навигация

 

Диета на соках

Диета на сокахДанная методика похудения позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и устранить в организме дефицит различных витаминов и микроэлементов. Кроме этого диета на соках способствует ускорению обменных процессов и выведению из организма шлаков.

Особенности диеты на соках

В большинстве случаев длительность диеты на соках составляет неделю, в этот период из рациона следует полностью исключить мясо, копчености и жареную пищу.

Перед тем как начать придерживаться такой диеты необходимо за несколько дней начать постепенно добавлять в рацион стакан свежевыжатого сока и проводить разгрузочные дни, в основе которых лежит употребление фруктов и овощей.

Согласно отзывам, диета на томатном соке является наиболее полезной. Томаты славятся не только своей низкой калорийностью, но и способностью очищать кровь и приводить в норму артериальное давление. Данная диета позволяет за неделю лишиться до 5 килограммов лишнего веса.

Рацион любой диеты на соках подбирается в каждом случае индивидуально исходя из особенностей организма. Для того чтобы повысить эффективность диеты и достичь максимального результата следует ежедневно выполнять небольшой комплекс физических упражнений (желательно на свежем воздухе).

Свежевыжатые соки (томатный, апельсиновый, яблочный, свекольный) разрешается разбавлять чистой водой. Запрещено употреблять только виноградный сок, поскольку он содержит большое количество глюкозы. Кроме этого он противопоказан при ожирении, сахарном диабете и при нарушении обмена веществ.

Калорийность соков напрямую зависит от того какой фрукт или овощ был использован для их приготовления. Наиболее низкой энергетической ценностью обладают морковные, яблочные, гранатовые и свекольные соки.

Существует монодиета на соках, ее длительность составляет 2 дня, в течение которых рацион должен состоять только из свежевыжатых соков (5-7 стаканов в день).

В своих отзывах о диетах на соках специалисты обращают внимание на то, что употребление свежевыжатых овощных и фруктовых соков способствует устранению симптомов гипертонии, атеросклероза и нарушений работы почек/печени.

Стоит помнить, что любой свежевыжатый сок теряет свои полезные свойства спустя 4 часа после приготовления.

Диета на томатном соке

Диета на томатном сокеВ настоящее время существует множество вариантов диет, в основе которых лежит употребление томатного сока. Представляем вашему вниманию два наиболее популярных метода похудения при помощи томатов.

Вариант №1

Придерживаясь данного варианта диеты, необходимо ежедневно использовать для приготовления сока не менее 3 килограммов свежих помидоров.

Согласно отзывам о диете на томатном соке, абсолютно реально достичь желаемого результата за неделю ее соблюдения.

Представляем вашему вниманию вариант меню на 7 дней.

Понедельник

В течение дня помимо томатного сока разрешается употреблять цветную капусту, руколу и брокколи. К овощам можно добавить одну столовую ложку оливкового масла.

Вторник

В этот день к томатному соку разрешается добавить болгарский перец (0,5 кг.), небольшую горсть грецких орехов, салат, базилик и лимонный сок. Можно приготовить овощной салат и заправить его лимонным соком.

Среда

В течение дня помимо томатного сока разрешается съесть один килограмм яблок.

Четверг

Рацион питания должен состоять из отварного куриного мяса и, конечно же, томатного сока.

Пятница

Помимо томатного сока разрешается съесть 1,5 килограмма любых овощей, приготовленных без использования соли.

Суббота

В этот день рацион должен состоять из томатного сока и одного килограмма свежих ягод, в этих целях может прекрасно подойти арбуз.

Воскресенье

В заключительный день диеты помимо томатного сока разрешается употреблять укроп и базилик.

Данный вариант диеты славится своей экстремально низкой калорийностью, именно поэтому в процессе его соблюдения диетологи рекомендуют отказаться от интенсивных тренировок и не допускать перегрузок (психоэмоционального характера).

Вариант №2

Согласно отзывам о диете на томатном соке, данный ее вариант лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней перед началом соблюдения любой продолжительной низкокалорийной диеты. Его длительность также составляет 7 дней.

В первый и второй день соблюдения диеты на завтрак разрешается съесть 2 ржаных сухарика и выпить стакан томатного сока, в остальное время необходимо употреблять молоко/кефир (в день не менее одного литра). Кроме этого в течение дня разрешено пить чистую воду и чай/кофе без сахара.

В оставшиеся дни ежедневное меню должно быть следующим:

  • Завтрак – 2 яблока/2 груши и стакан томатного сока.
  • Второй завтрак – 30 граммов зернового хлеба с 50 граммами обезжиренного творога и стакан чая/кофе без сахара.
  • Обед – 100 граммов рыбы или мяса птицы, приготовленных на пару, 100 граммов отварного коричневого риса, небольшая порция тушеных овощей и стакан томатного сока.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – 50 граммов отварного коричневого риса, 100 граммов отварного мяса (говядина или телятина) и стакан томатного сока.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Помните, что томатный сок должен быть приготовлен исключительно из свежих овощей, ни в коем случае, не стоит использовать томаты, которые прошли термическую обработку.

Преимущества и недостатки диеты

Для того чтобы диета на соках принесла организму пользу, рекомендуется отдать предпочтение капустному, свекольному и яблочно-морковному соку. Кроме этого полезно сочетать свежевыжатые яблочный и апельсиновый сок, поскольку в них содержится витамин С, аскорбиновая кислота и пектин.

Соблюдение диеты на соках позволяет улучшить кровообращение и очистить организм от токсинов (яблочный сок со шпинатом), улучшить состояние кожного покрова (огуречный сок с кусочками сладкого болгарского перца).

Несмотря на все преимущества, диеты на соках имеют некоторые недостатки и ряд противопоказаний.

Похудение может сопровождаться аллергическими реакциями, головными болями/головокружением, сонливостью, тошнотой, общей слабостью. Кроме этого возможно обострение имеющихся заболеваний пищеварительной системы.

В своих отзывах о диетах на соках, специалисты обращают внимание на то, что соки лучше пить через трубочку, это позволит сохранить зубную эмаль.

Диеты на соках категорически противопоказаны при наличии сахарного диабета и мочекаменной болезни.

Оцените статью

4.7142857142857 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.71 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх