навигация

 

Эффективная диета

Самая эффективная диетаНе секрет, что сегодня диет для похудения так много, что выбрать из них подходящую очень сложно, особенно если о здоровом правильном питании вы знаете лишь понаслышке.  Какая диета станет лучшей, что следует учитывать при выборе диеты, какие «подводные камни» есть в той или иной диете? Все эти вопросы обязательно возникают у человека, который решил подобрать для себя эффективную диету.

Большинство из нас эффективность диеты связывают, прежде всего, с тем, сколько килограммов можно скинуть на ней. Это действительно важный показатель, ведь каждому из нас хочется расстаться с лишними килограммами как можно скорее. Однако если рассматривать эффективность диеты только с этой точки зрения, то резкое похудение может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Многие диеты не учитывают потребностей организма и основываются исключительно на сокращении рациона. Если следовать подобной логике, то самой эффективной диетой станет полный отказ от пищи. Это в корне неверно. Даже если эффективность подобной диеты с точки зрения похудения будет высока, стоит задуматься о том, насколько необходимо подвергать организм подобному стрессу. Помимо эффективности диета должна также быть безопасной для организма. Выбирая самую эффективную диету, в первую очередь следует обращать внимание на ее безопасность.

Выбираем диету

Первым шагом, который стоит сделать перед выбором любой эффективной диеты – это консультация со специалистом. Не забывайте, что эффективные диеты позволяют значительно похудеть. И в данном случае просто необходимо знать, не повредит ли это вам и не спровоцирует ли обострение хронических заболеваний? В большинстве случаев специалисты не рекомендуют резкое похудение. В идеале потеря веса должна составлять около 2 кг в неделю. При некоторых заболеваниях более быстрое похудение противопоказано.

Также при выборе диеты нужно ориентироваться на те продукты, которые составляют ее рацион. Очень много можно найти эффективных диет, меню которых не подойдет вам в силу непереносимости каких-нибудь продуктов или имеющихся заболеваний. Например, одна из самых эффективных диет, яично-апельсиновая диета, абсолютно точно не подойдет людям, страдающим аллергией на эти продукты. Точно также не стоит выбирать  белковую диету, если у вас проблемы с почками.

Доверять ли отзывам об эффективных диетах?

Восторженные отзывы об эффективных диетах можно найти практически повсюду в сети. Похудевшие делятся своим опытом о том, как им удалось скинуть лишние килограммы без лишних усилий. Но не всем отзывам об эффективных диетах можно доверять. На самом деле то, сколько килограммов вам удастся скинуть, во многом зависит от ваших индивидуальных особенностей.

Если, например, лишний вес обусловлен наличием большого количества жидкости в организме, то вы очень быстро похудеете, сев на диету с повышенным содержанием белка или бессолевую диету, поскольку из организма начнет выводиться лишняя жидкость. Но если причиной лишних килограммов являются жировые отложения, то процесс пойдет гораздо медленнее. Кроме того, доказано, что те, у кого вес значительно превышает норму, в начале диеты худеют гораздо быстрее, чем те, кому нужно скинуть 3-4 килограмма.  Таким образом, для одного диета может быть эффективной, а вот для другого не очень. Хотя, безусловно, существуют наиболее популярные диеты, которые оказываются эффективными для абсолютного большинства. Ниже приводится список таких диет, а также отзывы о самых эффективных диетах.

Список и отзывы о самых эффективных диетах

Кефирная диета. Пользуется особенной популярностью среди тех, кто объявил войну лишним килограммам. Во многом это обусловлено тем, что при употреблении кефира, который является основным продуктом диеты, нормализуется функция ЖКТ и улучшается общее состояние. Согласно отзывам, за один день на кефирной диете потеря веса может составить от 0,5 до 1 кг.

Кремлевская диета. Строится по принципу подсчета баллов за каждый съеденный продукт, что делает ее очень удобной. Ориентируясь на таблицу баллов, можно с легкостью варьировать свое меню, соблюдая при этом установленную норму баллов. Потеря веса, согласно отзывам, составляет в среднем 5 кг в неделю.

Гречневая диета. Учитывая, что гречка – уникальный и полезный продукт, данная диета позволяет не просто похудеть, но также насытить организм полезными веществами: витаминами и микроэлементами. Кроме того, готовить блюда для диеты очень просто – достаточно просто залить крупу кипятком. Относительным недостатком диеты является однообразие меню, что не каждый может выдержать. Потеря веса на гречневой диете составляет от 3 до 6 кг.

Безуглеводная диета. Подразумевает сокращение количества углеводов в рационе. Согласно недавним исследованиям, именно превышение количества углеводов, а отнюдь не жиров приводит к появлению лишних килограммов. Контроль над углеводами и замена быстрых углеводов на «правильные» дает возможность эффективно похудеть без вреда для здоровья. Потеря веса за неделю безуглеводной диеты составляет в среднем 3-4 кг.

Отзывы об эффективных диетахЯично-апельсиновая диета. В меню данной диеты присутствуют яйца и цитрусовые, которые следует употреблять каждый день на завтрак, а также в течение дня. Помимо яиц и цитрусовых в меню диеты присутствуют и другие разрешенные продукты, но тем не менее она остается достаточно строгой системой питания. Однако ограничения вполне переносимы, если учесть, что за неделю диеты можно скинуть до 7 кг!

Суповая диета. Диета, во время которой разрешается употреблять особые диетические, низкокалорийные супы. Согласно отзывам, данная диета легко переносится и позволяет эффективно худеть. Потеря веса за неделю составляет в среднем 4-6 кг.

Отзывы о самых эффективных диетах показывают, что любая диета у каждого конкретного человека «работает» по-разному. Поэтому правильнее будет выбирать для себя диету, ориентируясь не на отзывы о диетах, а подбирая диету по индивидуальным показаниям.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.71 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх