навигация

 

Диета Плисецкой

Диета ПлисецкойИмя Майи Плисецкой прочно вошло в историю русского балета. Эта удивительная женщина на протяжении всей своей карьеры и после ее завершения имеет поразительную физическую форму. Разумеется, этому способствовали природные данные, любовь к балету и ежедневные тренировки, но не малую роль в этом сыграл и ежедневный режим питания знаменитости. Сегодня многих интересует рацион балерины, тем более, что по отзывам, диета Плисецкой позволяет избавиться от 8 до 10 кг за 15 дней.

Диета Майи Плисецкой «не жрать»

Многим известен основной принцип диеты Майи Плисецкой: «не жрать», который она сама озвучила в одном из своих интервью. Если же рассматривать диету Плисецкой более подробно, то основные ее принципы заключаются в запрете мяса, яиц и молочных продуктов. Дело в том, что для достижения сухости мышц, как у танцовщиц балета, необходимы интенсивные тренировки и очень дозированное употребление белка. При этом протеин необходим из нежирных источников, а молоко, как аллерген, исключается совсем. При соблюдении этих правил, объемы уменьшаются достаточно быстро.

Кроме того, нельзя пить кофе, какао и есть шоколад. Эти продукты являются природными симуляторами, содержащие вещества, которые нарушают водно-солевой баланс. Кофеин вызывает удержание большого количества воды мышцами после физической нагрузки, при этом, чем жестче и чаще тренировки, тем более выражен этот эффект. Чтобы удержать объемы в минимальных рамках, необходимо полностью исключить кофеин во всех видах.

Под запретом в диете Плисецкой все виды сладкого, жареная пища, жирное мясо, салатные заправки, соусы, а также пасленовые овощи (баклажаны, картофель, томаты). Считается, что они плохо усваиваются и могут вызвать пищевую аллергию, а помидоры, если их есть с богатыми углеводами продуктами, у некоторых людей вызывают газообразование.

В основе рациона диеты Майи Плисецкой чечевица, овес, брокколи, ячмень, овощи, не содержащие большого количества крахмала, несладкие свежие фрукты и, иногда, рыба.

Меню диеты

Меню диеты Плисецкой включает три приема пищи и может включать следующий набор продуктов:

  • На завтрак овсянка;
  • На обед овощной суп и салат из овощей;
  • На ужин немного отварного риса, овощного салата и рыбы, приготовленной на пару.

Для перекусов можно использовать зеленые овощи.

По отзывам о диете Плисецкой, она будет переноситься гораздо легче, если ежедневное меню немного разнообразить и включить в него запеченные или тушеные брокколи, кольраби, цветную капусту, савойскую капусту, салат и другие зеленые овощи.

При приготовлении пищи следует строго дозировать масло, разрешено использовать не более 1 столовой ложки оливкового масла холодного отжима в сутки. Рыбу для диеты Плисецкой следует использовать нежирную, с белым мясом, подойдет, например, треска, пикша и лемонема. Крупы следует отваривать на воде, без добавления соли. Чтобы улучшить вкусовые качества блюда, кашу можно полить лимонным соком и добавить мелко нарезанную зелень. Запрещено использовать различные специи, орехи и сухофрукты.

Особенности диеты Плисецкой

Диета Майи ПлисецкойКонечный результат диеты сильно различается в зависимости от исходных физических данных и образа жизни. Следует учитывать, что меню диеты насыщено углеводами и клетчаткой, но содержит очень мало белков, что исключает силовые и кардиотренировки для похудения. Чтобы не потерять значительную долю мышечной ткани, во время этой диеты можно заниматься гимнастикой, йогой или пилатесом.

Диета Плисецкой предполагает жесткие ограничения в пище, что, при частом использовании, может негативно сказаться на здоровье. Не рекомендуется садиться на такую диету чаще одного раза в 2 месяца, кроме того, о возможности ее использования следует проконсультироваться с врачом.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Диета Плисецкой
4.71 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх