навигация

 

Диета на 5 дней

Диета на 5 днейДиета на 5 дней – это пятидневный план похудения и эффективного очищения организма от вредных накоплений. Если вам в срочном порядке нужно избавиться от парочки лишних килограммов, то данная методика в считанные дни приведет вашу фигуру в идеальное состояние. Похудеть на диете за 5 дней может каждый человек, обладающий огромным терпением и крепкой силой воли.

Очищающая диета на 5 дней

Если вы хотите провести хорошую очистку своего организма, то диета на 5 дней (отзывы это также подтверждают) является самым идеальным вариантом. Тщательно соблюдая правила данной системы очистки организма, ни в коем случае нельзя голодать либо пропускать приемы пищи, так как диета направлена на выведение из организма подсластителей и насыщенных транс-жиров. Применяя эту методику очищения, нужно в среднем употреблять в день 1200-1500 килокалорий, но не меньше, иначе организм будет воспринимать данное очищение как голод.

Кроме очищения организма от вредных накоплений, вышеуказанная диета позволяет также избавиться от нескольких килограмм избыточного веса. Кушать в период одной из самых эффективных диет на 5 дней нужно каждые три-четыре часа (это поможет ускорить обмен веществ). Помимо этого, во время пятидневной диеты диетологи рекомендуют заниматься физическими упражнениями (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и тому подобное). Также, не стоит забывать об употреблении минеральной и простой воды.

Из дневного рациона нужно исключить следующие продукты: соль, сахар, напитки, которые содержат кофеин (не включая зеленый чай), молочная продукция, пшеница, сладкие газированные и алкогольные напитки.

Примерное меню очистительной пятидневной диеты:

  • Завтрак: коктейль из греческого йогурта, несколько яблок и 250 грамм любых овощей в сыром виде или приготовленных на пару.
  • Обед: 150 грамм белковых продуктов (мясо, рыба или яйца), 250 грамм приготовленных на пару или сырых овощей.
  • Ужин: такой же, как и обед. К овощам в вечернее время можно добавлять любую зелень.

В качестве перекусов подойдут сырые овощи и зеленый чай с использованием имбиря (без сахара).

Тщательно соблюдая правила очистительной диеты, похудеть за 5 дней можно на три-четыре килограмма. Кроме этого, данная диета поможет наладить обмен веществ и очистить желудочно-кишечный тракт.

Военная диета

В нынешнее время военная диета на 5 дней считается одним из самых действенных вариантов похудения. Эта система питания была разработана военными, которые умудрились за минимальный промежуток времени достичь отличных результатов – минус два-четыре килограмма.

Меню самой эффективной диеты на 5 дней

День первый:

  • Завтрак: один тост из цельнозерновой муки с арахисовым маслом, половина грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара и молока.
  • Обед: 250 грамм тунца (приготовленного на пару), один тост, кофе или чай.
  • Ужин: 200 грамм отварной спаржи, 100 грамм запеченного диетического мяса, небольшое яблоко, половина банана и 100 грамм ванильного мороженого.

День второй:

  • Завтрак: один тост, одно сваренное вкрутую яйцо и половина банана.
  • Обед: один ломтик сыра либо 200 грамм обезжиренного творога, одно яйцо и пять соленых крекеров.
  • Ужин: 200 грамм брокколи, две куриные сосиски, половина банана и 200 грамм мороженого.

День третий:

  • Завтрак: ломтик сыра Чеддер, пять соленых крекеров и одно среднее яблоко.
  • Обед: одно сваренное вкрутую яйцо и один тост.
  • Ужин: вареный тунец (около 200 грамм), половина банана и 200 грамм мороженого.

Четвертый и пятый дни аналогичны первому и третьему дням.

К готовым блюдам можно добавлять сок лимона или лайма, а также, горчицу. Что касается физических нагрузок (аэробика, тренажерный зал, плавание, кардио-упражнения и проч.), то их во время соблюдения диеты избегать никак нельзя.

Экспресс диета на 5 дней

Экспресс диета на 5 днейЭкспресс похудение идеально подходит тем, кому нужно срочно избавиться от парочки ненужных килограмм.

В первый день данной диеты происходит очистка организма от шлаков, солей и токсинов. В этот период нужно есть яблоки в неограниченном количестве, пить негазированную минеральную воду и каждые полтора часа принимать по две таблетки активированного угля.

На второй день происходит восстановление работы желудочно-кишечного тракта. На протяжении дня нужно обязательно употребить полтора литра минеральной воды, один литр обезжиренного кефира и 500 грамм обезжиренного творога.

Третий день экспресс диеты – это восполнение энергетических запасов организма. В течение дня рекомендовано потреблять пищу, богатую глюкозой (300 грамм изюма, две столовые ложки меда, компот из сухофруктов) и полтора литра минеральной воды.

Четвертый день должен быть направлен на остановку потери мышечной массы. В данный период диеты разрешено употребление индюшиного или куриного филе, приготовленного на пару с любой зеленью. Также, не стоит забывать о минеральной воде.

Пятый день – это сжигание жировых отложений. На протяжении дня можно потреблять различные сырые овощи, фрукты и ягоды. Минеральная вода тоже должна входить в состав меню пятого дня.

Экспресс диета на 5 дней (по отзывам многих похудевших) дает возможность избавиться от четырех лишних килограммов, что является прекрасным результатом для столь короткого периода времени.

Оцените статью

4.5714285714286 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Диета на 5 дней
4.57 из 5 (7 Голосов)
Добавить комментарий

Защитный код Обновить

наверх