навигация

 

Диета по дням

Диета по днямСегодня существует огромное количество диет, поэтому решить проблему лишнего веса достаточно просто. Все, что требуется – выбрать наиболее подходящую диету, которую вы совершенно точно сможете выдержать весь запланированный срок. Все диеты различаются по ряду принципов. Одним из таких принципов является структура диеты. Есть диеты, в которых оговаривается список разрешенных продуктов, но при этом можно достаточно свободно формировать свое меню, не привязываясь к конкретному дню.

Совсем иначе обстоит дело с диетой по дням. В этом случае, очень важно соблюдать меню каждого дня. Если вы пропустите хотя бы один из дней, нарушив последовательность, то придется начинать все с начала. Нужно сказать, что тем, кто не может так строго следовать предписаниям диеты, выдерживать любую диету по дням будет достаточно сложно.

Однако у диеты, расписанной по дням, есть и неоспоримое преимущество. А именно, вы получаете готовое меню на весь срок диеты, и вам не придется ломать голову над тем, что приготовить себе на завтрак или ужин. Согласитесь, это очень удобно. Именно этот факт объясняет популярность диет по дням, длительность которых может варьироваться от 3-4 дней до двух недель.

Почему важно придерживаться очередности в диете, расписанной по дням?

Как уже говорилось, любая диета, расписанная по дням, предполагает четкое следование конкретному меню. Почему так важно соблюдать очередность дней и не менять их местами? Дело в том, что диеты по дням основываются на чередовании определенных продуктов таким образом, чтобы оказать нужное воздействие на организм. Любое нарушение в диете способно «сбить» нужную настройку, и результат диеты будет гораздо хуже того, которого можно было бы достичь.

Самые популярные диеты по дням недели

Среди наиболее популярных диет по дням недели можно назвать такие как:

  • Японская диета. Длительность 13 дней.
  • Белковая диета. Длительность 14 дней.
  • Актерская диета. Длительность 5 дней.
  • Кефирная диета. Длительность 7 дней.
  • Диета «шесть лепестков».
  • Яичная диета.

Безусловно, есть и другие диеты, которые заслуживают внимания в силу своей доказанной эффективности. А эффективность диеты, как уже говорилось выше, во многом зависит от соблюдения очередности ежедневного меню.

Диета для похудения по дням недели

Диета для похудения по дням неделиПредлагаем вам воспользоваться приведенной ниже диетой для похудения по дням недели, во время которой вам удастся избавиться от 3-4 кг. Длительность диеты составляет 7 дней. Диета предполагает снижение калорийности ежедневного рациона, но при этом обеспечивает его сбалансированность. Что же происходит во время этих 7 дней, во время которых вы питаетесь строго указанными продуктами?

В первый день недели происходит разгрузка и очищение организма. Затем в меню добавляется мясо, а потом и остальные продукты, чтобы достигнуть нужной калорийности рациона. Если вы начинаете диету для похудения по дням недели не с понедельника – это не страшно. Главное, в дальнейшем четко придерживаться указанной очередности ежедневного меню.

Меню диеты по дням недели

Ниже приводится меню диеты по дням недели. Еще раз следует подчеркнуть, что соблюдать очередность в меню диеты по дням недели очень важно для достижения желаемого результата.

Понедельник

  • Завтрак: овощной салат с натуральным йогуртом – 100 г, 2 ломтика отрубного хлеба с маслом.
  • Обед: нежирный творог – 60 г, фруктовый салат – 100 г, 2 ломтика отрубного хлеба с маслом.
  • Полдник: стакан кефира, творог – 150 г, 2 яблока.
  • Ужин: овощные оладьи – 60 г, несладкий чай.

Вторник

  • Завтрак: 1 ломтик отрубного хлеба с маслом, кофе с нежирным молоком.
  • Обед: отварной картофель с растительным маслом – 100 г, овощной салат – 150 г.
  • Полдник: чай с молоком, немного варенья.
  • Ужин: паровые котлеты – 200 г, тушеные овощи – 200 г, фруктовый компот.

Среда

  • Завтрак: 1 ломтик отрубного хлеба, кофе.
  • Обед: суп из овощей.
  • Полдник: 2 свежие моркови.
  • Ужин: любые бобовые – 150 г, брюссельская капуста – 200 г, овощной салат – 150 г, стакан томатного сока.

Четверг

  • Завтрак: овощной салат с натуральным йогуртом – 100 г, 1 ломтик отрубного хлеба с маслом.
  • Обед: 2 яйца, салат с луком и огурцами – 200 г, стакан томатного сока.
  • Полдник: чай с молоком, крекеры – 50 г.
  • Ужин: салат из овощей с листовой зеленью – 250 г.

Пятница

  • Завтрак: кофе, 1 ломтик отрубного хлеба.
  • Обед: отварной картофель с растительным маслом – 100 г, овощной салат – 200 г.
  • Полдник: смесь орехов и сухофруктов – 100 г.
  • Ужин: каша из злаков с овощами – 150 г.

Суббота

  • Завтрак: тертая морковь – 100 г, обезжиренный сыр – 50 г.
  • Обед: отварная грудка – 400 г, тушеная капуста – 100 г, салат из овощей – 150 г.
  • Полдник: 1 груша.
  • Ужин: тушеные овощи с помидорами – 200 г, пресные оладьи – 50 г.

Воскресенье

  • Завтрак: 1 ломтик отрубного хлеба с маслом, кофе.
  • Обед: салат из зеленых овощей – 150 г, отварной картофель с растительным маслом – 100 г.
  • Полдник: сухофрукты – 60 г.
  • Ужин: тертая фасоль с чесноком – 100 г нежирная жареная рыба – 200 г.

Как видно, предложенное меню диеты по дням недели не требует каких-то особенных продуктов. Большинство из них есть у каждой хозяйки, поэтому придерживаться меню не составит труда. Чтобы закрепить результат, после того, как вы закончите диету, желательно продолжать придерживаться рациона с низкой калорийностью, чтобы лишние килограммы не вернулись вновь.

Нужно сказать, что среди тех, кто сидел на различных диетах не существует однозначного мнения насчет того, какие диеты легче соблюдать: диеты по дням, или те, которые предоставляют большую свободу действий. Это во многом зависит от вашего характера: некоторые предпочитают следовать четким предписаниям и в конце получить заслуженный результат. Другие же даже во время диеты хотят «творить» свое меню, добавляя в него разрешенные продукты, чтобы не ощущать тяжести диеты. Одно очевидно: любая диета будет полезной в случае, если соблюдаются ее основные принципы.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Диета по дням
4.71 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить