения в этой области.

Ну, и последней причиной способствующей появлению жировых отложений на животе является неправильное питание. К сожалению, сегодня большинство из нас не особенно следит за тем, что лежит в нашей тарелке, и какова калорийность того, что мы едим. Жирные, рафинированные продукты, мучное и сладкое – вот что является причиной быстрого роста жировых отложений на животе. Исключив эти продукты из своего рациона, мы остановим рост жировых отложений и предотвратим их появление в дальнейшем.

Как правильно убрать живот и бока?

Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод о том, как правильно убрать живот. Прежде всего, необходимо ускорить обмен веществ, чтобы жировые отложения в области живота стали не откладываться, а наоборот, сжигаться. Сделать это можно только одним способом, а именно, занявшись любой физической активностью. Сегодня существует огромное количество комплексов, направленных на сжигание жировых отложений. Выбирая комплекс упражнений, нужно помнить, что одинаково важными в этом случае являются как аэробные, так и силовые упражнения. При этом, есть определенная разница в том, как правильно убрать живот мужчине и как правильно убрать живот женщине.

Как правильно убрать живот женщинеПредставителям сильного пола часто достаточно повысить физическую активность, занявшись каким-нибудь видом спорта. Лишние килограммы начинают очень быстро уходить. Если мужчина включит в свою программу тренировок специальные упражнения на пресс, то уже очень скоро он сможет похвастаться плоским животом. Что касается женщин, то им получить красивый пресс с помощью физических упражнений не так просто в силу того, что природой не предусмотрено, чтобы на животе женщины были пресловутые «кубики». Но для того, чтобы сделать живот плоским вполне достаточно также регулярно выполнять специальные упражнения, чтобы укрепить мышцы в этой области и сжечь жировые отложения.

Очень важно представителям обоих полов нормализовать питание. Включение в свой рацион большого количества клетчатки поможет избежать проблем с кишечником, а контроль за калорийностью меню обеспечит достаточное количество энергии, но при этом предотвратит попадание в организм лишних калорий, которые будут откладываться в виде жира на животе.

Как правильно убрать живот мужчине?

Поскольку представители сильного пола чаще всего страдают от так называемого «пивного живота», то определиться с тем, как правильно убрать живот мужчине, достаточно просто. Прежде всего, следует исключить любимые мужские продукты: пиво и закуски к нему. На самом деле, это достаточно серьезная проблема. Часто мужчина выпивает несколько литров этого напитка за раз, что совсем не идет на пользу фигуре. Причем большинство мужчин не рассматривает пиво как серьезную угрозу. Они готовы отказаться от чего угодно, но только не от этого пенного напитка.

Наряду с исключением пива, в рацион следует добавить больше белка и овощей. Белок будет способствовать росту мышечной массы, а овощи нормализации деятельности кишечника и обеспечению организма витаминами. Если изменить питание подобным образом и добавить соответствующие упражнения, то процесс похудения пойдет гораздо быстрее и очень скоро от дряблого выпуклого живота не останется и следа.

Как правильно убрать живот женщине?

Прежде чем говорить о том, как правильно убрать живот женщине, нужно отметить, что у представительниц прекрасного пола жир, откладывающийся в этой области, имеет несколько иную природу. Если для мужчин он «неестественен», то для женщин, скорее наоборот. Самой природой предусмотрено, чтобы в этой области откладывались жировые отложения «про запас» на случай голода. Именно отсюда развивающийся в утробе матери будет получать необходимые ему питательные вещества. Таким образом, женщине расстаться с жировыми отложениями в области живота будет гораздо сложнее. Выход один: во время тренировок особенное внимание уделять этой зоне. Также следует пересмотреть свой рацион в пользу низкокалорийных продуктов и изменить пищевые привычки.

Оцените статью

4.1428571428571 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.14 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх