навигация

 

Диета на гречке

Диета на гречкеО гречневой диете слышал, наверное, каждый. Эта несложная система питания творит настоящие чудеса, позволяя за неделю сбросить значительное количество лишних килограммов. Безусловным плюсом диеты на гречке является то, что гречневая крупа дешева и доступна для каждого. В отличие от многих других диет, для которых приходится покупать разные, часто не дешевые продукты, выбрав для себя диету на гречке, вы сэкономите приличную сумму, а также не станете каждый день ломать голову над составлением меню для себя. Помимо непосредственной потери веса, ради чего, собственно и затевается любая диета, вы за время диеты поможете организму набраться полезных веществ, которыми богата гречневая крупа.

О пользе гречки

Как известно, гречневая крупа – настоящий кладезь полезных витаминов и минеральных веществ. Специалисты в области питания настоятельно рекомендуют обязательно хотя бы несколько раз в неделю включать в свой рацион гречневую кашу. А если начинать с нее свой день, то организм будет обеспечен полезными веществами в полной мере. Что же такого полезного в гречке?

Гречневая крупа богата железом, кальцием, фосфором, калием, бором, йодом, цинком и другими микроэлементами. Она является источником витаминов группы В (В1, В2) и РР. Гречка также содержит много белка и полезных «медленных углеводов», которые помогают надолго сохранять чувство сытости, обеспечивая организм необходимой ему энергией. Так как гречневая крупа богата клетчаткой, она буквально «выметает» шлаки из организма. Учитывая все вышесказанное, становиться понятным, почему гречневую диету считают одной из наиболее полезных.

Диета для похудения на гречке

Диета для похудения на гречке - одна из немногих, которая не вызывает особенных нареканий со стороны тех, кто ее придерживается. Все очень просто: гречка необычайно сытный продукт, поэтому «продержаться» на ней неделю достаточно легко. Единственное, что немного усложняет процесс похудения, это необходимость употреблять один и тот же продукт каждый день. Но, учитывая замечательные результаты от диеты на гречке, вполне можно потерпеть некоторое время.

Что же собой представляет собой диета для похудения на гречке? Все очень просто. В течение недели вы употребляете гречку на завтрак, обед и ужин. Не спешите облегченно улыбаться. Гречневая каша, к которой мы привыкли и та гречка, которую следует употреблять во время диеты – это две большие разницы. Для гречневой диеты, крупа не варится, и в нее не добавляются ни специи, ни масло, ни молоко. Чтобы приготовить гречку, нужно залить ее на ночь кипятком из расчета 2 стакана воды на 1 стакан крупы, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром остаток воды сливается и крупа готова к употреблению.

Во время диеты исключается употребление соли и сахара, крупу можно, впрочем, немного подсолить, особенно если вы ведете активный образ жизни. Помимо самой гречки, во время диеты можно пить обезжиренный кефир и воду – до 1,5 литров в сутки. Также разрешено употреблять чай и травяные отвары. Чтобы результаты от диеты на гречке были такими, как вы ожидаете, соблюдать рекомендуемые ограничения придется строго.

Отзывы о диете на гречке

Отзывы о диете на гречкеОтзывы о диете на гречке показывают, что потеря веса в неделю в среднем составляет от 4 до 7 килограммов! Согласитесь, это очень хороший результат притом, что голодать не приходится. Результаты от диеты на гречке могут быть и более значительными, особенно в том случае, если в начале диеты у вас наблюдается большой избыток веса. Отзывы о диете на гречке позволяют сделать выводы о том, что данная система является достаточно щадящей в отличие от многих других диет для похудения.

Что же касается того, что употреблять только гречку на протяжении целой недели достаточно сложно, то можно попробовать слегка видоизменять вкус крупы с помощью соевого соуса или овощных соков, добавляя их прямо в гречку. То же самое можно делать и с кефиром. Если же употреблять кефир отдельно, то его следует пить за полчаса до того, как вы собираетесь есть гречку, или через 30 минут после этого. Начинать день лучше всего со стакана воды, чтобы запустить обменные процессы в организме.

Если же данных послаблений все равно не достаточно, и вы не можете заставить себя съесть очередную порцию гречки, то добавьте к своему рациону несколько ягод чернослива, листья салата или яблоко. Это поможет смириться с не очень разнообразным меню диеты на гречке. В целом, выдержать подобное «испытание» не так сложно, как может показаться сначала.

Недостатки гречневой диеты

Как и у любой другой системы питания, у диеты на гречке есть и ряд недостатков. Знать их необходимо для того, чтобы вместо радости от потери лишних килограммов не испытать разочарование от возникших проблем со здоровьем.

Прежде всего, нужно учитывать, что диета на гречке представляет собой не что иное, как монодиету, а, значит, неизбежны перекосы в количестве витаминов и питательных веществ, получаемых организмом. Это означает, что если долго придерживаться подобной диеты, организм может начать испытывать нехватку в тех или иных полезных веществах. Именно поэтому срок диеты должен быть ограничен до 7, максимум до 10 дней.

Диета на гречке категорически не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, поскольку может привести к их обострению. Также не стоит садиться на диету, если вы недавно переболели, или принимаете лечение. Диета на гречке противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Если вы решились придерживаться диеты на гречке, нужно понимать, что потеря веса в это время будет во многом зависеть от объема лишней жидкости, содержащейся в организме. Как уже отмечалось, гречка обладает свойством выводить жидкость из организма. Но и жировые отложения, безусловно, тоже будут уходить, правда, несколько медленнее, чем лишняя жидкость. Учитывая простоту и доступность, гречневая диета заслуживает того, чтобы ее попробовать и сделать свои выводы. По крайней мере, эта система питания полезнее, чем многие другие популярные диеты.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх